Motivația de a pierde în greutate Aceste 10 sfaturi vă vor ține pe minge
Oricine a urmat vreodată o dietă știe acest lucru: dacă ești încă plin de acțiune la început, motivația ta va scădea. Aceste zece sfaturi vă pot face mai ușor să perseverați și să deschideți calea către figura dvs. de vis.
1. Păstrați un jurnal alimentar
Un jurnal alimentar zilnic poate fi un sprijin util pentru planul de slăbire. Observând exact ce și când mănânci în fiecare zi, poți să recunoști tiparele comportamentale și, mai presus de toate, să le rupi. Și așa vă puteți da seama că hrăniți de fapt o batonă de ciocolată în fiecare după-amiază.
2. Nu te duce la cumpărături flămând
Cumpărăturile trebuie, de asemenea, planificate. Dacă mergi foame la supermarket, o mulțime de mâncare nesănătoasă va ajunge automat în coșul de cumpărături. Mai bine: umpleți stomacul cu o gustare în prealabil și eliminați o listă de cumpărături. Câteva „valori aberante” sunt bineînțeles permise.
3. Lăsați echipamentul sportiv deschis
De fapt, intenționați să mergeți la jogging în fiecare dimineață, dar întotdeauna să vă întindeți? Apoi, întinde-ți echipamentul sportiv deschis, astfel încât conștiința ta vinovată să te scoată afară. Puteți utiliza același principiu pentru a vă așeza ganterele la îndemână în casă. Câteva exerciții pot fi inserate cu ușurință pe măsură ce treceți pe lângă.
4. Căutați un nou hobby vesel
Pentru ca capul tău să nu aibă doar legătură cu pierderea în greutate, este de asemenea important să oferi varietate. De exemplu, ce zici de un hobby nou, care te face să gândești diferit? Și cu siguranță nu trebuie să fie sportiv, promit!
5. Motivație: rămâneți întotdeauna pozitiv
Faptul că funcționează cu pierderea în greutate este, de asemenea, o chestiune de atitudine. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar încearcă să abordezi provocarea cu o atitudine pozitivă. Toată lumea are câteva zile proaste cu cădere în timp ce face mișcare sau alunecă în timp ce mănâncă. Dar nu lăsa asta să te dea jos. Apoi, începeți să lucrați cu o nouă motivație.
6. Vorbește despre pierderea în greutate
De asemenea, poate fi foarte util să faceți schimb de idei cu o persoană cu aceeași idee. În cazul în care prietenul sau colegul de serviciu doresc să arunce și câteva kilograme, adunați-vă! Făcând sport împreună, comparând rețete sau pur și simplu vorbind, crește motivația de la sine.
7. Nu uitați de recompense pentru realizările mici
Calea către greutatea visului tău este dificilă, dar în loc să-ți faci griji cu privire la obiectivul tău, ar trebui să celebrezi mici succese între ele. Recompensați-vă pentru primele cinci kilograme pe care le-ați pierdut, de exemplu cu haine noi pe care ați dorit întotdeauna să le aveți.
8. Obțineți asistență din aplicațiile pentru slăbit
Există o aplicație pentru asta, nu? Clar! Nenumărate aplicații vă pot ajuta cu programul sportiv, dieta și chiar cumpărăturile. Puteți găsi câteva dintre ele rezumate aici și aici. Portabilele sunt, de asemenea, un ajutor util în pierderea în greutate.
9. Lipiți citate motivaționale pe oglindă
Desigur, aveți clar obiectivul în minte. Dar uneori nu strică vizualizarea unui proiect din exterior. Sună cam banal, dar: zicalele motivaționale de pe frigider sau oglindă vă ajută să rămâneți la curent și să depășiți micile căderi.
10. Aduceți varietate la antrenamentul dvs.
Dacă nu ești un atlet pasionat din fire, antrenamentul dificil din sala de gimnastică poate fi monoton și plictisitor. Dacă da, renunțarea nu este o opțiune. În schimb, mergi la piscină sau ia o bicicletă - ceea ce adaugă varietate vieții tale de zi cu zi. Împreună cu noile impresii veți câștiga și motivația pentru viitor.