Motivația intrinsecă vs.
Există două tipuri principale de motivație: Motivația intrinsecă și motivația extrinsecă.
Diferențele dintre ele sunt la fel de drastice ca între un meniu cu 4 feluri de mâncare într-un restaurant nobil și o pizza congelată de 0,99 EUR.
Motivația intrinsecă ne conduce permanent, duce la o viață autodeterminată și ne face mai mulțumiți.
Motivația extrinsecă, pe de altă parte, poate reduce bunăstarea, poate înlătura plăcerea de a face ceea ce facem și poate duce la sentimente precum frica, stresul sau înstrăinarea internă. 1
Dacă de multe ori nu vezi niciun sens în ceea ce faci și motivația ta stă lângă tine pe canapea și îți mănâncă jetoanele în loc să te împingi, îți va plăcea acest articol. Promis.
În acest articol veți afla:
- Ce este exact motivația intrinsecă
- De ce motivația intrinsecă poate fi cheia în problemele motivaționale
- De ce motivația intrinsecă este o bază pentru succes
- Cum să dezvolți motivația intrinsecă
Ce este motivația intrinsecă?
Motivația intrinsecă înseamnă că facem ceva pentru că ne îndeplinește, pentru că ne bucurăm de el, pentru că este o provocare sau pentru că vedem în ea un sens mai profund.
Asta înseamnă că unitatea pentru ceea ce facem vine din interior - de aici și termenul intrinsec.
Hobby-urile sunt un bun exemplu de motivație intrinsecă. Nu ne așteptăm la o recompensă, deoarece desfășurarea activității este recompensa.
Motivația extrinsecă, pe de altă parte, înseamnă că facem ceva pentru a primi o recompensă (bani, note bune, laude, recunoaștere) sau pentru a evita pedeapsa (concediere, note proaste, furie, umilință).
Deci motivația pentru care acționăm se află în exterior - de unde și termenul de extrinsec. Motivația extrinsecă poate funcționa pe termen scurt, dar nu este un tip bun de motivație pe termen lung.
Exemple bune de motivație extrinsecă sunt toate lucrurile pe care nu le-am face dacă nu ar exista stimulente externe pentru a face acest lucru.
De multe ori ambele tipuri de motivație ne determină să facem ceva.
Personal îmi place să scriu, de exemplu, și mă simt motivat intrinsec să fac asta. Dar cu siguranță nu aș sta așa de multe ore în fața laptopului și aș scrie dacă nu aș putea trăi din asta.
Motivație intrinsecă = viață autodeterminată
Cu cât urmărim mai multe obiective intrinsec motivate, cu atât acționăm mai autodeterminat, mai liber și mai autonom.
Sau altfel spus: lucrăm la al nostru auto-actualizare personală - o nevoie umană de bază care are un impact major asupra satisfacției noastre generale.
Deci sentimentul de control - iluzoriu sau real - este o sursă de sănătate mintală. 2 În plus, autonomia joacă un rol important în bunăstarea noastră. 3
Nu putem controla viața însăși, dar sentimentul de control, autonomie și autodeterminare sunt factori importanți pentru fericirea noastră percepută. Și motivația intrinsecă joacă un rol important aici, deoarece cu cât ne urmărim mai multe obiective intrinsec, cu atât simțim mai mult că trăim independent.
Obișnuiam să studiez ingineria industrială. Cu toate acestea, în timpul studiilor mele, am fost adesea nemulțumit și nemotivat, chiar dacă am respectat cele trei reguli internaționale ale studenților:
- Am petrecut mult.
- Am avut un loc de muncă cu jumătate de normă subplătit.
- Întotdeauna am fost rupt.
Motivul pentru care am fost nemulțumit a fost că nu eram motivat intrinsec pentru studiile mele. În acel moment am decis să studiez din motive extrinseci: perspective salariale ridicate, presupusă securitate, recunoaștere socială.
Cauza problemelor de motivație
Procrastinarea, lipsa de disciplină și lipsa de motivație sunt una dintre principalele boli comune ale societății noastre.
Drept urmare, tot mai mulți oameni suferă de probleme psihologice, sunt supraponderali sau au probleme de control.
Nu este de mirare că există o mulțime de cărți și sfaturi despre motivație, autodisciplină și stabilirea obiectivelor. Dar majoritatea autorilor și „guruilor” trec cu vederea esențialul.
De multe ori nu este vorba despre cum putem atinge un obiectiv, ci mai degrabă de ce vrem să o realizăm.
Pentru ce arzi?
Multe probleme de motivație apar din faptul că urmărim permanent obiective motivate extrinsec.
Stimulentele externe ne pot stimula pe termen scurt, dar sunt alegerea greșită dacă vrem să fim motivați pe termen lung. Motivația extrinsecă este rareori permanentă și deseori durează doar atât timp cât recompensa pare atractivă.
Nivelul de motivație al angajaților este, de exemplu, de trei ori mai legat de motivele intrinseci decât de cele extrinseci. Al 4-lea
Motivația intrinsecă este tipul natural de motivație
De la naștere, noi, oamenii, suntem activi, curioși și dornici să învățăm. Avem o mare dorință de a descoperi și de a învăța lucruri.
Este suficient să priviți copiii mici. Nu aveți nevoie de niciun stimulent extern pentru a juca, a învăța și a descoperi. Ești intrinsec motivat pentru multe lucruri.
Dar nu este doar pentru copii de acest gen. Schimbarea și influențarea lucrurilor, implementarea obiectivelor și eficacitatea sunt nevoi de bază ale creierului uman. 5 Noi, oamenii, avem un impuls natural de a acționa.
Dacă nu ați avut obiective și nu ați făcut nimic într-o perioadă de timp, veți ști că acesta este permanent neîndeplinit.
Chiar dacă ne place să visăm palmieri, plajă și cocktailuri cu umbrele colorate, a nu face nimic pe termen lung nu ne face fericiți.
Albert Einstein a spus că viața este ca și cum ai merge cu bicicleta. Dacă ne oprim, ne pierdem echilibrul.
Toți suntem motivați intrinsec pentru anumite lucruri. Dar nu toată lumea este la fel de puternic motivată sau este entuziastă de aceleași lucruri.
De exemplu, am unul motivația intrinsecă pentru scris și de aceea îmi este ușor. Dar nu am nicio motivație intrinsecă să învăț sau să cânt vreun instrument muzical (sau să studiez ingineria industrială, după cum sa dovedit).
Problemele noastre de motivație se bazează adesea pe noi stabiliți obiective greșite sau asta din motiv greșit urma. Și atunci ne întrebăm de ce suntem nemotivați.
În timpul studiilor mele nu am avut niciodată motivația de a studia. Am așteptat mereu până în ultimul moment să studiez și am sperat că ceea ce învățasem în ultimele zile înainte de examen se va întâlni.
Dar asta nu s-a datorat lipsei de disciplină sau faptului că nu-mi place să învăț ceva nou, ci lipsa motivației intrinseci. De exemplu, nu mi se pare greu să citesc o carte de 600 de pagini despre psihologie.
Nici nu mi-e greu să stau acasă duminică și să scriu în loc să transpire cu băieții mei la grătar și să distrug o cutie de bere după următoarea (ceea ce nu înseamnă că uneori nici eu nu fac asta).
Pe de altă parte, am găsit studiile mele la fel de interesante și interesante ca o declarație fiscală de 179 de pagini.
Urmăriți scopuri greșite?
Dacă nu sunteți motivați să studiați, să lucrați, să învățați limbi străine, să faceți sport sau orice altceva, ar putea fi pentru că nu aveți nicio motivație intrinsecă pentru aceste lucruri. Pentru că există oameni cărora le place să facă aceste lucruri. Da, lucrează și tu.
Nu ma intelege gresit. Rareori suntem doar intrinsec sau doar extrinsec motivați pentru ceva. Adesea ambele tipuri de motivație ne motivează.
Dar cu cât suntem mai motivați intrinsec pentru ceva, cu atât avem mai multă unitate în general.
Nu sugerez că, atunci când urmărim obiective intrinsec motivate, suntem întotdeauna 100% motivați.
