Tren auto-testat ca un Victoria; Model secret
Dur: voluntarul nostru s-a antrenat o săptămână ca modelele Victoria's Secret.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Voluntarul InStyle Allegra Zerz s-a antrenat ca un înger Victoria's Secret în New York timp de șapte zile - și așa s-a întâmplat:
Picioare lungi, subțiri, stomac definit și curbe în locurile potrivite: modelele Victoria's Secret au corpuri de vis. Cum faci asta? Îl întreb pe antrenorul personal Dan Roberts, care pune în formă îngerii: „20 la sută este genetică. Restul este antrenament dur și o dietă sănătoasă. "
Gulp, scuzele de genul „Nu sunt construit așa” nu se aplică? Dar înseamnă și: În principiu, oricine poate arăta ca un înger Victoria's Secret. Vreau să încerc asta!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Înainte de a începe, mă aprovizionez cu articole de îmbrăcăminte sportive noi pentru sprijin mental - de la Victoria's Secret Sport, desigur.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Antrenamentul modelelor Romee Strijd, Sara Sampaio și Taylor Hill este variat, constă din diverse elemente, cum ar fi dans, jogging, antrenament de forță pur, balet, yoga și box. „Îngerii se antrenează de șapte ori pe săptămână, până la șase ore pe zi, fără o zi de înșelăciune”, spune Roberts. Doar să mă gândesc la asta mă amețește. O astfel de sarcină zilnică depășește de departe programul meu lunar obișnuit.
Și ce zici de dietă? „Cei care ard atât de multe calorii au nevoie și de energie sub formă de carbohidrați. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă fără dulciuri, alcool și gustări sărate este alfa și omega ”, explică Roberts. O altă provocare, dar se apropie vara și figura bikini. bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cât timp trebuie să te antrenezi ca un model Victoria's Secret pentru a vedea primul progres? „Șapte zile”, spune Dan Roberts. Provocare acceptată!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe urmele tale, stabilește-te, du-te - dar: selfie-ul mai întâi!
Ziua 1: Ziua începe dimineața devreme cu o sesiune de antrenament de box de două ore în New York Gym Aerospace. Jab, cross, hook, uppercut - boxul cu aer este foarte distractiv. Devine deosebit de obositor cu greutăți. Acesta este urmat de antrenament de circuit cu coarda de sărituri, genuflexiuni și flotări - ochii mei se înnegresc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai târziu, în vestiar, Adriana Lima aleargă spre mine, transpirată. Abs mari! Nou motivat ies o oră seara. Deloc ușor, pentru că picioarele mele au senzația de plumb. Oh, oh - deja mi-e frică de mușchii dureroși.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O balerină nu cunoaște durere - strânge din dinți și zâmbește: Allegra Zerz (InStyle) cu antrenorul Yuki de la Ballet Beautiful.
Ziua 2: Întregul meu corp este foarte dureros. Așa reușesc să mă ridic din pat. Dar nu ajută, următorul antrenament este pe: balet. Iau o doză dublă de magneziu și dau drumul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Maestrul antrenor Yuki de la Ballet Beautiful mă așteaptă deja. Antrenamentul constă în exerciții de forță și întindere pe podea. Sună ușor, dar este o muncă foarte bună. Pentru că aici sunt antrenați mușchii mai adânci. Scopul: brațe și picioare lungi, subțiri, definite. Numai lucrurile mici decid dacă faceți exercițiul corect și eficient. Înșelarea nu este, pentru că Yuki se concentrează pe deplin asupra mea în lecția individuală.
Exercițiul meu preferat: podul de umăr pentru un fund de crăpătură. Efectul: o ridicare imediat vizibilă. „The Victoria's Secret Models truc în ultimul moment înainte de marele spectacol”, explică Yuki. Pauză scurtă, apoi a revenit la box. Uff.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Stare: Am nevoie de un cuvânt nou pentru mușchii dureroși.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ziua 5: După alergarea de dimineață, mai sunt două sesiuni de antrenament cardio cu Tracy Anderson astăzi. Nu doar modele Victoria's Secret transpiră aici, ci și vedete de la Hollywood precum Gwyneth Paltrow.
Studioul este încălzit la aproximativ 26 de grade. Avantajul: mușchii mei se relaxează. Mă simt foarte ușor și gata să dansez, dar cu greutăți la încheieturi și glezne arată foarte diferit. Muzică pornită și oprită. Aoleu Dacă am memorat primii pași, grupul este încă doi. Oricum, sar cu tine fără pauză.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Motto-ul gimnasticii de box aerospațial din New York este „Luptă sau zbor!” - în limba germană: luptă sau trage lesa!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ziua 7: În sfârșit sunt în ringul de box! După două ore de antrenament individual cu fostul campion de boxer și fondator aerospațial Michael Olajide Jr., sunt literalmente eliminat. O altă rundă de navigație? eu nu mai pot.
Concluzia mea: Modelele Victoria's Secret se antrenează foarte greu. Durerea mușchilor este o activitate zilnică. Ținerea pasului este dificilă. Dar: Sportul eliberează endorfine și te fac fericit. Marele plus: corpul meu se simte mai ferm și mai clar. O definiție musculară fină poate fi deja văzută. Starea se îmbunătățește în fiecare zi și o oră de antrenament trece în cel mai scurt timp. Acum îmi reduc din nou volumul de muncă la nivelul meu normal, dar următoarea unitate de box a fost deja rezervată.