Munca de noapte și consecințele asupra sănătății
Aproximativ trei milioane de oameni lucrează noaptea în Germania - inclusiv mulți meșteri. Care sunt consecințele muncii de noapte asupra sănătății? Ce pot face companiile și angajații pentru a-i face mai pozitivi?
De Sabine Vöhringer
Schimbările demografice, în special, dar și volumele crescute de comenzi care trebuie îndeplinite la timp și nevoia crescută de servicii complete asigură creșterea constantă a numărului de persoane care lucrează în schimburi și munca de noapte. Printre rândurile companiilor meșteșugărești, sunt afectați în mod deosebit cei aproximativ 12.000 de maeștri brutări din Germania, dar și industria prelucrătoare a metalelor și industriile legate de construcții. Avem valoroase Sfaturi pentru a face schimburile de noapte mai pozitive atât pentru angajatori, cât și pentru angajați.
Tura de noapte: de ciuboturi și bufnițe de noapte
Chiar și studiile științifice vorbesc despre așa-numitul „ Owls ", adică bufnițe de noapte și" larks ", adică păsări timpurii. Cu toate acestea, cu aceste două tipuri opuse, ritmul bio și somnul se schimbă doar cu 2-3 ore în dimineața și seara în comparație cu tipul normal. Întreaga perioadă a schimbului de noapte, care este definită de lege de la 23:00 la 6:00, în brutărie și patiserie de la 22:00 la 5:00, este afectată doar parțial. Cu toate acestea, tipul individual trebuie cu siguranță să fie inclus în planificarea schimbării, deoarece Tura de dimineață este mai ușoară pentru o „alunetă”, tura târzie pentru o „bufniță”.
Bioritmul joacă un rol crucial
Momentul în care sunt eliberați diferiți hormoni este decisiv pentru ritmul de somn al unei persoane, care este stimulată de acțiunea luminii asupra receptorilor ochilor. Acești hormoni controlează ceasul intern, ne asigură că ne simțim treji sau obosiți, cresc și scad capacitatea noastră de concentrare, metabolismul nostru, percepția durerii și chiar temperatura și creșterea corpului.
Melatonina este eliberată în principal noaptea
Melatonina de ex. B. este turnat mai des noaptea. Încetinește activitatea corpului și te obosește. Lumina, pe de altă parte, suprimă formarea melatoninei, care în orice caz scade odată cu înaintarea în vârstă. Alte procese de secreție hormonală urmează, de asemenea, un curs zilnic, în funcție de condițiile de lumină naturală, la fel ca și consumul de alimente și comportamentul de băut.
Se aplică reguli speciale mamei și tinerilor gravide și care alăptează. Femeilor gravide și care alăptează și tinerilor li se permite să lucreze numai între orele 6 a.m. și 8 p.m.
Cu toate acestea, există excepții pentru adolescenții cu vârsta de 16 ani și peste în anumite industrii. În operațiunile cu schimburi multiple li se permite să lucreze până la ora 23:00, în brutării și patiserii de la ora 5 a.m.
În plus, un ritm de viață social anticiclic poate fi asociat cu probleme în mediul familial și social, deoarece este dificil să coordonezi timpul liber cu cel al copiilor, soților și prietenilor. Dar atât angajatorii, cât și angajații pot avea o influență pozitivă asupra dezvoltării.
Multe companii regândesc schimburile de noapte
Multe companii s-au regândit deja. Acum sunt disponibile numeroase studii ergonomice care oferă sugestii întemeiate pentru a îmbunătăți calitatea vieții angajaților și, astfel, și situația companiei. Cu cât companiile și angajații află mai precis efectele muncii în ture și cu cât angajații, comitetul de întreprindere și compania lucrează mai aproape în acest punct, cu atât rezultatele vor fi mai bune.
Sfaturi pentru companii
Există companii care iau în considerare ritmul biologic individual al lucrătorilor atunci când își împart schimburile și proiectează planuri de schimb în funcție de vârstă, deoarece toleranța la schimbare scade odată cu vârsta. În general, o rotație directă, adică - tura timpurie - tura târzie - tura de noapte - sa dovedit a fi mai sensibilă decât invers. Astăzi există, de asemenea, o tendință către cicluri de schimbare mai scurte. Schimbările săptămânale nu mai sunt recomandate ca înainte, deoarece știm acum că organismul nu se adaptează ciclului schimbat.
Prin urmare, se recomandă: Maximum trei schimburi de noapte la rând. O fază de schimb de noapte ar trebui să fie urmată de cel puțin 24, sau mai bine de 48, de ore libere într-un bloc și volumul suplimentar de muncă sau munca suplimentară ar trebui compensată cu timpul liber. În plus, companiile pot asigura o stare generală mai bună a lucrătorilor în schimb cu un sistem de iluminare adecvat în timpul schimbului de noapte, precum și cu compoziții armonioase de echipă, camere de pauză și oferta de gustări sănătoase. Deoarece echipele nu reacționează întotdeauna pozitiv la schimbări, se recomandă efectuarea unei faze de testare de un an pentru optimizările de schimbare introduse recent, care este urmată de o evaluare comună.
Sfaturi pentru angajați
O dietă sănătoasă, cu multe fructe și legume și evitând în mare măsură mâncarea rapidă și dulciurile contribuie și mai mult la bunăstarea generală a lucrătorilor de noapte decât la alte persoane. Cei care fac sport în mod regulat suferă mai puțin din cauza schimbării ritmului. Dacă alegi un sport de echipă, ții cont și de aspectul social pe lângă sănătate. Yoga și antrenamentul autogen promovează concentrarea și relaxarea.
Spune-ți un cuvânt
Cu cât fiecare angajat are mai mult de spus în schimbul său, cu atât mai mult poate promova contacte sociale și ține cont de întâlnirile individuale, cu atât este mai bună toleranța.