Muncă de noapte, ce să mănânci noaptea - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

Sunt asistent medical de noapte de 3 luni și aș vrea să am mărturii cu privire la ritmul alimentar, dacă trebuie să fac o masă noaptea. iau micul dejun sau un prânz adevărat la ora 15 când mă trezesc.
Vă mulțumesc pentru mărturie

noapte

Buna ziua,
Puteți specifica cele două programări tipice. Când lucrezi noaptea. Presupun că începi în jurul orei 19-20 până la 08:00 a doua zi. Apoi te întorci la culcare până la ora 15:00. Este acesta?
Când vii acasă, ai doar o gustare ușoară: suc de portocale cu proteine ​​(1 ou fiert tare sau 1 linguriță de șuncă). Foarte puțini carbohidrați (HC) (140k min), deoarece veți merge să dormiți. Altfel veți stoca.
În locul tău aș lua masa la serviciu cu 2 - 3 ore înainte de sfârșitul turei. O salată de casă compusă din 50 gr de paste sau orez, 200 gr de legume și 125 gr de carne slabă sau 1 ou fiert tare (2 X săpt.).