Munca de forță și formarea regimului de contracție în regim concentric

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Începând cu 11 ianuarie 2021, programarea programărilor va fi extinsă la noul birou departamental de la Kremlin-Bicêtre. Este al patrulea care se deschide în 2021 după Villecresnes, Fresnes și Chevilly-Larue. Acest nou serviciu local își propune să sprijine utilizatorii să le faciliteze relațiile cu Departamentul: ajutor cu serviciile online, depunerea fișierelor. Serviciul se va extinde în orașe noi în următoarele luni.

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

[Actualizare 15.01.2021 - 13:30] Val-de-Marne rămâne mobilizat pentru a lupta împotriva răspândirii Covid-19. Actualizată periodic, această pagină listează facilitățile departamentale deschise și sistemele puse în aplicare pentru a garanta siguranța persoanelor primite și a personalului departamental.

Pentru ce este Departamentul ?
Rapoarte de activitate și recenzii
Președinte
Vicepreședinții
Adunarea departamentală
Grupuri politice
Proiectul departamental
Sesiunile
Deciziile
Bugetul
Servicii departamentale
Consiliul departamental al studenților

Solidaritate
Mediul de viață
Copilărie/Educație
Economie/Ocupare
Cultură/Sport
Viață asociativă/cetățenie
Europa/Internațional
Dezvoltare durabilă

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

Buletine informative
- Valdemarne.fr
- Studenți din Val-de-Marne
- Autonomie
- Conferințe UPEDD
- Hai să iubim
- Copiii mici
- Val-de-Marne în mișcare pentru climă
- Planul albastru din Val-de-Marne
- Proj'Help
- Întâlniri agricole
- Sănătate sportivă și pregătire fizică

Abonament
Dezabonați-vă

Continuând din articolele noastre despre regimurile de contracție musculară izometrică și excentrică, ne vom concentra aici asupra muncii într-un regim concentric. Acesta este cel mai frecvent utilizat mod de contracție. Cu toate acestea, pentru a profita cu adevărat de beneficiile acestei forme de muncă, trebuie luate în considerare subtilitățile. Dincolo de aspectele pliometrice, acesta este regimul de contracție pe care se bazează cea mai mare performanță atletică. Producția de forță în această fază este decisivă pentru a face diferența !

Concentric: definiție, avantaje și dezavantaje

Regimul de contracție concentrică este alcătuit din particula „con-”, care înseamnă „uniți”, cuvântul „centru” care este centrul de rotație și „-ic” care înseamnă relativ la centru. Deci, concentric înseamnă „A aduna într-un centru ceea ce este dispersat”. Prin extensie, contracția concentrică este: " O contracție musculară astfel încât lungimea mușchiului scade, în timp ce forța dezvoltată de mușchi este constantă sau crește. "

Aici avem o generație de tensiune musculară pe măsură ce extremitățile se apropie una de cealaltă. Cu toate acestea, la fel ca în cazul excentricului, putem distinge „două tipuri” de contracție concentrică. Fie mobilizați încărcătura dintr-o dată, fie profitați de capacitatea dvs. de a acumula energie: înainte de a împinge sarcina, adică o lăsați să coboare puțin și „sări” pentru a o împinge.
Într-adevăr, marea majoritate a studiilor sau a protocoalelor de culturism vorbesc despre antrenament concentric, în timp ce acestea din urmă utilizează o mișcare completă prin diferitele faze ale mișcării. În acest caz, ar trebui să vorbim despre o dietă „auxotonică”. Prin definiție, acest cuvânt înseamnă: „Creșterea tensiunii musculare, prin contracție”. ". Prin urmare, există utilizarea diferitelor regimuri (în funcție de tempo-ul solicitat). Ca și în cazul excentricului, acesta este un „fals concentric”.