Momentul adecvat te ajută să slăbești
Ritm alimentar perfect: dieta ta va funcționa cu acest program.
Ați decis să vărsați un kilogram sau două? Când vine vorba de slăbit, este important și programul potrivit! Mâncarea, de exemplu, începe mai puternic seara decât într-o etapă timpurie a zilei. Apropo, sincronizarea corectă ajută, de asemenea,
7:00: Ia un mic dejun consistent
Mai multe studii au arătat că cei care iau micul dejun rămân slabi. Un mic dejun bogat în proteine și fibre vă va ține sătul mult timp. Răsfățați-vă cu un muesli neîndulcit făcut din fulgi de cereale integrale, fructe și lapte proaspăt sau o pâine cu cereale integrale cu șuncă și ou. Mănâncă-ți satul și nu-ți va fi foame în birou!
10 dimineața: ora ceaiului!
Dacă vă este foame, pur și simplu alungați-l cu o ceașcă fierbinte de ceai condimentat. Scorțișoara și ardeiul iute satisfac papilele gustative și astfel diminuează pofta de mâncare.
13:00: ora prânzului
Bucurați-vă de un prânz cu conținut scăzut de grăsimi. Pastele sau orezul cu legume sunt ideale pentru a vă umple. O salată, de asemenea, ameliorează foamea și este ideală, mai ales vara.
15:00: Cu chef de gustare?
După-amiaza, de multe ori avem chef să mâncăm ceva dulce. Rămâneți ferm și folosiți fructe proaspete în loc de ciocolată și biscuiți. De asemenea, are gust dulce și oferă, de asemenea, vitamine și minerale importante.
17:30: Mișcarea face parte din ea!
Pe canapea după serviciu? Te rog nu! Fă-ți un obicei să te bagi în pantofii de alergat sau să te urci imediat cu bicicleta. 30 de minute de exerciții zilnice sunt ideale. După-amiaza târziu este momentul ideal pentru asta, deoarece majoritatea oamenilor sunt acum la o performanță ridicată.
19:00: Cină ușoară
Seara, caloriile nu mai sunt arse la fel de bine, așa că ar trebui să vă rețineți puțin în timp ce mâncați (citiți și: Mesele principale târzii vă îngrașă). Cel mai bine este să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, cum ar fi peștele și păsările de curte cu legume. Cu toate acestea, ar trebui să evitați grăsimile și cantitățile mari de carbohidrați.
21:00: Gustări în fața televizorului
Dacă vă place să ciugulați ceva în timp ce vă uitați la televizor, ar trebui să fie ușor de jucat. Pregătiți-vă felii de castraveți și bastoane de morcov pentru a ciuguli și îndepărtați-vă de chipsurile grase. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul, deoarece nu numai că oferă o mulțime de calorii, dar vă face și să vă doriți să mâncați alimente grase.