Moduri creative de a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei Alege creierul - Blog
Când programul tău este ocupat, găsirea timpului pentru exerciții poate părea dificil, dacă nu chiar imposibil. Între muncă, familie, treburile casnice și orice altceva trebuie să faceți într-o zi dată, s-ar putea să aveți norocul să găsiți timp pentru a vă relaxa, darămite să faceți mișcare.
Mai ales dacă lucrezi într-o slujbă în care stai toată ziua în fața unui computer, s-ar putea să simți că nu poți obține suficientă activitate în ziua ta.
Cu toate acestea, există o mulțime de moduri ascunse de a adăuga mai multă activitate fizică în ziua ta.
Folosiți aceste metode creative pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Multe dintre acestea necesită doar câteva minute în plus în ziua ta, dar se vor aduna pentru a face o mare diferență în ceea ce privește starea de sănătate și sănătatea ta.!
1. pregătește-ți patul dimineața
Să te culci dimineața este un obicei mare și productiv pentru a te încadra în rutina ta de dimineață.
Îți faci patul dimineața bun pentru sănătatea ta mentală și îți va oferi un sentiment de împlinire de la începutul zilei. Pregătirea patului este, de asemenea, o modalitate ușoară de a începe activarea mușchilor și arderea unor calorii suplimentare chiar de la începutul zilei.
2. Obțineți un contor de pași sau un tracker de fitness
Ceea ce măsurați se face. Dacă doriți să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei și să deveniți mai activi, luați în considerare cumpărarea unui tracker de fitness sau a unui contor de pași.
Doar măsurându-vă pașii, veți fi mai probabil să doriți să fiți activ.
Când mi-am luat Fitbit-ul pentru prima dată, am observat că merg mult mai mult, pentru că îmi plăcea senzația de a-mi atinge obiectivul de etapă pentru ziua respectivă.
3. Luați întotdeauna scările
Dacă doriți să ardeți calorii suplimentare pe parcursul zilei, stabiliți o politică de a lua întotdeauna scările în locul liftului, atâta timp cât numărul de zboruri este rezonabil.
Este un mod simplu, dar eficient de a vă crește activitatea fizică.
4. Parcați mai departe
Ca și în cazul luării întotdeauna a scărilor, stabiliți o politică de parcare personală în spatele parcării.
Acest lucru va adăuga doar câteva minute suplimentare zilei dvs., dar odată ce ați început să faceți acest lucru în mod regulat, caloriile arse vor începe să se adune.!
5. Alăturați-vă întâlnirilor din mers
Dacă lucrați într-un birou, probabil că petreceți mult timp la telefon la întâlniri. Mai degrabă decât să stai la birou, ia-ți telefonul cu tine și mergi în timpul întâlnirii.
Puteți sugera, de asemenea, să luați mici întâlniri în deplasare pentru o întâlnire de mers pe jos pentru a implica și pe alții.
6. Mergi să vezi colegi mai degrabă decât mesageria instantanee
Dacă aveți opțiunea, vă recomandăm să vă ridicați și să mergeți la biroul altui angajat atunci când aveți o întrebare, mai degrabă decât să treceți la mesagerie instant și să vă scrieți gândurile.
Din nou, durează doar câteva minute în plus, dar impactul atunci când îl faceți în mod regulat se va adăuga cu adevărat! Ca bonus, vă va oferi, de asemenea, o interacțiune mai personală cu acea persoană decât ați avea altfel.