Jurnal de terapie nutrițională colon iritabil colon iritabil
Un jurnal aduce claritate
Păstrați un jurnal conform modelului de mai jos pe o perioadă mai lungă de timp, zilnic.
| Exemplu: | |||
| 2 căni de cafea | după-amiaza în birou | simți-te obosit, mai ai multe de făcut astăzi | Flatulență, bubuit sever în intestine |
| . | |||
| . |
Chiar dacă nu aveți simptome, ar trebui să faceți intrările. Atunci este cel mai probabil să aflați ce declanșează simptomele. Cel mai bun lucru de făcut este să-ți iei jurnalul cu tine la medicul tău și să vorbești cu el despre asta.
Evaluarea jurnalului
Când evaluați intrările, devine clar dacă reacționați la anumite alimente. În acest caz, medicul va examina dacă există o alergie sau intoleranță alimentară. În orice caz, terapia constă în omiterea băuturii sau a alimentelor care declanșează simptomele.
Dacă simptomele apar preponderent în situații de stres, este necesară gestionarea stresului. Sunt situații conflictuale, de ex. În declanșatoarele de la locul de muncă, faceți un efort prioritar pentru a rezolva cauza conflictului.
Recomandări de dietă
Evitarea anumitor alimente
Următoarele alimente declanșează adesea reacții de intoleranță la pacienții cu sindrom de colon iritabil:
- cafea
- bauturi alcoolice
- Produse lactate, în special Lapte proaspat
- fructe crude
- Citrice
- mancare prajita
- Suc de mere și pere
- Alimentele dietetice care conțin sorbitol sau alți alcooli de zahăr ca îndulcitori
- alimente bogate în grăsimi
Fibrele dietetice nu sunt balast
Lipsa de fibre în dietă este adesea implicată în simptome, în special la pacienții cu constipație simultană (constipație a scaunului).
Terapia aici constă într-o dietă bogată în fibre sau, dacă este necesar, în îmbogățirea alimentelor cu 30g tărâțe de grâu (3 linguri) zilnic și o mulțime de lichide (2 litri pe zi).
Puteți găsi mai multe informații în capitolul despre constipație.
Alimentație sănătoasă
În general, se recomandă o dietă sănătoasă, cu excepția alimentelor și băuturilor care provoacă intoleranță. Se vorbește apoi despre o dietă ușoară
Alții
Pe lângă factorii menționați mai sus, trebuie evitate următoarele lucruri:
- mese bogate in calorii
- procent ridicat de grăsimi în dietă
- Mănâncă sub presiunea timpului
- mestecarea insuficientă a alimentelor
- Otravuri de plăcere, cum ar fi nicotina și alcoolul