Motivația de a pierde în greutate - atât de ușor este! 3dots

Probabil cel mai greu este găsirea motivației pentru a pierde în greutate

Știi că? Acel vecin care arată mereu atât de al naibii de bun? Sau colegul de lucru care se pare că poate mânca orice fără să se îngrașe? Îl observ mai ales atunci când călătoresc: aceste fete frumoase, subțiri de surfer, cu corpurile lor (pentru mine) perfecte. Stau dezinvolt pe tabla de surf și arată atât de bine să o facă. Sau femeile de pe stânca cățărătoare care nu au prea multă uncie pe corp. De multe ori mă simt motivat să-mi reduc consumul de ciocolată foarte repede și să schimb berea cu un spritzer de rubarbă în weekend. Din păcate, nu durează mult până dispare motivația de a slăbi și căd în obiceiuri vechi. Păstrarea motivației de a pierde în greutate și de a rămâne la ea este greu ca naiba.

Cum găsesc motivația de a slăbi ?

Probabil că fiecare dintre noi a încercat-o înainte: aruncând câteva kilograme greoaie. Un stil de viață nesănătos, lipsa exercițiilor fizice sau o dietă dezechilibrată pot adăuga rapid câteva kilograme în plus. Pentru mine, ciocolata îmi face întotdeauna blugii să se ciupească foarte repede. În timp ce unul este preocupat doar de 3 până la 4 kilograme, alte persoane suferă de obezitate dăunătoare sănătății. Găsirea motivației potrivite pentru a pierde în greutate nu este atât de ușoară.

Motivația pentru a pierde în greutate - cele mai bune 3 sfaturi

Lipsa motivației pentru a pierde în greutate este frecventă. Trebuie să începeți cumva și apoi să rămâneți cumva cu el. Dar cum? Aici vă voi arăta cele mai bune 3 trucuri despre cum să vă motivați să slăbiți și să rămâneți cu el.

Sfat 1: Stabiliți obiective generale și obiective intermediare

În plus față de obiectivul dvs. general, ar trebui să vă stabiliți și obiective mici. Puteți atinge mai repede aceste așa-numite obiective intermediare. În acest fel, aveți în mod regulat un sentiment de realizare și rămâneți motivați. Cum să stabiliți obiective realiste:

Definiți un obiectiv mare. Fă clar. La ce dată vrei să cântărești câte kilograme?
Asigurați-vă că rămâneți realist și planificați un tampon. 10 kilograme în două luni nu sunt nici sănătoase, nici realiste. Dacă ai obiective nerealiste, pierzi rapid motivația de a slăbi.
Scopul tău ar trebui să fie atractiv, astfel încât să vrei absolut să-l atingi. În caz contrar, veți pierde rapid motivația de a slăbi și aici. Pentru a vă împinge, puteți citi pe internet povești de succes de la alții cu obiective similare.
Formulează obiective intermediare. De exemplu, 1-2 kilograme pe lună. Obiectivele intermediare sunt deosebit de utile dacă doriți să slăbiți mult. Dacă doriți să pierdeți 20 de kilograme, obiectivele intermediare în trepte de 5 kilograme pot fi de asemenea utile. Sfat: fotografiați-vă în fața oglinzii la sfârșitul fiecărei săptămâni. Apoi, puteți urmări succesele săptămână după săptămână.

Sfat 2: găsiți asistență

Minimele de slăbit sunt perfect normale. Căutați sprijin de la prieteni, colegi și familie. Dacă cunoașteți oameni cu aceeași idee, chiar mai bine! Atunci vă puteți motiva reciproc. Dar poți să te încrezi doar unei singure persoane. Împărtășește-ți planurile de slăbire. Prietenii tăi îți pot da cuvinte încurajatoare pentru a te menține motivat să slăbești. Pentru că acest lucru poate aluneca foarte repede în beci. Mai ales când greutatea stagnează. Dar amintiți-vă: acest lucru este, de asemenea, perfect normal. Rămâneți la curent și kilogramele vor cădea din nou. Și cel mai important lucru pe care trebuie să-l reții întotdeauna: Nu te lăsa!