Monitor de ritm cardiac pentru începători - Forum RUNNER’S WORLD

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Monitor de ritm cardiac pentru începători

bună

Am cercetat deja un pic în forum, dar, din păcate, nu am găsit-o pe cea potrivită. Iată deci întrebarea mea:

Încă nu am fugit prea mult. Până acum m-am plimbat fără un plan. Asta înseamnă fără un concept concret de timp sau un concept de distanță. Tocmai am început să alerg cât mai mult și cât am putut sau mi-a venit poftă.

Acum vreau să schimb totul și să-l controlez puțin mai mult. Scopul este de a îmbunătăți condiția fizică și de a reduce greutatea.

De aceea caut un monitor de ritm cardiac. Există un model pe care îl puteți recomanda în special pentru începători? Fără clopote și fluiere grozave și ușor de utilizat? La ce ar trebui să fiu atent atunci când cumpăr?
Ce este important pentru un începător ca mine?

Vă mulțumesc pentru ajutor

Și cum ar trebui să facă acest lucru un monitor de ritm cardiac? Până acum, ați făcut totul bine pentru obiectivul dvs.: alergați după cum doriți. Un monitor de ritm cardiac va preveni exact acest lucru.

Asta poate fi, dar vreau să am mai mult control pentru a evita supraîncărcarea inimii.

Recomand un notebook pentru verificare. Orice cronometru poate ajuta, de asemenea.

Ce ar trebui să vă aducă controlul asupra obiectivului dvs.? Treci la mers în loc să faci jogging? Și supraîncărcarea inimii nu se va întâmpla - decât dacă aveți o afecțiune cardiacă.

Dacă aveți o afecțiune cardiacă naturală, ar trebui să discutați pregătirea cu medicul dumneavoastră.

Ar trebui să știți că nu aveți nevoie de un ceas de genul acesta.
Puteți verifica cu ușurință pulsul:

1. Uită-te la ceasul normal.
2. Așează mâna dreaptă pe gât.
3. Îți vei simți pulsul clar.
4. Numărați bătăile inimii timp de 15 secunde.
5. Înmulțiți numărul de bătăi ale inimii cu 4.

[SIZE = 3]Acesta este pulsul tău actual.[/ MĂRIMEA]

Aceste monitoare de impulsuri sunt disponibile cu și fără curea pentru piept.
Cei fără curea îți vor arăta pulsul doar dacă te oprești și pui degetul pe ceas.
Cei cu o curea măsoară continuu, motiv pentru care este suficientă o privire rapidă la ceas.

Cred că un simplu monitor de ritm cardiac de la discounter va face în scopurile dvs.:
Uite aici:
Tchibo
Lidl

Slavă Domnului că nu sunt bolnav. Cu toate acestea, am citit adesea că grăsimea este arsă în principal în zona „aerobă”. În plus, vreau doar să îmi verific nivelul de fitness.

Ceruri bune. faimosul, infam puls de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să citiți ceva despre asta, am încercat funcția de căutare pentru dvs.:

Cine mai are astăzi un cronometru acasă? ?

Pentru a spune asta în prealabil, cu ajutorul ritmului cardiac nu veți fi nici mai în formă, nici mai repede. Înainte ca inima să fie supraîncărcată, oricum vei rămâne fără respirație.

Și uitați de zona anaerobă (și de a pierde în greutate) foarte repede, apoi după 30 de ani de alergare ar trebui să fiu o linie în zonă.

Deoarece nu am vrut să mă răzgândesc, am cumpărat un Garmin 310XT folosit după ce Garmin 305 a renunțat la fantomă. Cu toate acestea, nu este un ceas pentru începători, deoarece are deja unele funcții, inclusiv. și GPS. Îmi place să știu cât de mult am alergat și, din viteza și pulsul mediu, îmi dau seama dacă am o zi bună sau nu.

Dar, indiferent de ceasul pe care îl luați, ar trebui să vă ocupați deja de tehnologie și funcții, altfel vă veți simți ca oameni din grupul meu de alergare care nici măcar nu știu ce le arată ceasul.

Am 2 sau chiar 3 acasă.

am avut unul când eram copii și asta a fost acum mai bine de 30 de ani .

Vorbim probabil despre ceasuri diferite.

oricine deține un smartphone

Și când va fi eradicat în cele din urmă mitul arderii grăsimilor și zvonul că trebuie să aveți un ritm cardiac pentru a vă potrivi, mai ales ca începător? * soifz *

Da, am și un monitor de ritm cardiac, dar măsurarea ritmului cardiac a fost inclusă automat cu ceasul GPS, așa că rareori acord atenție ritmului cardiac. Voiam doar un ceas care să înregistreze traseul pe care l-am parcurs, pentru că nu aveam chef să-l refac folosind un instrument. Devii mai în formă prin antrenament regulat și o dietă adaptată, o observi pentru că traseul nu pare atât de dificil, devii mai rapid (este mai probabil să te întorci acasă) și/sau poți alerga mai mult. Nu aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac pentru asta. În opinia mea, acest lucru are sens numai dacă aveți o afecțiune cardiacă și trebuie să vă supravegheați pulsul sau dacă doriți să vă antrenați pentru competiții într-o manieră orientată spre performanță.

