Motiv surprinzător pentru care sunt
Vă oferim îndrumări cu privire la modul de restabilire a funcției adecvate a sistemului digestiv pentru o sănătate optimă.
Majoritatea oamenilor suferă din când în când de probleme digestive, cum ar fi: B. Flatulență. S-ar putea să fiți surprinși de faptul că un sistem digestiv sănătos este responsabil pentru mai mult decât prevenirea problemelor digestive. Poate stimula energia, face pielea să strălucească și să întărească sistemul imunitar. Vă oferim un ghid despre cum să restabiliți funcția corectă a sistemului digestiv pentru o sănătate optimă:
Motiv surprinzător ... de ce ai probleme digestive - ex. B. Flatulență sau diaree - au
Se crede adesea că mâncarea consumată este direct legată de un stomac deranjat sau simptome neplăcute, cum ar fi B. Flatulență, stand. Dar altceva decât ceea ce aveți în farfurie poate provoca, de asemenea, aceste probleme. De fapt, lipsa bacteriilor sănătoase - probiotice - din tractul digestiv poate fi parțial de vină.
Probioticele joacă un rol important în organism - ajută digestia, stimulează sistemul imunitar și ajută la eliminarea toxinelor. Cu toate acestea, există mulți factori care pot reduce efectele protectoare ale probioticelor. Ingerarea de antibiotice, stresul și o dietă dezechilibrată sunt doar câteva dintre numeroasele cauze posibile care duc la alterarea florei intestinale și la diverse probleme. Sindromul intestinului iritabil (IBS) poate fi, de asemenea, cauza problemelor digestive. Cereți sfatul medicului dumneavoastră - numai el poate stabili diagnosticul corect. Vestea bună este că prin dietă și suplimentarea probioticelor puteți controla în mod eficient această tulburare.
Soluţie: Pentru o cantitate suplimentară de probiotice, puteți înlocui iaurturile cu un conținut ridicat de zahăr sau îndulcitor cu alimente fermentate care sunt bogate în probiotice - de ex. B. Miso sau Kefir. Suplimentarea zilnică cu probiotice este chiar mai bună. Un supliment probiotic poate umple bacteriile bune din intestin.
Motiv surprinzător ... de ce ești adesea bolnav
Ai întotdeauna răceală, indiferent în ce perioadă a anului? Poate fi foarte surprinzător faptul că a fost legat de sănătatea digestivă. Probioticele - ca aliați naturali - protejează sistemul imunitar. Când sunteți epuizat, poate apărea nasul curgător, tuse și frig, chiar dacă credeți că sunteți protejat.
Cum poate un sistem digestiv sănătos să ajute la prevenirea bolilor? Probioticele ajută digestia și absorbția nutrienților. Aceștia produc anticorpi - care reprezintă aproape 1/3 din sistemul imunitar - și cresc producția de celule antivirale care luptă împotriva infecțiilor. Unele studii confirmă faptul că 80% din sistemul imunitar se află în intestin. Intestinul sănătos este o barieră naturală împotriva bacteriilor dăunătoare, a toxinelor și a corpurilor străine din sânge. Probioticele pot regenera flora intestinală, deci ar trebui luate zilnic.
Soluţie: Pentru a crește aportul de probiotice și pentru a menține sistemul imunitar funcțional, ar trebui să consumăm alimente fermentate mai des. Fermentarea este una dintre cele mai vechi metode de conservare a alimentelor. Este perfect pentru prelungirea termenului de valabilitate al unor alimente și îmbunătățirea gustului. Alimentele fermentate sunt bogate în bacterii probiotice. Ai nevoie de ceva pentru inspirație? Încercați kombucha cu ghimbir proaspăt.
Kombucha este o băutură fermentată făcută prin fermentarea ceaiurilor îndulcite cu așa-numita ciupercă Kombucha. Kombucha promovează digestia sănătoasă și poate avea efecte benefice asupra unor boli. Kombucha în combinație cu ghimbir este alegerea potrivită dacă doriți să vă consolidați sistemul imunitar. Ghimbirul calmează sistemul digestiv atunci când nu vă simțiți bine, îmbunătățește motilitatea intestinală, stimulează producția de lichide digestive și neutralizează secrețiile gastrice acide.
Motiv surprinzător ... pentru care te simți obosit tot timpul
Credeți sau nu, dacă vă simțiți obosit și lent, sistemul digestiv ar putea fi de vină!
Motivele exacte pentru care coexistă problemele digestive și oboseala nu sunt încă pe deplin înțelese. Unele teorii sugerează că infecția, problemele imune, digestia lentă sau predispoziția genetică ar putea fi posibile cauze. Ce poți face când ești obosit și ai probleme de atenție? Yoga poate fi răspunsul.
Soluţie: Yoga este mai mult decât un sport modern - ipostazele relaxante pot calma sistemul digestiv și pot furniza energie. Respirația profundă în combinație cu concentrarea și întinderea în zona abdominală este perfectă pentru întărirea organismului și menținerea vigilenței mentale. Yoga și alte sporturi promovează digestia. Dacă doriți să vă bucurați de numeroasele beneficii ale yoga pentru sănătate, nu este nevoie să mergeți la studioul de yoga sau să vă părăsiți casa. Puteți găsi numeroase videoclipuri pe YouTube - pentru începători și utilizatori avansați. De asemenea, puteți utiliza diverse aplicații sau imagini pe Internet pentru inspirație. Doar 10 minute pe zi sunt suficiente!
Motiv surprinzător ... de ce ai probleme cu pielea
Suferiți de acnee, piele uscată și descuamată sau alte boli inflamatorii ale pielii? Pielea este cel mai mare organ uman. S-ar putea să credeți că puteți obține aspectul sănătos al pielii cu diferite creme. De fapt, tocmai starea precară de sănătate a intestinelor poate afecta negativ pielea noastră.
Doriți să știți cum se raportează? Probioticele joacă un rol important în protejarea mucoasei intestinale. Lipsa probioticelor poate duce la multiplicarea bacteriilor dăunătoare, a virușilor și a drojdiilor. În cele din urmă, activează un proces care permite toxinelor să pătrundă în intestine, ceea ce dizolvă răspunsul sistemului imunitar. Acest lucru duce la inflamație, care se poate manifesta în mai multe moduri - inclusiv afecțiuni inflamatorii ale pielii.
Soluţie: Luarea de probiotice este o modalitate ideală de a atrage bacteriile benefice care sunt implicate în afecțiuni inflamatorii ale pielii - de ex. B. Acnee - ajutor. Pentru a crește aportul de probiotice, alimentele fermentate ar trebui să fie în meniul nostru mult mai des. Se recomandă: kimchi, miso, varză murată, legume murate și chefir.
Rețetă: chefir cu banane și fructe de pădure - mic dejun perfect
Kefirul este o băutură din lapte fermentat pe care o puteți obține în fiecare supermarket. Kefirul are un gust ușor tartru - la fel ca iaurtul, dar conține o gamă mai diversă de probiotice care ajută la sănătatea digestivă. Înlocuiți iaurtul cu chefir și încercați această rețetă delicioasă!
1 banana (feliata)
1 cana fructe de padure (proaspete sau congelate)
Combinați bananele și fructele de pădure într-un castron.
Puneți ¼ kefir în fundul vasului. Strat ½ amestec de fructe. Repetați procesul. Se toarnă deasupra chefirul rămas, se presară granola și se stropesc cu miere.