Morfologie pentru a vă îmbunătăți silueta - Versiunea Femina
Nu este nevoie să ne îmbrățișăm: nu vă puteți schimba tipul de corp. Dar nimic nu vă împiedică să profitați la maximum! Dovada de trei.
Ești A, H sau V ?
Nu, acestea nu sunt grupuri de sânge noi, ci tipuri de corpuri cu care fiecare dintre noi ne putem raporta. Când A este construit ca o piramidă, H nu are talie și V este umerii pătrate. În timp ce unii se recunosc într-unul dintre aceste trei tipuri de corp, alții sunt mai mult sau mai puțin asemănători.
Vai! presiunea socială impune, mulți dintre noi avem doar ochi pentru o singură siluetă: X. Este cea a modelelor, caracterizată prin subțire extremă, cu umeri înguste și șolduri situate în aceeași aliniere și o dimensiune ultra-fină. Cu toate acestea, toate tipurile de corp sunt aceleași și pot fi sublimate. Cum? 'Sau' Ce? Apropiindu-ne de cifra 8, cea mai feminină, umerii și șoldurile rotunjite cu o talie trasă. O misiune foarte posibilă.
Ești tăiat în A
Șoldurile sunt mai largi decât umerii, partea inferioară a corpului este mai generoasă decât vârful, talia este mai mult sau mai puțin pronunțată și brațele sunt destul de subțiri.
Scopul de atins
Reechilibrează volumele. Tacticile de implementat vor depinde, în acest caz, de oasele tale: dacă bazinul tău este în mod natural mare (deci imposibil de tăiat!), Trucul este să-ți dezvolți partea superioară a corpului. Prin trișarea vizuală a volumelor, adică prin armonizarea proporțiilor dintre partea de sus și cea de jos, silueta se reechilibrează. Dacă partea inferioară este înfășurată pentru că (și) aveți tendința de a păstra acolo, lucrați partea de sus în timp ce încercați să destocați masa de grăsime la nivel
de glutei și coapse .
Dieta preferată
Optează pentru o reechilibrare delicată a alimentelor. Mai puțină grăsime și mai multe proteine, acesta trebuie să fie credo. Pentru a reduce aportul de grăsimi, preferați tocană de gătit, grătar, în folie sau abur. Ai o mână ușoară pe ulei în favoarea mai multor condimente dietetice (suc de lămâie, ierburi, condimente ...). În cele din urmă, nu uitați, măcar o dată pe zi, să mâncați proteine slabe (fructe de mare, carne albă, albuș de ou), esențiale pentru construirea masei musculare fără calorii.
Sporturi recomandate
Dezvoltarea spatelui, umerilor și brațelor, înotul, alpinismul, boxul și culturismul sunt activitățile la alegere. Pentru a vărsa niște grăsimi, luați în considerare joggingul timp de 45 de minute într-un ritm moderat, de două sau trei ori pe săptămână. Printre celelalte activități de anduranță pe care le preferăm, patinele cu role este ideală pentru ștergerea sacurilor și pentru aquabiking (ciclismul în apă) topește coapsele de celulită și glute !