Salutări calde
Sabine

**** Ar trebui să-mi stabilesc un obiectiv, am auzit. bine: vreau să ridic în cele din urmă A. și să mă distrez din nou. Și să nu fie complet terminat după 5 km. Deci, coborâți de pe canapea și ieșiți. ****

Mă gândeam deja la unul ca la un ceas de mână, dar am și unul pe care îl poți ține în mână. Acest lucru este mai ușor de utilizat cu intervale scurte. Dar momentan oricum nu o iau atât de strâns.

Așa este, dar sunt foarte reticent să iau această parte cu mine, cel mult pe cursele lungi. Al meu este greu de citit afară și tastarea mă enervează, mai ales când vine vorba de funcții pe care nu le folosesc atât de des. Apoi dispozitivul începe să „gândească de la sine” și face totul, doar nu ceea ce vreau eu. Și apoi sunt mai ocupat cu smartphone-ul meu decât cu alergatul.

Deci, un monitor de ritm cardiac nu este pentru începători, motivul a fost deseori explicat și câteva linkuri pe acest subiect au fost deja postate.
Am cumpărat un cronometru Decathlon pentru a alerga și a costat doar câțiva euro.
Planific traseele pe GPS-uri, apoi am distanța. În legătură cu distanța/timpul, puteți calcula minunat ritmul și, ca începător, aveți toate valorile de care aveți nevoie.
Știți dacă ați devenit mai rapid și cât de departe puteți ajunge cu ce viteză.

Mai mult nu mai este nimic de spus.

"Gândirea noastră determină percepția și comportamentul nostru. Dacă ne concentrăm doar asupra a ceea ce ne nemulțumește, vom vedea, de asemenea, o mulțime de lucruri rele, ne vom gândi la lume în consecință și ne vom regla comportamentul în consecință. Oamenii care se concentrează asupra frumosului sunt în consecință cu siguranță mai fericit. "

Dacă nu aveți boli de inimă, nu vă veți suprasolicita inima dacă aveți grijă de dumneavoastră. Corpul raportează de obicei când ceva este prea mult și privește ceasul tot timpul și ajustează ritmul în consecință? Asta mi-ar strica distracția, așa că am cumpărat în mod deliberat un ceas de alergare fără măsurare a ritmului cardiac.

Există destul de multe dispozitive entry-level, de la companii bine-cunoscute și mai puțin cunoscute. Nu veți avea multe altceva de făcut aici decât pe diferite pagini, Amazon se oferă acolo pentru a trece prin recenziile clienților și apoi pentru a decide asupra unui ceas. Beurer, Sigma, cu câteva euro mai mult Polar ar putea fi interesant pentru tine. Poate și ofertele de reduceri deja menționate.

Ce aș considera important:
- Transmițător codat (vă împiedică să primiți semnale de la alți adepți)
- dacă aveți nevoie de el: este posibilă cuplarea cu biciclete de exercițiu
- Schimbarea bateriei (în special pe cureaua de piept) poate fi efectuată independent, cu ceasul, dacă este necesar, de către ceasornicar (aici, mai presus de toate, aveți grijă de Polar, de exemplu, cu FT1, schimbarea bateriei de pe transmițător nu poate fi efectuată deloc, Polar oferă un schimb al întregului transmițător, de obicei plătiți aici o mare parte din prețul de achiziție al setului complet de monitorizare a ritmului cardiac). La ceva ce spun: mâini!
- Rezumatul antrenamentului ar trebui să conțină cel puțin: ritmul cardiac mediu, caloriile arse și eventual% din energia câștigată din grăsimi.

Valorile calorice afișate sunt exacte? Cred că da, exact nu. Ele se bazează pe formule matematice, dar acestea pot diferi de corpul dvs. individual. Cel puțin se poate documenta și compara valorile de la o rulare la alta. Aș fi sceptic cu privire la conținutul de grăsimi din sursa de energie. Caloriile pot fi, de asemenea, determinate aproximativ cu „km * greutate corporală în kg”.

Problema cu alergarea cu puls începe cu frecvența cardiacă maximă. Ceasul calculează cu acest parametru, dar este dificil să ajungi la această valoare ca începător, deoarece corpul este rareori suficient de potrivit pentru a intra în acest interval limită. Cred că chiar și cu un examen de medicină sportivă aveți nevoie de un anumit nivel de performanță, astfel încât valorile să se potrivească, nici nu vreau să vorbesc despre bani. Diferitele formule de vârstă se potrivesc doar în cele mai rare cazuri.

Ally scrisese deja că ceasul singur nu se va îmbunătăți oricum.

Te vei antrena mai bine prin creșterea numărului de alergări pe săptămână, creșterea încet a km-ului și în cele din urmă prin schimbarea și creșterea vitezei. Monitorul de ritm cardiac vă oferă cel mult feedback despre modul în care corpul dumneavoastră reacționează la acesta. O analiză a acestui feedback devine din nou mai dificilă, deoarece factori precum temperatura/vremea, tipul zilei și ora din zi, somn suficient da/nu, ultima masă etc. vă influențează pulsul.
De aceea, toți cei de aici nu le recomandă, deoarece tu (nu numai) ca începător nu poți trece cu vederea toate acestea și te încurcă mai mult.

Reducerea în greutate are loc prin dieta controlată.

În cele din urmă, nu pot decât să subliniez acest lucru: