Muffin de mere cu conținut scăzut de carbohidrați fără grâu fără zahăr - Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
Brioșă mare, suculentă, cu scorțișoară și mere, pentru micul dejun în diminețile reci de toamnă sau oricând ca gustare cu conținut scăzut de carbohidrați. Simplu, niciodată uscat, mai puțin zahăr și aveți nevoie doar de 8 ingrediente pentru a face aceste delicioase delicii. Rețeta pentru brioșele de mere cu conținut scăzut de carbohidrați va miroase atât de bine la cuptor încât veți dori să le coaceți în fiecare dimineață!
Brioșele de mere cu conținut scăzut de carbohidrați sunt una dintre gustările mele preferate de toamnă. În realitate, sunt perfecte ca un tratament pe tot parcursul anului, dar, dintr-un anumit motiv, le asociază întotdeauna cu diminețile reci de toamnă cu toate delicatese de scorțișoară și mere pe care le au în favoarea lor.
Această brioșă de mere cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr, este perfectă pentru cutii de prânz la locul de muncă. Brioșele fără gluten și fără zahăr sunt, de asemenea, gustări mici perfecte după-amiaza, cu o ceașcă de ceai sau cafea. Se potrivește în dieta ketogenică și îngheață bine pentru a face pregătirea mesei ușoară și gustoasă în timpul unei săptămâni aglomerate. Dacă îți place să gusti toată ziua, atunci aceste briose sunt cu adevărat la îndemână și sănătoase.
Ingrediente pentru Rețetă de brioșe de mere cu conținut scăzut de carbohidrați fără cereale
5 minute de pregătire și 25 de minute la cuptor și brioșele delicioase de mere sunt gata! Ai nevoie doar de 8 ingrediente pentru a face acest lucru ușor Rețetă de briose cu conținut scăzut de carbohidrați a produce.
- Merele
- Ouă
- Faina de migdale
- Frisca
- Eritritol (sub formă de cristal)
- Scorțișoară măcinată
- praf de copt.
Mărul este un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați?
Nu, merele nu au un conținut scăzut de carbohidrați precum avocado, dar pot fi savurate cu moderație. 100 g măr conțin 14,4 g carbohidrați. Includerea fructelor în Dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați face ca dieta să fie mai plăcută, sățioasă și mai puțin plictisitoare.
Dacă doriți să includeți mai multe fructe în dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui 35+ Lista de fructe cu conținut scăzut de carbohidrați - Cele mai bune și cele mai rele considera. Mărul este un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați?
Am folosit două mere mici pentru a face această rețetă de briose de mere cu conținut scăzut de carbohidrați. Au cântărit aproximativ 120 g.
Există vreo legătură între mere și pierderea în greutate?
De la Granny Smith la Gala, merele sunt o gustare clasică, perfectă pentru orice perioadă a anului, dar merele sunt bune pentru tine? După cum se dovedește, acestea vă pot ajuta să slăbiți!
Merele sunt pline de fibre
Merele sunt pline de fibre, ceea ce ajută la încetinirea digestiei și vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Nu uitați să mâncați coaja - aici este cea mai mare parte a fibrelor din măr! Păstrați-le într-un recipient etanș în congelator și aruncați-le în smoothie-uri pentru o lovitură de fibre dulci sau o salată crocantă.
Când adăugați alimente bogate în fibre, sănătoase precum merele, veți începe să eliminați alimentele rapide, ceea ce vă va reduce în cele din urmă aportul caloric total și veți pierde în greutate.
Merele au o densitate de energie scăzută
Alimentele cu un conținut ridicat de fibre și apă (merele au aproximativ 85% apă!) Au o densitate redusă de energie. Aceasta înseamnă că merele au mai puține calorii pe mușcătură decât alte alimente.
Merele au substanțe nutritive bune
Merele conțin și alți nutrienți și compuși care încurajează bacteriile sănătoase să crească în intestin. Deși bacteriile pot părea nedorite, este de fapt important să ai bacterii bune - ele ajută la suplinirea bacteriilor rele care trăiesc în alimentele rapide. Sprijinind bacteriile bune, ajutați la reducerea inflamației cronice care crește riscul de obezitate.
Toate merele sunt o gustare grozavă, dar cu măsură, toate într-una Dieta saraca in carbohidrati conține. eu am Merele de gustare de gală Folosit pentru această rețetă de briose de mere cu conținut scăzut de carbohidrați pentru că am vrut să aibă un gust dulce. Dacă doriți ca briosele să fie acre, folosiți-le Mere Granny Smith.
De ce îmi plac aceste brioșe de mere sănătoase, fără cereale, cu conținut scăzut de carbohidrați?
Evident, aceste briose sunt delicioase, dar le iubesc și din alte motive!
- Sarac in zahar si carbohidrati - Multe rețete de brioșe sunt umplute cu zahăr sau miere, acestea sunt doar îndulcite cu mere și îndulcitor. Fiecare brioșă conține 4 g carbohidrați și 1 g zahăr. Acestea sunt brioșe mari, iar mâncarea doar a unuia este foarte sățioasă. Dacă doriți să reduceți mai mulți carbohidrați pe porție, în funcție de dieta dvs., utilizați o mini formă de brioșă.
- Versatil - Puteți folosi și aceste briose Mic dejun sau gustare bucură-te. Puteți chiar să le încălziți cu Înghețată de vanilie cu conținut scăzut de carbohidrați serviți-le și numiți-le desert!
- Ingrediente simple - Sunt șanse să aveți tot ce aveți nevoie pentru a face la îndemână aceste brioșe sănătoase de mere cu conținut scăzut de carbohidrați!
Cum se face această brioșă de mere cu conținut scăzut de carbohidrați, fără rețetă de zahăr?
Îmi place să fac brioșe, deoarece sunt foarte ușor și rapid de făcut. Preîncălziți cuptorul la 150 de grade Celsius. Spălați, coajați, miezuiți și tăiați merele în bucăți mici. Se amestecă toate ingredientele într-un castron mare până când totul este bine amestecat.
Ungeți o tavă de briose acoperită antiaderentă sau tapetați-o cu cutii de briose de hârtie. Dacă folosiți căptușeli pentru brioșe de hârtie, ungeți-le cu foarte puțin ulei de cocos. Acum umpleți 3/4 din cupele de briose cu aluat. Coaceți-le 25 de minute sau până când o scobitoare iese curată atunci când este introdusă în brioșă. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească înainte de a vă bucura.
Sfaturi și trucuri pentru brioșele de mere cu conținut scăzut de carbohidrați
- Păstrați brioșa de mere cu conținut scăzut de carbohidrați în frigider timp de până la o săptămână, pentru a menține prospețimea. Dacă păstrați aceste brioșe la temperatura camerei, acestea nu vor dura atât de mult.
- De asemenea, puteți congela aceste brioșe. Puneți-le într-un recipient etanș sau într-un sac congelator. Pentru dezgheț, lăsați brioșele la frigider cu o seară înainte. Sau pur și simplu puneți în cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute înainte de servire.
- Dacă nu aveți ulei de nucă de cocos, puteți folosi și ulei de măsline în aluat.
- Aluatul se poate lipi de tava pentru brioșe sau de dulapurile pentru brioșe de hârtie. Cel mai bine este să le ungeți înainte de a vărsa aluatul.
Rețetă video
Dispozitive și accesorii
Cutii de briose - Aceste căptușeli de cupcake din hârtie vor arăta întotdeauna clasic, cu toate tipurile de cupcakes în ele. Puteți face atât brioșe dulci, cât și sărate
Foaie de copt cu briose - Prefer această tavă pentru brioșe cu un strat antiaderent de înaltă calitate pentru prepararea brioșelor mari. De asemenea, puteți utiliza un Mini foaie de copt cu briose utilizați atunci când doriți să controlați dimensiunea porției și să reduceți timpul de coacere pentru această rețetă de briose cu mere cu conținut scăzut de carbohidrați.
bol de sticlă - Folosesc întotdeauna acest tip de castron pentru amestecare, este realizat din sticlă călită, rezistent la temperatură, rezistent la zgârieturi și ușor de curățat.
Pahare pentru brioșe din silicon - O altă opțiune dacă nu doriți să utilizați o foaie de copt pentru brioșe sau căptușeli pentru brioșe din hârtie.