Muesli sănătoși - Ce este cu adevărat sănătos?

Vă întrebați: ce este exact musliul sănătos? Din păcate, mulți oameni au asta Concepția greșită că musliul este sănătos. Cu toate acestea, există unele tipuri de cereale care există conțin mai mult de 50% zahăr și tone de grăsimi. Astăzi aș vrea să vă ofer câteva informații despre lumea musliilor și să vă spun care musli sunt cu adevărat sănătoși.

Granola sănătoasă? Feriți-vă de capcana zahărului!

Dacă vă plimbați prin raftul muesli din supermarket, veți vedea o mulțime de imagini colorate pe cutii de carton. Unul arată mai bine decât celălalt. Un muesli cu cercuri colorate? Sau fulgi de ciocolată crocanți? Acest lucru nu poate fi decât nesănătos! Există însă și mueslis-urile crocante, mueslis-urile cu nuci și mueslis-urile cu miere. Majoritatea sunt, de asemenea, incredibil de bogate în zahăr. A Privirea la masa nutrițională nu dăunează niciodată! Un muesli sănătos nu trebuie să conțină mai mult de 15% zahăr pentru 100g. Poți să-ți iei și cerealele îndulciți cu fructe.

Muesli ca o bombă grasă?

Unele cereale conțin tone de grăsimi. Mai ales Mueslis-urile crocante sunt de obicei coapte în grăsime, astfel încât să rămână drăguți și crocanți și să aibă un gust bun. Mai multe despre asta aici.

Cât de sănătoși sunt de fapt mueslisurile ușoare?

Există unele cereale cu cele cu Cu 30% mai puțină grăsime sau cu 20% mai puțin zahăr este promovat. Problema cu aceasta: Va Dacă conținutul de zahăr este redus, conținutul de grăsime este de obicei crescut, pentru a crea un gust bun. Din păcate, acesta este și cazul conținutului de grăsimi, doar atunci conținutul de zahăr crește.

Dacă te uiți la valorile nutriționale exacte, vei descoperi că muesli-ul ușor conține aproape întotdeauna același număr de calorii.

Ce muesli este sănătos acum?

Ar trebui să se facă o granola sănătoasă Făină de ovăz, cereale, nuci, fructe uscate și semințe consta. Conținutul de zahăr și conținutul de grăsimi trebuie citit cu atenție în tabelul nutrițional. Majoritatea pachetelor de cereale vin cu o singură porție 40g menționate, adică aproximativ 3 linguri corespunde. În general, nu ar trebui să exagerați cu porția de muesli. Sunt suficiente 3-5 linguri cu puțin fruct și iaurt sau lapte și servesc ca un început excelent de zi.

Am încercat deja câteva mueslis și aș dori să vă prezint 4 soiuri de muesli sănătoase, cu adevărat gustoase:

MyMuesli LowFat: Acest muesli conține doar 3% grăsime la 100 de grame. Wow! Cu toate acestea, datorită numeroaselor fructe și cereale uscate, are un gust foarte delicios. Acest muesli este alegerea potrivită pentru oricine îi pasă de grăsimi și calorii. La 100 de grame are doar 336 de calorii.
Vitalis 7 muesli cu cereale: Muesli-ul este format din 7 cereale diferite din cereale integrale și conține alte nuci și boabe. Are un gust delicios și te face să te simți plin. În plus, acest muesli conține peste 13g de proteine și doar 2g de zahăr la 100g. Un început bun în ziua respectivă!
Allos nuci muesli încălzirea inimii: Muesli-ul conține migdale, bucăți de fructe și alte cereale. De asemenea, conține niște scorțișoară și vanilie. Hmmm! Super gustos, puține calorii, puțin zahăr, puține grăsimi și multe proteine. Wow!
MyMuesli Paleo: Favoritul meu absolut este cu siguranță paleo muesli. Datorită fulgilor de cocos, are un gust deosebit de delicios și nu conține aproape deloc carbohidrați. 100 de grame conțin doar 15,8 grame de carbohidrați. Datorită numeroaselor nuci, muesli-ul conține puțin mai multă grăsime. Acest muesli este perfect pentru toți cei care mănâncă cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar susțin dieta paleo. Cerealele mele preferate absolut 🙂

Opinia ta
Ce tipuri de muesli sănătoși cunoașteți? Ai ceva de adăugat? Sau poate chiar și o rețetă pentru a coace singuri muesli sănătoși? Scrie-mi un comentariu despre asta!