Monitor de ritm cardiac - ghid de cumpărare - UFC-Que Choisir
Folosirea corectă a monitorului cardiac
Conceput pentru elită, un monitor de ritm cardiac poate oferi servicii sportivilor ocazionali. Atâta timp cât o alegi bine și mai presus de toate știi să o folosești.
Inventate la sfârșitul anilor 1970 în țările scandinave pentru pregătirea schiorilor de fond, monitoarele de ritm cardiac au rămas mult timp dispozitive scumpe rezervate campionilor. Cu primele prețuri la 20 de euro, acestea sunt acum accesibile tuturor. Sportiv obișnuit, ocazional sau sedentar, îl puteți folosi, în principal în discipline de rezistență. În disciplinele în care ritmul cardiac nu este un factor determinant, cum ar fi fotbalul sau tenisul, monitorul ritmului cardiac nu este cu adevărat util. Ar fi binevenit în înot, dar din păcate niciun model disponibil pe piață nu funcționează în piscine. Centurile toracice și majoritatea ceasurilor sunt impermeabile, dar valurile circulă foarte slab sub apă.
Un monitor de ritm cardiac, pentru ce ?
Monitorul de ritm cardiac vă permite să vă vizați practica sportivă în funcție de obiectivul dvs. Practic, ritmul cardiac maxim pentru alergat este aproape de 220 pentru un bărbat și 226 pentru o femeie, cu vârsta mai mică. Adică, pentru persoanele în vârstă de 40 de ani, 180 și 186 de bătăi pe minut (bpm). Acest ritm maxim corespunde eforturilor care construiesc mușchi și întăresc tonusul, dar care sunt imposibil de susținut mai mult de câteva minute. Munca între 60% și 75% din ritmul cardiac maxim (108 până la 135 bpm pentru un bărbat de 40 de ani) corespunde dimpotrivă unui efort pe termen lung adaptat pierderii în greutate. Monitorul de ritm cardiac vă ajută să vă gestionați efortul.
Vrei sa slabesti
Nu ai făcut niciodată sport sau ai renunțat de mult, kilogramele s-au instalat și vrei să slăbești. Aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac relativ simplu și ușor de utilizat, cu alarmă, pentru a vă informa că ați depășit un prag programabil (130 bpm, de exemplu).
În mod ideal, monitorul dvs. de ritm cardiac este suficient de discret și de subevaluat încât îl puteți ține pe încheietura mâinii pentru o zi, din când în când, pentru a descoperi complexitățile bătăilor inimii: cât de mult se ridică inima în timp ce tunde peluza sau trece. mersul pe jos etc.
Unele modele oferă funcția „consum de calorii” sau „calorii arse”. Nu le-am testat pe acest punct specific, dar experții noștri sunt sceptici. Monitorul ritmului cardiac deduce consumul de calorii pe baza ritmului cardiac. Calculul este ponderat de vârsta, greutatea, înălțimea și sexul pe care le-ați introdus în memorie. Asta este tot și nu este mult. De fapt, consumul efectiv depinde de mulți alți factori, cum ar fi rata metabolică bazală, temperatura exterioară, mușchii și flexibilitatea. Ca să nu mai vorbim de faptul că după ce alergi o oră, inima ta continuă să bată mai repede pentru o vreme, ceea ce se adaugă la consumul de calorii în timpul exercițiului propriu-zis. Nu este nevoie să acordați prea multă importanță acestei funcții de „calorii”, chiar dacă motivația dvs. principală este să slăbiți.