Sunt zile în care nu-mi pot ridica vagabondul și nu pot să trec peste sinele meu mai slab. În plus, temerile, disciplina și obiceiurile joacă, de asemenea, un rol important atunci când vine vorba de urmărirea obiectivelor noastre.
Deci, doar pentru că sunteți motivat intrinsec să faceți ceva nu înseamnă că nu veți fi uneori lipsiți de lipsă de frici, nesiguranțe și îndoieli uneori.
De asemenea, nu faceți greșeala de a folosi motivația intrinsecă ca scuză pentru a nu vă răni:
Aș face ceva, dar hei, nu mă simt motivat intrinsec pentru nimic.
Apoi cunoaște-te mai bine pe tine însuți, depășește-ți fricile, asumă riscuri și încearcă lucruri noi. Mai devreme sau mai târziu veți afla ce vă motivează intrinsec. Și dacă este patinaj artistic.
Motivația intrinsecă nu este cu siguranță soluția tuturor problemelor de motivație. Dar le consider a fi baza excelentă pentru o motivație durabilă.
Puteți afla aici 9 metode specifice pentru a vă motiva: Auto-motivația
Motivația intrinsecă este o bază pentru succes
Mulți bloggeri și așa-zișii autori de succes susțin că putem realiza orice. Cred că afirmația este foarte critică.
Putem învăța multe și cu o practică suficientă, putem chiar să ne pricepem destul de bine, dar vor exista întotdeauna lucruri de care ne bucurăm mai mult și care sunt mai ușoare pentru noi decât ceilalți.
Așa că mă pot concentra pe slăbiciunile mele toată viața și pot încerca să le compensez într-o oarecare măsură - de exemplu lipsa mea de talent muzical. În schimb, mă pot concentra și asupra forțelor mele și le pot dezvolta în continuare.
De ce ar trebui să petrec ani de zile urmărind o carieră profesională de cântăreață când cânt la fel de nenorocit modul în care acționează actorii porno? Cu suficientă practică și ani de muncă grea, pot deveni în cele din urmă un cântăreț mediocru. Cu toate acestea, are mai mult sens dacă mă concentrez mai degrabă asupra punctelor mele forte - și cu asta nu mă refer la abilitățile mele în pat.
Din acest motiv, ar trebui să analizăm cu atenție în ce activități ne investim timpul și energia.
Nu voi fi cântăreață - și este în regulă.
Oricine are succes peste medie într-o anumită zonă a trebuit să-și rupă fundul.
Fie că este scriitor, cântăreț, atlet, mare gânditor sau om de afaceri, toți trebuia să se descurce fără multe, pentru a realiza ceea ce au realizat. Și pentru asta aveți nevoie de o anumită motivație intrinsecă.
Nu sugerez că toți cei care au realizat ceva grozav și impresionant au fost motivați intrinsec. Dar pentru majoritatea dintre ei, motivația intrinsecă a jucat un rol important.
Cu greu voi deveni o cântăreață de renume mondial dacă trebuie să mă depășesc pentru a cânta în fiecare zi și nu mă distrez cu ea.
Pe de altă parte, dacă mă concentrez pe lucrurile pe care sunt motivat intrinsec să le fac, îmi va fi mai ușor să mă pricep foarte bine la ele. Așadar, în loc să învăț să cânt mediocru, încerc să scriu foarte bine (dacă reușesc sau nu este, desigur, în ochii privitorului).
De asemenea, aici văd cea mai mare problemă din sistemul nostru de învățământ. Este unidimensional și limitat.
Dacă un copil nu este înzestrat în matematică și logică, este foarte posibil să primească doar un certificat de școală secundară - și să aibă sentimentul că sunt mai puțin capabili decât ceilalți elevi. Dar dacă sistemul educațional nu ar fi atât de rigid și, în schimb, ar încuraja adevăratele talente ale copilului, el ar putea deveni un nou Picasso, Tolstoi sau Beethoven.
Această atitudine se reflectă și în lumea profesională. O mare parte din istorie a fost preluată de om pur și simplu prin asigurarea existenței sale. Nu se putea întreba dacă munca este împlinită și semnificativă. Dar vremurile s-au schimbat. În lumea occidentală de astăzi, mulți au luxul de a se întreba dacă munca lor este împlinită și are sens pentru ei.
În ciuda acestui lux, mulți oameni nu optează pentru o profesie motivată intrinsec, ci mai degrabă se lasă ghidați de motive extrinseci, cum ar fi banii, recunoașterea socială sau presupusa securitate. Și sunt nemulțumiți de asta. Aproximativ. 60% dintre cei chestionați într-un studiu la nivel european ar alege o altă profesie dacă ar putea să o ia de la capăt.
(Aici puteți afla cum să găsiți o profesie motivată intrinsec și de ce este atât de important.)
Și acum vine punctul important: cred că putem dezvolta o motivație intrinsecă până la un punct. Cel puțin pentru unele lucruri.
Dezvoltați motivația intrinsecă
Suntem motivați intrinsec pentru anumite lucruri, dar nu și pentru altele. Deci, mă interesează psihologia, dar nu mă interesează cu adevărat modelele de căi ferate. Poate vă simțiți invers - și este perfect.
Dar, deși s-ar putea să fim mai interesați de anumite lucruri decât de altele, cred că putem dezvolta o motivație intrinsecă până la un punct. Și, ca exemplu, vreau subiectul Fitness și nutriție pentru că mulți oameni se luptă cu el.
Drumul către un corp atractiv și sănătos este simplu, dar nu ușor. Simplu, deoarece nu necesită mult mai mult decât exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Dar nu este ușor pentru că, știi, 321 de canale TV, pizza congelată și jetoane. Și vor veni în weekend Oferte cocktail 2 × 1 barul nostru preferat.
Dar de ce este atât de dificil pentru mulți oameni să facă mișcare regulată și să mănânce sănătos?
Pentru că o fac dintr-un motiv greșit. Majoritatea oamenilor vor să slăbească și să aibă un corp atractiv să-i mulțumesc pe alții și pentru a se potrivi cu imaginea socială a atractivității. Deci, sunteți motivat extrinsec.
Prin urmare, pentru a face mișcare în mod regulat și a mânca sănătos, trebuie să înveți să faci aceste lucruri pentru voia ta. Deci, ar trebui să concentrați atenția din exterior.
Învață să gătești delicios și sănătos, astfel încât alimentația sănătoasă să nu mai aibă chef să te descurci.
În loc să doriți confirmarea din exterior printr-un corp atractiv, dați-vă confirmarea pentru că vă dezvoltați pas cu pas în persoana pe care doriți să o fiți. Exercițiu pentru că vrei un corp sănătos și atractiv. Nu pentru a-i impresiona pe ceilalți, ci pentru că ești important pentru tine.
Dacă doriți să dezvoltați o motivație intrinsecă pentru ceva, încercați să faceți distractivă activitatea, să vedeți semnificația în ea și să o folosiți ca o oportunitate de creștere personală.
Dezvoltarea motivației intrinseci nu este o pastilă magică instantanee. Pastilele magice care te vor face subțire, bogat și fericit în 10 zile s-au epuizat din păcate din cauza cererii mari.
Cred că putem dezvolta o motivație intrinsecă până la un punct și ar trebui să o facem doar pentru lucruri care sunt cu adevărat importante pentru bunăstarea și satisfacția noastră. De aici și exemplul cu sportul și nutriția.
Dacă privește domenii ale vieții precum găsirea unui loc de muncă, realizarea personală sau hobby-urile, cred că are mai mult sens dacă ajungem să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și să aflăm ce ne motivează intrinsec prin natură, în loc să încercăm patologic să dezvoltăm motivația intrinsecă. Și de aceea nu voi deveni niciodată cântăreț.
Suferi de gânduri negative?
Nimic nu îți afectează viața mai mult decât gândurile. Prin urmare, în ghidul meu Mindset veți învăța cum să scăpați de gândurile negative, să lăsați în urmă durerea veche și să vă ocupați mai bine de stres. Introduceți adresa de e-mail și vă voi trimite ghidul în format PDF gratuit.