Multe calorii simultan (exerciții fizice, nutriție, fitness)

Am o întrebare, poate că i se va răspunde da.

Imediat mănânc aproximativ 2400-2500 de calorii, dar mănânc aproape toate la prânz în 2-3 ore. Micul dejun este un măr și câteva legume tocate. Din moment ce nu mi-e foame chiar dimineața.

Acum, la întrebarea mea, corpul poate absorbi toți nutrienții simultan. Și dacă transformă grăsimile, carbohidrații și proteinele în grăsimi, pe care da ce face el în timpul când nu mănânc nimic.

Multumesc anticipat

4 răspunsuri

Dar nu te vei îngrasa dacă îți iei „caloriile zilnice” dintr-o dată.
Organismul poate lua o mulțime de carbohidrați simultan;)
Văzut în acest fel, a mânca totul dintr-o dată nu are prea mult sens.
În plus, ar trebui să împărțiți kcal în 3-4 mese . Singur din cauza poftelor și a sentimentului deplin.
LG.

cu posturi intermitente, același lucru se aplică și radicalilor. apoi mănâncă numai într-o fereastră de 4 ore. asta merge;).

Prea mulți carbohidrați sunt transformați în grăsimi. Cea mai mare parte a proteinelor este necesară și pentru a putea digera carbohidrații. În orele în care nu mănânci nimic, corpul tău este ocupat să digere totul

Da, dar în acest timp corpul are nevoie și de energie.

energia de care nu are nevoie este stocată în depozitele de grăsime. nu contează dacă mănânci totul dintr-o dată sau dacă ai caloriile potrivite la final.

Carbohidrații sunt transformați în energie. Nu direct în grăsime

întrebări similare

Am 1,83 înălțime și cântăresc 77 kg. În zilele de antrenament mănânc aproximativ 3300 de calorii (50% carbohidrați (amidon), 30% proteine ​​și 20% grăsimi sănătoase)

Salut. caloriile sunt formate din carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și alcool. acum întrebarea mea: să presupunem că mănânci 2500 de calorii pe zi fără să faci mișcare etc. asta este de fapt prea mult și ar duce la obezitate. Contează cum obțineți cele 2500 de calorii? Deci, nu contează dacă mâncați 500 kcal din grăsimi, 500 kcal din carbohidrați și 1500 kcal din proteine ​​sau, de exemplu, 500 kcal din proteine, 1000 kcal din grăsimi, 1000 kcal din carbohidrați? sau sunt calorii pur și simplu calorii și dacă mănânci prea mult, te îngrași ?

Cineva mi-a spus că creșterea în greutate nu are nicio legătură cu EW, KH și grăsime.

Carbohidrați, proteine ​​etc. depinde de calorii.

deci teoretic se putea hrăni doar cu mâncarea studenților. dacă rămâi sub 2000 de calorii și nu te îngrași. sau, de exemplu, doar carbohidrați.

Deci, care alimente sunt ieftine, dar au multe proteine?

Pentru că acum dorim să definim și acum avem nevoie de multe proteine.

P.S. Cu excepția quarkului (pe care îl consum deja 1 kg de quark în fiecare zi), nu vreau să mănânc prea mult quark. De aceea, am deja 120 de grame de proteine, dar am nevoie de 60 g de proteine, astfel încât să am exact 2 g pe kilogram de greutate corporală.

Și mi se permite să consum 2800 de calorii, astfel încât să nu se întâmple nimic, dar vreau să duc un deficit de 400 de calorii, așa că am voie să consum 2400 de calorii. 650 de calorii sunt deja umplute din cauza quarkului. Și tot trebuie să mănânc 60g de proteine, dar fără quark, ci altceva.

Ce altceva ar trebui să mănânc acum? Și sunt mai importante grăsimile sau carbohidrații (de exemplu, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi?)

Moin moin, am o întrebare și vreau să știu cum să împart carbohidrații, grăsimile și proteinele în faza în vrac. Asta înseamnă că atunci când mănânc ceva, dimineața, seara, înainte de antrenament, după antrenament etc. Mulțumesc anticipat.

Bună, am 1,80 înălțime, cântăresc 66 kg și aș vrea să ajung la aproximativ 70-75 kg cu ajutorul antrenamentului și al dietei mele. Dar vreau să construiesc masă musculară și nu grăsime. Câte calorii și câți carbohidrați ar trebui să consum pe zi?

Mă mănânc plin și mă beau plin și primesc aproximativ 190g de carbohidrați, aproximativ 2800 de calorii și aproximativ 200g de proteine ​​pe zi. Este suficient pentru construirea mușchilor? Voi lua (în curând) și câștigători în greutate și creatină .

Bună ziua, fac antrenament de forță și am vrut să vă întreb care este părerea dvs. sau câte grame ar trebui să iau pe zi din ceea ce am scris mai sus, mănânc 2300 de calorii pe zi. Mulțumiri .

Voiam să întreb dacă pizza este de fapt sănătoasă? Pentru că sunt atât de puține grăsimi și carbohidrați și puține calorii pentru cantitate. Te îngrașă dacă mănânci asta ca singură masă seara, adică numai pe parcursul zilei? Și credeți că există carbohidrați sănătoși în el?

pachet întreg de calorii: 554

Mănânc în jur de 2000-2200 de calorii pe zi, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi bine împărțite. Dar cumva sunt puțin șchiopătat și obosit.

Am 14, cântărește 56 de 173 cm.

Cer ajutor tuturor sportivilor care au experiență în acest subiect.

Necesarul de calorii este destinat construirii mușchilor Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt recomandate în anumite cantități de aplicație. Este important ca acestea să fie luate 100%? sau este o diferență perfect normală ?

Poate cineva să-mi spună cum pot mânca mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați?

Mananc prea multi carbohidrati si prea putine grasimi in fiecare zi.

Și unde sunt grăsimile sănătoase?.

În plus, dacă este pâinea, cu ce o puteți înlocui?.

Se observă întotdeauna un echilibru caloric.Devieri de 100 kacl sunt deseori prezente. Aplicația vă spune câte grame de carbohidrați ar trebui să consumați, cât de multe proteine ​​și grăsimi, dar nu ajung întotdeauna la cantitatea de carbohidrați.

de exemplu. Aplicația spune că echilibrul kacl este de 3398 și spune că carbohidrații ar trebui să aibă 425 g, proteine ​​170 g și grăsimi 113 g, dar nu pot ajunge niciodată la gram. bine prin nuci.

Dar nu ajung niciodată la carbohidrați și echilibrul kacl este aproape lovit sau a deviat de la 100 kacl, uneori rămân 135g sau 45g de carbohidrați. Este necesar să le îndeplinești complet ?
sau, în general, pentru a lovi pe toată lumea pe loc.?

Dar mănânc grăsimi și proteine. 144 de grame de proteine ​​și 110 de grame de grăsimi nesaturate.

Așa că recent m-am concentrat extrem pe dieta mea.Cântăresc 86 de kilograme, am 1,90 înălțime și mănânc în total 3.000 de calorii pe zi. Vreau să construiesc mușchi.

Întrebarea pe care mi-o pun acum este când este cel mai bun moment pentru a consuma proteine, carbohidrați și grăsimi?

Deci, care este cel mai bun dimineața cu 2 ore înainte de antrenament, ar trebui să aveți mulți carbohidrați și un shake de proteine ​​imediat după antrenament și o masă reală cu multe proteine ​​și carbohidrați la 1 oră după antrenament, dar ce zici de restul zilei?

Ce să mănânci seara ce să mănânci dimineața ce la 4 ore după antrenament?

---