Muesli Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când îl mănânci în fiecare dimineață
Pentru mulți, musliul aparține meniului de dimineață, dar ce efecte au efectiv cerealele asupra corpului nostru? Exact asta am aflat și puteți spune aici ...
În primul rând: pentru că muesli este un termen larg și este mari diferențe de compoziție și calitate depinde ce fel de cereale consumați dimineața: Multe produse din supermarket conțin zahăr suplimentar și diverși aditivi iar cu fulgi de ciocolată și Co. sunt adevărate bombe calorice, în timp ce magazinele de produse naturiste și piețele organice conțin variante de calitate superioară cu nutrienți valoroși, fructe uscate, semințe, nuci, vitamine, fibre și ovăz sau fulgi de spelta. Pentru a nu cădea în capcana zahărului, merită, prin urmare, să aruncați o privire asupra ambalajului atunci când cumpărați mueslis gata preparat. Eticheta „fără înlocuitor de zahăr” înseamnă că nu a fost adăugat zahăr sau alte alimente îndulcitoare, cum ar fi mierea, la muesli. Desigur, îți poți face cu ușurință și propria ta granola, poți găsi aici cele mai delicioase rețete. Avem efectul pe care un bol de dimineață cu cerealele puternice - în versiunea sănătoasă - îl poate avea asupra corpului dumneavoastră exact cercetat și vă vom spune acum.
1. Nu există pofte alimentare
Fulgii de cereale conținuți în muesli conțin o mulțime de proteine (cu fulgii de ovăz este de aproximativ 13,5%), care nu numai că ne asigură că suntem mulțumiți mult timp, dar sunt protejați și de poftele alimentare. Acum se știe că proteinele sunt un adevărat produs de slăbire și sunt indispensabile pe drumul către o figură de vis permanentă. O regulă foarte simplă se aplică aici: Când este îndeplinită necesitatea de proteină, corpul este plin. Prin urmare, este foarte puțin probabil să simțim brusc pofte la scurt timp după un bol de granola dimineața.
2. Digestia dvs. începe
Ai probleme digestive din când în când? Acest lucru nu este neobișnuit, mai ales la femeile tinere, deoarece fluctuațiile în echilibrul hormonal, dietele sau stresul pot avea un efect negativ asupra tractului gastro-intestinal. Muesli susține flora intestinală sănătoasă datorită conținutului ridicat de fibre. Cercetătorii de la Universitatea Friedrich-Alexander din Erlangen-Nürnberg au aflat chiar într-un studiu că o dietă bogată în fibre - de exemplu cu muesli fără zahăr - poate ajuta la afecțiunile inflamatorii cronice ale articulațiilor, la întărirea oaselor și la influența produselor metabolice ale bacteriilor intestinale „bune”.
3. Ai mai multă energie
Muesli constă de obicei dintr-un amestec sălbatic de fulgi de ovăz, ale căror efecte pozitive le-am raportat deja și din alte produse pe bază de cereale. Datorită carbohidraților, vitaminelor, mineralelor și fibrelor complexe, aceste ingrediente reîncarcă depozitele noastre goale de energie, deoarece sunt digerate mai lent. Cu o porție de granola dimineața, sunteți bine întăriți pentru ziua respectivă și puteți performa la maxim.
4. Sistemul tău imunitar este întărit
Dacă sunteți adesea bolnav, ar trebui să încercați cu musli dimineața - sau, în orice alt moment al zilei, desigur. Deoarece mineralele conținute în cerealele integrale, fructele uscate, nucile și semințele de ulei vă susțin sistemul imunitar. Magneziul și calciul, de asemenea, conținute în cereale, sunt, de asemenea, esențiale pentru funcționarea normală a mușchilor.
5. Păr sănătos și unghii puternice
Dar frumusețea noastră nu este neglijată prin consumul de musli, doamnelor. De exemplu, semințele și nucile conțin acizi grași nesaturați valoroși și vitamine B, care au un efect pozitiv asupra creșterii părului - o deficiență de vitamine în B12 poate încetini considerabil creșterea părului și, în cazuri rare, chiar îl poate opri complet. Zincul și biotina asigură, de asemenea, unghiile puternice.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: