Cat de mult; ar trebui să faceți exerciții pentru a elimina ceea ce ați mâncat ⋆
Idealul este să mâncăm o dietă echilibrată în fiecare zi și să luăm un decalaj de timp când vrem să ne tratăm.
Pentru a vă face o idee despre modul în care anumite mese bogate în grăsimi vă pot afecta dieta, am pregătit câteva comparații.
Veți putea vedea câte exerciții este nevoie pentru a arde anumite alimente. Acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice vor rezolva excesul, dar este un mod de a vedea câte calorii și grăsimi în plus introduceți în corp.
Dacă ești sportiv, vei ști că, chiar dacă faci mișcare zilnică, nu înseamnă că consumul acestor lucruri nu îți va afecta sănătatea. Vă poate menține în formă, dar nu neapărat sănătos.
Dar dacă sunteți o persoană care nu face deloc exerciții, veți descoperi că este nevoie de mult mai mult efort decât credeți pentru a arde caloriile suplimentare. Gândiți-vă la asta data viitoare când mergeți la o dietă sănătoasă.
1. Pizza Margarita (nu de casă)
Cumpărarea unei pizza este o modalitate bună de a rezolva rapid cina și de a vă bucura de seara dvs. Se estimează că o pizza individuală (patru porții) conține 682 de calorii și 22 de grame de grăsime.
Pentru a arde aceste calorii ar trebui:
Dacă sunteți de sex feminin: 71 de minute de exerciții aerobice sau 94 de minute de antrenament de forță.
Dacă sunteți bărbat: 59 de minute de exerciții aerobice sau 79 de minute de antrenament de forță.
2. Hamburger (lanț de fast-food)
Mersul la un restaurant fast-food este o altă tentație. Este atât de rapid și atât de gras !
Pentru a lua un exemplu concret, vom vorbi despre combinațiile clasice ale lanțurilor de fast-food.
Un hamburger conține aproximativ 490 de calorii și 24 de grame de grăsime.
Pentru a arde aceste calorii ar trebui:
Dacă sunteți de sex feminin: 51 de minute de exerciții aerobice sau 68 de minute de antrenament de forță.
Dacă sunteți bărbat: 42 de minute de exerciții aerobice sau 57 de minute de antrenament de forță.