MOMIE FRESCA - Nutritie in timpul sarcinii
În timpul sarcinii și alăptării, femeile ar trebui să ia o dietă echilibrată, variată și regulată. Obiceiurile alimentare corecte asigură suficientă energie și o aprovizionare optimă cu nutrienți. În plus, o dietă sănătoasă influențează și compoziția laptelui matern și, astfel, permite descendenților să aibă un început sănătos în viață.
Mâncați și beți corect în timpul sarcinii
„A mânca pentru doi în timpul sarcinii” - acest sfat a fost demult respins. Cu toate acestea, este mult mai important să mâncați alimentele potrivite și să beți suficient. O dietă echilibrată și sănătoasă în timpul sarcinii crește bunăstarea mamei însărcinate și are un efect optim asupra sănătății copilului nenăscut.
Acest lucru este deosebit de important în cele nouă luni înainte de naștere selecție atentă a alimentelor și asociată cu aceasta, compoziția corectă a nutrienților. Acest lucru asigură că bebelușul nenăscut primește tot ce are nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă și o creștere rapidă. Mai mult, un comportament alimentar sănătos în timpul sarcinii este o profilaxie importantă atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Există alimente care nu sunt adecvate femeilor însărcinate?
Laptele crud și brânza cu lapte crud trebuie evitate în timpul sarcinii: aceste alimente conțin un anumit tip de bacterii, așa-numita listeria, care poate provoca daune grave mamei și copilului. De asemenea, carnea și peștele crud nu trebuie consumate. Practic, trebuie respectată o igienă bună atât la prepararea vaselor, cât și la mâncare.
O cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente joacă un rol central în timpul sarcinii. Deci sunt Fier și acid folic indispensabil pentru o dezvoltare sănătoasă a copilului.