Ce pot face eu însumi
Începând de astăzi, acordați mai multă atenție vieții decât bolii!
Puteți contribui foarte mult la procesul de recuperare. Încrederea în sine, speranța și puterile voastre interioare de vindecare joacă un rol esențial în acest sens. În fiecare corp sănătos, celulele canceroase sunt create în fiecare zi și sunt eliminate de sistemul propriu de apărare al corpului. Mobilizează aceste puteri de autovindecare în corpul tău. Vindecarea spontană, care are loc și în cazul cancerului, este dovada potențialului de vindecare care este inerent organismului. Începând de astăzi, acordați mai multă atenție vieții decât bolii!
În plus, te poți dedica în mod conștient promovării bunăstării tale. Descoperă ce este bine pentru tine: fie prin dezvoltarea propriei creativități, printr-o abordare mai meditativă, prin exerciții fizice sau o dietă echilibrată. „Model de centrare” von Hartmann (1991, vezi mai jos) oferă sugestii utile în acest sens. Sunt descrise șapte zone ale vieții, care sunt aranjate în cerc în jurul unui centru comun. Acest centru reprezintă persoana însăși, persoana cu toate posibilitățile și puterile sale diferite, personalitatea cu totalitatea și unitatea corpului, minții și sufletului.
Mișcare
Cercetările arată că exercițiile fizice ușoare și regulate întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc alimentarea cu oxigen a întregului corp, stimulează digestia și activează sistemul cardiovascular. Chiar și o plimbare de jumătate de oră în aer curat în fiecare zi poate ajuta la mobilizarea sistemului imunitar. Și pentru că trupul și sufletul nu pot fi separate unul de altul, mișcarea stimulează și stabilizează psihicul. Fie că înot, alergare, gimnastică, yoga, tai chi, qi-gong sau metode similare, orice activitate fizică moderată este un antrenament imunitar eficient.
Sfatul bine intenționat pe care pacienții cu cancer îl primesc adesea pentru a-l face mai ușor nu trebuie confundat cu faptul că nu fac nimic. Corpul poate funcționa corect numai prin utilizare. Așadar, rămâneți fizic activ cât mai mult posibil. Chiar dacă în prezent nu puteți să vă ridicați din pat din motive medicale, este posibil să fiți activ fizic în imaginația sau imaginația dvs. (exercițiu de imaginație).
Hrănește-te
Exprimă-te
Faptul creativ include nevoia de a te exprima, de a face ceea ce ți se potrivește și în ce te găsești. Mergeți la o slujbă cu plăcere, singur sau în companie. Aceasta poate fi citirea, cântarea unui instrument, mersul la concerte, colectarea de timbre, grădinărit, pictură, obiecte de artizanat, ceramică etc. Acest lucru vă va menține activ fizic și vă va oferi opțiunea de distragere a atenției, ușurare sau relaxare. În plus, concentrarea și echilibrul mental sunt promovate în general.
A șterge
„Clarificați” înseamnă să vă percepeți propriile sentimente, să le luați în serios și, de asemenea, să le acceptați. De exemplu, în contextul sesiunilor psihoterapeutice, aceste sentimente pot fi discutate și explicate. Procedând astfel, propriile atitudini față de stresele care apar din boală pot fi mai bine înțelese și, dacă este necesar, modificate. Acum poate deveni important să vă clarificați relațiile cu alte persoane, să vă formulați dorințele sau să percepeți sentimentele sau dorințele persoanelor apropiate și să vorbiți despre ele.
Interviul video cu Jaya Herbst despre legătura dintre auto-îngrijire și auto-disciplină/demarcare înseamnă „a-mi crea spațiu”.
Schimbă idei
„Schimbul de idei” este un aspect important în tratarea bolii. În grupurile de auto-ajutor, de exemplu, puteți vorbi cu „persoane cu aceeași idee” despre boala, plângerile și problemele dumneavoastră. Puteți găsi adesea informații utile aici. Schimbul deschis și onest cu medicul curant este, de asemenea, important. Nu trebuie să îi refuzi informații importante despre sănătatea ta. Mențineți contactele sociale și înțelegeți acest „schimb” nu numai în ceea ce privește subiectele relevante pentru boli. Făcând împreună ceva care să fie distractiv, să discute lucruri de zi cu zi și să fii fericit în legătură cu asta, lasă boala să se așeze pe spate și astfel îți poate consolida părțile sănătoase.
A fi găsit
Bolile de cancer sunt adesea echivalate cu moartea și moartea. În plus față de temerile asociate, există deseori dorința de a profita la maximum de viața rămasă și poate de a găsi o nouă bază sau o reorientare. Abordarea bolii poate duce la o chestiune de sens în viață. Aici puteți găsi ajutor de susținere prin religie, filozofie și spiritualitate. Convorbirile cu familia, prietenii sau credincioșii - de asemenea, cu credințele altor credințe decât ale voastre - vă pot ajuta să vă clarificați, viața voastră sau în sensul de a face parte dintr-o totalitate care depășește propria viață.
A se relaxa
Pentru a - cel puțin temporar - ameliora diferiții factori de stres asociați cu cancerul, exercițiile de relaxare, precum B. Antrenament autogen, relaxare musculară progresivă, exerciții de respirație sau vizualizare. Acestea ajută la reducerea fricilor, duc la un echilibru mai bun și promovează astfel stabilizarea fizică și mentală. Găsiți exerciții care vi se potrivesc și faceți-le regulat acasă. În plus, află ce este altfel bun pentru tine și care contribuie la relaxarea ta.