Momentele meselor influențează creșterea în greutate

ÎNTREBARE ȘTIRI

În special, ar trebui să așteptăm cât mai mult timp posibil între cină și micul dejun, potrivit unui studiu american.

„Micul dejun al regelui, cina prințului și cina săracului”. Bunicile noastre au înțeles deja totul despre crononutriție? Un studiu de la Universitatea Loma Linda (Statele Unite) sugerează acest lucru.

momentele

Rezultatele confirmă faptul că o masă bogată dimineața ar contribui la menținerea unui indice scăzut de masă corporală (IMC). Pentru a asigura eficiența unei diete eficace pe termen lung, este necesar să se favorizeze o dietă consistentă dimineața, mai puțin umplută la prânz și ușoară seara.

Una sau două mese pe zi

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au analizat IMC și obiceiurile alimentare ale mai mult de 50.000 de adulți americani și canadieni cu vârsta peste 30 de ani. În special, au analizat numărul de mese pe care le-au mâncat pe zi - numărând gustările ca mese - durata dintre masa de seară și cea de dimineață, indiferent dacă au luat sau nu micul dejun sau volumul de mese.

Au trasat mai multe modele semnificative: persoanele care mănâncă doar una sau două mese pe zi au un IMC mai mic decât restul populației. În schimb, cei care au mâncat de mai mult de 3 ori, inclusiv gustări, au avut un IMC mai mare.