Munte și nutriție permanentă Lepape-Info
De Dominique Poulain la 17 iulie 2019
Practica fizică la nivelul mării devine prea regulată, râvnești alte aventuri sportive cu vârfuri, altitudini, exerciții fizice intense. În acest caz, vor fi necesare pungi alimentare adecvate, deoarece condițiile specifice de mediu din munți necesită o nutriție eficientă.
Altitudini
Altitudinea este definită ca altitudinea verticală deasupra nivelului mării. Diferite niveluri de altitudine sunt clasificate: „altitudine mică” (0 la 1000 m), „altitudine medie” (1000 la 2500 m), „altitudine mare” (2500 la 5500 m), "altitudine foarte mare" (peste 5500 m).
Cu cât urcați mai sus, cu atât este mai mică presiunea barometrică și, prin urmare, presiunea parțială a tuturor gazelor din aerul ambiant, inclusiv oxigenul. Cantitatea de oxigen disponibilă pentru plămâni, mușchi, inimă ... scade.
Nu trebuie să urci foarte sus pentru a simți primele efecte ale altitudinii. Sosind rapid din câmpie într-o stațiune montană, consecințele asupra corpului sunt multiple: hipoxie, tulburări de somn, tulburări digestive, anorexie, ....
Slăbirea altitudinii
Deshidratarea crește. La munte, uscăciunea aerului, transpirația, hiperventilația, atenuarea senzației de sete, cu condiții de câmp care nu sunt întotdeauna favorabile băutului spontan, cresc necesarul de apă, care poate ajunge la câțiva litri pe zi. „Boală acută de munte” (AMS): diareea și vărsăturile pot adăuga încă câteva probleme! Aproape 25% dintre alpiniștii care se aventurează la peste 2.500 m altitudine dezvoltă unul sau mai multe simptome ale AMS.