Munca și nutriția ușor de conciliat

O dietă echilibrată este un factor cheie pentru o bună sănătate și eficiență la locul de muncă. Prin urmare, adaptarea dietei la ritmul de lucru este esențială pentru a vă menține în formă și a vă optimiza capacitățile profesionale.

O dietă echilibrată se bazează pe 3 principii:

varietate,
regularitate,
cantități adecvate.

Dificultate: Variațiile ritmurilor și programelor expun lucrătorii în schimburi la tulburări digestive. Consumul unei diete echilibrate ajută la prevenirea acestora.

Cele 5 reguli de aur ale „a mânca bine”

1. Mănâncă totul înainte, în timpul și după muncă
Oricare ar fi meseria ta, cel mai bun mod de a mânca o dietă echilibrată este să mâncați o varietate de alimente în fiecare zi; unele fără restricții, altele cu moderare, conform recomandărilor Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS). La restaurantul companiei sau în altă parte, tu alegi ! Pentru că doar tu știi cum să îți echilibrezi mesele pe parcursul săptămânii, comparativ cu mesele din familie.

2. Savurează
Nutriționiștii sunt unanimi: majoritatea persoanelor care urmează o dietă, după oprirea acesteia, recuperează toate kilogramele pierdute. De asemenea, câștigă câteva kilograme în plus după fiecare dietă. Acest lucru este normal, deoarece abținerea de la a mânca ceea ce vrei duce inevitabil la „crăparea” și, dimpotrivă, a te distra mâncând ajută să fii rezonabil.