Zilele dinaintea zilelor - revista LOB
Zilele dinaintea zilelor
Chiar înainte de începerea menstruației, multe femei suferă de boli psihice și fizice. Dar există o plantă împotriva ei, Dr. Andrea Flemmer.
Provocările care sunt abordate în alte zile, ca și cum ar fi de partea laterală, sunt greu de suportat în zilele dinaintea zilelor. Devine deosebit de dificilă atunci când există întâlniri importante sau sarcini urgente de făcut la locul de muncă în aceste zile. Femeile afectate sunt apoi adesea percepute de cei din jur ca fiind suprasensibile și satisfăcătoare. „Pentru mulți, luarea concediului medical pentru câteva zile la fiecare patru săptămâni nu este o soluție”, spune dr. Andrea Flemmer, biolog calificat și nutriționist.
Hormonii sunt de vină
Sindromul premenstrual - sindromul pre-mentrual - apare de obicei la femeile cu vârsta peste 35 de ani - conform Prof. Dr. Ingrid Gerhard de la Rețeaua de sănătate a femeilor, în general, în fazele modificărilor hormonale. De asemenea, în timpul pubertății și în legătură cu menopauza. Afectate în mod special, spune ea, ar fi femeile care se află într-un mare stres, mănâncă nesănătos și fac puțin pentru ele. După cum sugerează deja cuvântul „sindrom”, apar în acest timp numeroase simptome diferite, uneori difuze. Femeile sunt, printre altele, „construite aproape de apă”, sunt predispuse la izbucniri de furie, sunt balonate și, ca urmare, au sentimente de tensiune în sân sau sunt afectate de pofta de mâncare.
Cele 4 tipuri PMS
Medicina distinge patru tipuri de sindrom premenstrual, pentru care sunt discutate diferite cauze hormonale.
PMS tip D (depresie): Stările depresive, uitarea, insomnia și confuzia sunt principalele simptome aici. Prea mult progesteron și niveluri scăzute de serotonină și dopamină sunt suspectate a fi posibile cauze.
PMS tip A (anxietate): Cei afectați suferă de stări depresive și uitare, dar și de schimbări ale dispoziției. Aici se suspectează un nivel excesiv de mare de estrogen după ovulație.
PMS tip C (pofta): Cu acest tip, se presupune că acțiunea crescută a insulinei în a doua jumătate a ciclului și o tendință de hipoglicemie duc la pofte, apetit crescut, dureri de cap, amețeli și palpitații.
PMS tip H (hiperhidratare): Aceste femei suferă în principal de retenție de apă. Se crede că există o modificare a axei renină-angiotensină-aldosteron - responsabilă pentru sistemul de reglare a tensiunii arteriale și a volumului de sânge.
Cu mâncare de dispoziție împotriva PMS
A mânca înseamnă mult mai mult decât a mânca. Mâncarea te poate face fericit. Anumite substanțe din alimente sunt transformate în energie de către creier, altele în substanțe mesagere, cum ar fi serotonina sau norepinefrina. Aceste substanțe mesager ne controlează gândirea, memoria, limbajul, receptivitatea, dispoziția și multe altele, așa cum descrie Flemmer în cartea sa „Tratarea sindromului premenstrual (PMS) în mod natural”. Flemmer recomandă, prin urmare, o dietă de bună dispoziție, constând dintr-o dietă mediteraneană sănătoasă, variată, bogată în vitamine și minerale, cu pește, carbohidrați, puține grăsimi și proteine. Este deosebit de important să creșteți concentrația de serotonină în creier, acordând atenție creșterii disponibilității triptofanului.
Multe ierburi au crescut împotriva PMS
Diverse plante medicinale pot ajuta, de asemenea, împotriva PMS. Potrivit lui Flemmer, ardeiul călugărului, rădăcina de cohosh negru, dong quai și sunătoarea sunt deosebit de potrivite. Modul de administrare a plantelor este foarte diferit. Unele pot fi administrate sub formă de pilule, altele sub formă de tinctură, iar altele sub formă de ceai. Cu toate acestea, pentru a controla simptomele, Flemmer recomandă să luați ierburile pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece efectele apar doar după câteva luni.
Un amestec popular de ceai de plante împotriva PMS este: Se amestecă câte 100 g de iarbă de mantă, de iarbă de gâscă și flori de coadă. Se opăresc 3-4 linguri de amestec cu jumătate de litru de apă clocotită, se lasă să stea timp de cinci până la zece minute și apoi se scurge. Bea ceaiul pe tot parcursul zilei. Se utilizează ca leac pentru cel puțin trei cicluri menstruale.
Lavanda ajuta la tulburarile de somn si la nelinistea interioara. Se spune că are un efect calmant. Depinde de dvs. dacă luați ceai de lavandă sau o baie plină. Dacă suferiți de tulburări de somn în timpul menstruației, este recomandabil să faceți o baie plină relaxantă înainte de culcare sau să vă aplicați ulei de lavandă.
Mișcare, mișcare, mișcare
Mișcarea ajută adesea. O plimbare relaxată în aer curat. Cu puțin noroc soarele va străluci. Fitter jog sau mergeți prin pădure și alungați gândurile negative. Cercetările arată de mai multe ori că depresia ușoară până la moderată poate fi influențată pozitiv de activitatea fizică regulată. Dar este important să faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin o jumătate de oră.
Puteți găsi mai multe sfaturi utile, amestecuri de plante, sugestii pentru evitarea stresului și multe altele la Dr. Ghidul Andrea Flemmer „Tratarea sindromului premenstrual (PMS) în mod natural. Metode de vindecare care oferă ușurare. Puteți face asta singur. "