Monodiet; și dacă aș încerca acolo; experienţă; Ludivine Génin; Naturopat în Lyon 6

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Monodieta este o practică ușor de instalat, care se dovedește a fi foarte interesantă și eficientă.

În timpul activității normale, monodieta poate fi implementată dintr-un motiv o zi în fiecare săptămână sau la fiecare 10 zile, în special primăvara și toamna // Integrat într-o cura de detoxifiere, poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni (2 până la 3 săptămâni).

În timpul monodietății, apare un fenomen de liză din a treia sau a patra zi: fragmentarea anumitor molecule toxice (depozite adipoase, deșeuri acide etc.) care apoi devin solubile și pot fi astfel eliminate. Cu toate acestea, o dietă de o zi practicată în mod regulat are efecte benefice prin stabilizarea sau reducerea nivelului de toxemie.

În timpul primelor mono-diete, este recomandabil să alegeți o categorie de alimente mai degrabă decât un singur aliment. Puteți începe cu cereale (orez, quinoa, mei, hrișcă etc.), legume sau fructe de sezon, apoi încercați cu un singur aliment.

Cele mai frecvente practici se bazează pe orez (de preferință semințe întregi sau integrale), quinoa, hrișcă, struguri proaspeți (în sezon), mere sau legume de sezon. Pentru fructe și legume, dacă alimentele crude sunt bine tolerate, consumul acestora în acest mod este un avantaj suplimentar pentru bogăția lor în vitamine și enzime digestive.

Implementarea unui monodiet de mai multe zile („lung”) este simplă:

Pregătire: D-3 : reduce aportul de proteine animale (carne, pește, ouă, brânză etc.)./ D-2: reduce proteinele vegetale (leguminoase, soia)./D-1: consuma doar legume, cereale si fructe. Fibrele consumate în acest mod au un efect de antrenament care eliberează materialele prezente în intestin. Este posibil noaptea de dinainte să beți o jumătate de pahar sau un pahar de clorură de magneziu (în mai multe doze la distanță de 15 minute) sau o sticlă (50cl) de apă foarte magneziană pentru a induce o ușoară mișcare a intestinului.

Procedură: D1: dimineața, consumați numai alimentele selectate (niciun alt aliment sau stimulent, cum ar fi ceaiul sau cafeaua). În cazul alimentelor care trebuie gătite (cereale, legume), sunt permise aromele și condimentele (cu excepția ardeilor iute și a ardeiului), ceapa și usturoiul gătit în cantități mici. Eventual se poate adăuga un strop de ulei de măsline. Gătitul, prezentarea și condimentarea ar trebui să fie variate, astfel încât să nu ne plictisim și să îndeplinim obiectivul de durată stabilit de noi. Nu există restricții în ceea ce privește suma: trebuie să vă mâncați din plin. Este esențial să beți mai mult decât de obicei, în special între mese: ceaiurile din plante, apa ușor mineralizată vor facilita drenajul natural al dispozițiilor.

Dacă este posibil, masajele, drenajul limfatic, relaxarea și odihna vor fi binevenite.

Monodieta trebuie aplicată în condiții bune (puțin stres, în conștiință). Nu trebuie să fie trist sau descurajant; trebuie să ofere satisfacție, mai ales prin energia și bunăstarea pe care le oferă.

În timpul monodietății, dacă se întâmpină dificultăți de continuare, este de preferat să vă opriți și să reluați mai târziu.

Acest moment poate fi folosit pentru a redescoperi mâncarea, a se concentra pe mestecat și gust (și pentru a păstra această atitudine cu alte alimente mai târziu, după reluarea alimentelor).

Reprise: Când monodieta s-a terminat, ziua urmatoare, reintroducem legume, cereale și fructe. Atunci ziua urmatoare proteine vegetale și în cele din urmă a 3-a zi, eventual proteine animale (de preferință începeți cu pește, ouă, apoi carnea albă și carnea roșie ultima).

Ca și în cazul oricărei cure de detoxifiere, pot apărea reacții (numite crize de vindecare sau crize de eliminare). Emunerile evacuează mai mult sau mai puțin puternic deșeurile pe care corpul le-a depozitat mult timp. Cu cât este mai mare vitalitatea și cu cât este mai mare toxemia, cu atât această capacitate de eliminare va fi pusă în joc. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la această situație care poate dura câteva zile.

Câteva exemple de monodietăți

Deosebit de potrivit pentru subiecte reci, neliniștiți, subțiri. Proprietățile sale alcalinizante îl fac un bun corector al acidozei tisulare. Această vindecare este, de asemenea, liniștitoare, încălzitoare și este recomandată pentru a începe experiențele de monodietă.