Moduri de detoxifiere de a-ți întineri corpul - pești de mare
Detoxifierea este un cuvânt la modă popular. Acest lucru implică, de obicei, urmarea unei anumite diete sau utilizarea unor produse speciale care pretind că vă scapă de toxine, îmbunătățind astfel sănătatea și favorizând pierderea în greutate. Din fericire, corpul dvs. este bine echipat pentru a elimina toxinele și nu necesită diete speciale sau suplimente scumpe pentru a face acest lucru.
Chiar și așa, puteți îmbunătăți sistemul natural de detoxifiere a corpului. Acest articol discută câteva concepții greșite comune despre detoxifiere, precum și nouă modalități dovedite de a întineri sistemul de detoxifiere al corpului dumneavoastră.
Concepții greșite frecvente despre detoxifiere
Dietele de detoxifiere sunt concepute pentru a elimina toxinele din corp, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a promova pierderea în greutate. Acestea implică adesea utilizarea de laxative, diuretice, vitamine, minerale, ceaiuri și alte alimente despre care se crede că au proprietăți detoxifiante.
Termenul „toxină” în contextul dietei de detoxifiere este definit puțin. Conține de obicei poluanți, substanțe chimice sintetice, metale grele și alimente procesate, toate acestea fiind negative pentru sănătate. Cu toate acestea, dietele populare de detoxifiere rareori identifică toxinele specifice pe care doresc să le elimine sau mecanismul prin care ar trebui să le elimine.
În plus, nu există dovezi ale utilizării acestor diete pentru eliminarea toxinei sau pierderea în greutate susținută. Corpul dvs. are un mod ingenios de a scăpa de toxinele care implică ficatul, rinichii, sistemul digestiv, pielea și plămânii.
Numai atunci când aceste organe sunt sănătoase pot elimina în mod eficient substanțele nedorite. În timp ce dietele de detoxifiere nu fac nimic pe care corpul tău nu îl poate face în mod natural de la sine, ele pot optimiza sistemul natural de detoxifiere al corpului tău.
În timp ce dietele de detoxifiere sunt seducătoare, corpul dumneavoastră este complet echipat pentru a face față toxinelor și a altor substanțe nedorite.
- Limitați alcoolul!
În timp ce studiile observaționale au arătat că un consum scăzut până la moderat de alcool este benefic pentru sănătatea inimii, consumul excesiv de alcool vă poate afecta serios funcția hepatică, provocând acumularea de grăsimi, inflamații și cicatrici. Când se întâmplă acest lucru, ficatul dvs. nu poate funcționa adecvat și nu poate îndeplini sarcinile necesare - inclusiv filtrarea deșeurilor și a altor toxine din corpul dumneavoastră. Prin urmare, limitarea sau eliminarea alcoolului este una dintre cele mai bune modalități de a menține sistemul de detoxifiere al organismului.
- Dormi suficient!
Asigurarea unui somn adecvat și de calitate în fiecare seară este o necesitate pentru a sprijini sănătatea corpului și sistemul de detoxifiere naturală. Somnul vă poate reorganiza și reîncărca creierul, precum și elimina subprodusele deșeurilor toxice care s-au acumulat pe parcursul zilei. Când lipsim de somn, corpul tău nu are timp să îndeplinească aceste funcții, astfel încât toxinele se pot acumula și pot afecta diverse aspecte ale sănătății.
Somnul slab a fost legat de rezultatele pe termen scurt și lung de sănătate, cum ar fi stresul, anxietatea, hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul de tip 2 și obezitatea. Ar trebui să dormiți șapte până la nouă ore pe noapte în mod regulat pentru a promova o sănătate bună.
- Bea mai multă apă!
Apa poate face mult mai mult decât să-ți potolești setea. Reglează temperatura corpului, vă lubrifiază articulațiile, ajută digestia și absorbția nutrienților și vă detoxifică corpul prin eliminarea deșeurilor.
Celulele corpului tău au nevoie de reparații constante pentru a funcționa optim și pentru a descompune substanțele nutritive pe care corpul tău le poate folosi pentru energie. Cu toate acestea, aceste procese eliberează deșeuri - sub formă de uree și dioxid de carbon - care, atunci când se acumulează în sânge, provoacă daune. Apa transportă aceste deșeuri și le îndepărtează eficient prin urinare, respirație sau transpirație. Prin urmare, este important să rămâneți hidratat adecvat pentru detoxifiere.
Aportul zilnic suficient de apă este de 3,7 litri pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei. În funcție de dieta dvs., de locul în care locuiți și de nivelul de activitate, este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin.