Monitorizarea succesului la slăbire Măsurarea în loc de cântărire
Monitorizarea succesului la pierderea în greutate Măsurarea în loc de cântărire - oricine dorește să-și reducă greutatea are nevoie de o monitorizare de succes fiabilă. Cea mai populară metodă pentru a face acest lucru este Cântărirea greutății corporale. Dar acest lucru este insuficient, deoarece valoarea nu este suficient de diferențiată. De exemplu, mușchii sunt mai grei decât grăsimile, iar persoanele care activează în sport au o densitate osoasă mai mare.
Aceste fapte bine-cunoscute au, de asemenea, un impact asupra greutății, motiv pentru care oamenii foarte în formă adesea cântăresc mai greu, chiar dacă sunt subțiri. Ce ar trebuii să fac? Răspunsul este: măsoară-te în loc să te cântărești!
Departe de solzii convenționali și aici cu solzii de grăsime corporală
Aceasta înseamnă: cu cât rezistența este mai mare, cu atât mai mare este dragostea. Pentru a ajunge la valoare, un curent foarte slab este trecut prin corp prin scara de grăsime corporală și rezistența este analizată. Utilizatorul stă pe cântar cu picioarele goale și își introduce sexul, înălțimea și vârsta. În câteva secunde, aceste dispozitive de analiză corporală determină rezistența la curgerea curentului și, astfel, procentul de grăsime corporală.
Folosiți corect scara de grăsime corporală
Doar o utilizare conștientă a Scală de grăsime corporală aduce rezultate realiste care pot fi comparate cu ușurință pe o anumită perioadă de timp. Trebuie respectate următoarele, astfel încât valoarea de pe scară să nu fie falsificată de circumstanțe externe:
- Fi onest cu tine insuti.
- Măsurați-vă întotdeauna grăsimea în același timp în timpul zilei și de preferință dimineața după urinare, dar înainte de micul dejun.
- Nu vă schimbați obiceiurile de băut sau de exerciții fizice înainte de timpul de măsurare.
- Mergeți întotdeauna gol pe scara de grăsime corporală și ridicați-vă drept.
- Evitați să vă udați picioarele.
Nu tot Cântare de grăsime corporală păstrează ceea ce promit. Aceasta este o recomandare Monitor de compoziție corporală Omron BF 511, cunoscut din emisiunea TV „The Biggest Looser”. Această scală de grăsime corporală a fost, de asemenea, votată drept unul dintre primele locuri în teste independente, cum ar fi Sofimo.de. Este, de asemenea, unul dintre cele mai vândute vânzări de pe Amazon.de Cântare de grăsime corporală.
Ce înseamnă valorile scalei de grăsime corporală?
Scală de grăsime corporală îți va arăta o valoare care îți spune care este procentul tău de grăsime corporală. Pentru bărbații cu vârste cuprinse între 25 și 29 de ani, valoarea ar trebui să fie între 16,5 și 20,3.
Pentru femei este în acest interval de vârstă între 22 și 25,4 ani. Odată cu înaintarea în vârstă, procentul de grăsime corporală crește moderat. De exemplu, un bărbat cu vârste cuprinse între 45 și 49 de ani are o valoare bună între 21,5 și 24,5 și o femeie din această grupă de vârstă între 27,3 și 30,9.
Nu neglijați metodele încercate și testate
Când pierdeți în greutate, măsurați în loc să cântăriți - lângă unul Scală de grăsime corporală, cei cu inovatorul analiza impedanței bioelectrice lucrările, metodele bine încercate de monitorizare a succesului atunci când pierdeți în greutate nu trebuie neglijate. Din când în când, stai dezbrăcat în fața unei oglinzi mari. Acest lucru relevă imediat orice domeniu problematic. De asemenea, o măsurătoare cu bandă poate fi foarte utilă. Utilizați acest lucru pentru a măsura circumferința taliei și, eventual, circumferința coapsei în mod regulat și întotdeauna la aceeași oră a zilei. Scrieți rezultatele și comparați-le pe o perioadă mai lungă de timp. Așadar, aveți o metodă simplă și complementară pentru a vă documenta succesul în scăderea în greutate.