Motivație cum să scapi de demotivare în 2 pași, 3 mișcări Midi Sport Santé
Motivația și demotivarea, cele două scale ale echilibrului
Obiectivele pe termen mediu sau lung nu ne permit întotdeauna să fim 100% motivați.
Se întâmplă ca motivația noastră inițială să fie deteriorată de elementele parazite provenite din noi înșine și din exterior. Demotivarea câștigă apoi greutate, reducând mecanic motivația. Un pic ca un joc cu sumă zero în care un grad câștigat în demotivare ar reprezenta cu un grad mai puțin în motivație.
Un ochi pentru un ochi și un dinte pentru un dinte, vom vedea cum este posibil să recâștigăm niveluri de motivație pentru a reduce nivelurile de demotivare și, astfel, a restabili echilibrul motivațional prin intermediul:
- 2 pași: vom vedea cei 2 pași (momente de observație) care ne permit să analizăm fazele în care totul se poate schimba într-o direcție sau alta.
- 3 mișcări: vom detalia 3 obstacole majore care pot perturba acțiunile necesare pentru atingerea obiectivului. Confruntat cu demotivarea, o sursă de inacțiune sau acțiune care se abate de la obiectiv, este necesară stabilirea unor contragreutăți care generează acțiunile bune care trebuie întreprinse. Le vom numi aici cele 3 mișcări (sau surse de energie pentru a elibera frânele) destinate găsirii, păstrării sau creșterii motivației noastre.
Rămâneți motivat: o chestiune de adaptare
Obiectivele pe care le cunoaștem sunt dificil de atins ne pun adesea pe o cale pe cât poate vedea ochii, ceea ce nu ne permite întotdeauna să rămânem motivați permanent (pe termen lung). Drumul pe care ni-l putem imagina ca fiind haotic reflectă un anumit nivel de îndoială care ne pune pe drum. De exemplu, modul de a ne reprezenta lucrurile în anumite situații (influență externă) ne subminează moralul. Suntem dependenți de emoțiile noastre care ne împiedică să mergem înainte? Avem un obicei nehotărât care, în mod sistematic, ne împiedică calea? Știm vreodată că, pentru a obține un rezultat, trebuie să întreprindem anumite acțiuni și, în ciuda tuturor, nu le facem? Sau dimpotrivă dăm tot ce avem și depunem mult efort însoțit de o lipsă de rezultate ?
Nu toate acestea ar fi observarea unui mecanism de schimbare ?
Toate aceste momente de descurajare sau anihilare provin din interacțiunea dintre evenimentele pe care le trăim/le interpretăm și comportamentul nostru.
Resursele puse la dispoziție pentru atingerea unui obiectiv, cu alte cuvinte motivație, pot proveni din ceea ce vrem să devenim, din ceea ce nu mai vrem să fim, din ceea ce vrem să dobândim, din ceea ce nu mai vrem să avem, . Deci, fiecare mic motiv poate deveni un motiv bun și puternic pentru a face sau a nu face.
Să te cunoști și să te cunoști bine devine esențial în construirea motivației, cam ca un inginer de sunet care va face setările potrivite cu imensul său mixer. Deoarece uneori setările sunt făcute în modul automat (inconștient), în timp ce uneori ar fi bine și să ai control (conștient).
Cei doi pași pentru a fi în concordanță cu obiectivul tău
Alegerile corecte se fac punând lucrurile jos și luând timp, sau mai bine zis, cei 2 pași.
Acordarea de timp pentru reflecție trece printr-o etapă de oprire și planificare în conformitate cu obiectivul nostru. Ceea ce contează mai presus de toate este că alegerea poate fi făcută în mod conștient prin evaluarea a cel puțin doi parametri: evenimentele și comportamentul nostru.
Cadrul de înghețare asociat cu un pas înapoi vă permite să faceți o alegere adecvată.
Timpul 1: interpretarea evenimentelor
O veche zicală spune că viața înseamnă doar ceea ce îi dai.
Care sunt evenimentele cu care ne confruntăm? Moartea unei persoane dragi ne poate împiedica sau ne poate distruge? Cum te comporti când ți se spune că nu vei ajunge niciodată acolo? O crezi sau te motivează să demonstrezi altfel ?
Ce percepție putem avea în funcție de evenimente și cine suntem ?
Linia de timp pe care ne aflăm este regulată și derulează cu o consecvență reală.
Totuși, ceea ce este mult mai puțin regulat este viața noastră. Cam ca bătăile inimii, există impulsuri, accelerații și decelerații, vârfuri și căderi, ... Viața noastră este astfel punctată. Lumea se mișcă, și noi, au loc evenimente, au loc întâlniri, apar eșecuri, dar și momente de succes ne zâmbesc, bucuria și tristețea se amestecă și creștem, învățăm și ne îmbogățim cu experiențe.
Întrebarea fundamentală este dacă credem că suferim sau alegem.
Este într-adevăr important să știm cum acționăm în funcție de evenimentele care au loc, deoarece același eveniment nu generează aceeași percepție pentru toată lumea.
Observarea și analiza conștientă a ceea ce ne oferă „viața” ne permite să identificăm mai bine și să dobândim o adevărată cunoaștere despre noi înșine.
Această etapă a EVENIMENTULUI ar trebui să ne permită să ne oprim și să observăm conștient ceea ce se întâmplă. La un eveniment va corespunde o atitudine din partea noastră, care ne duce la al doilea pas.
Pasul 2: observarea comportamentului nostru
Timpul trece într-un mod liniar, în timp ce nivelul motivației este foarte variabil. Motivația poate da loc demotivării, uneori cu o doză mare de descurajare sau chiar mai rău, cu dorința de a opri totul. Acest lucru este cu atât mai mult atunci când lucrurile trebuie întrebat.
Un eveniment ne-a afectat și ne lăsăm instinctele să facă restul: nervozitate sau furie, stabilirea unor metode de compensare (mâncare, alcool, seriale TV ...), dezamăgire până la renunțare, ...
O înfrângere poate opri unii oameni, deoarece va fi văzută ca sfârșitul unui proces, chiar dacă este primul eșec. De asemenea, același eșec poate fi o sursă de motivație pentru ceilalți care îl vor înregistra ca un pas în proces, falsificând ulterior experiența în timp ce „întăresc” perseverența.
Un eveniment generează comportament. Este sau nu cel potrivit? Sau mai bine zis este potrivit scopului nostru ?
În ceea ce privește comportamentul în urma unui eveniment, să încercăm să ne punem pe o altă notă pentru a obține o imagine de ansamblu: care ar putea fi motivul care m-a determinat să fac sau să spun acest lucru? Ne-am dat seama doar că în acest tip de situație suntem obișnuiți să acționăm (sau să fim paralizați) cu o anumită constantă? Care este motivul ? Adevăratul motiv adânc în noi? Atunci ne putem întreba: a fost aceasta atitudinea corectă? Acest comportament mă îndreaptă în direcția corectă? Este mai bine să-l temperăm, să-l schimbăm total, să-l păstrăm ?