Mușchii, cardio, cântăresc ceea ce se întâmplă cu corpul tău atunci când încetezi să faci mișcare
În timp ce toți oamenii au caracteristici biologice diferite, apar anumite tendințe cu privire la consecințele opririi bruste a sportului după o perioadă de activitate fizică ridicată.
Jean-Claude Perrin
Jean-Claude Perrin a fost antrenor francez de atletism .
Într-o societate obsedată de aspect, sportul și fitnessul fac parte integrantă din viața noastră. Ca să fii convins de acest lucru, este suficient să vezi sălile de fitness înflorind pe fiecare bulevard și să fii împins de joggers în weekend în toate parcurile orașului.
Dar căderea se poate dovedi rapid brutală. Care sunt consecințele reale ale opririi sportului? În primul rând, este esențial să înțelegem că, în fața echilibrului fizic, egalitatea nu este lege. Practicăm diferite sporturi, nu avem aceeași greutate, unii sunt mai puternici, alții mai rezistenți ...
Prin urmare, este imposibil să cuantificăm exact ce va face oprirea exercițiului asupra corpului tău. Cu toate acestea, apar generalități cu privire la consecințele unui stil de viață sedentar (și relativ inactiv) după o perioadă de activitate fizică ridicată. Unul dintre primele simptome ale încetării activității se referă la consumul maxim de oxigen (sau VO2). Reprezintă masa maximă de oxigen pe care un om o poate lua din plămâni. Calculul său face posibilă măsurarea capacității fizice a unui individ pentru efort și corespunde posibilităților sale maxime cardiorespiratorii.
Harry Pino, fiziolog care lucrează la Universitatea din New York, ia exemplul unei persoane care aleargă 5 kilometri în 20 de minute. La numai o săptămână după o perioadă de inactivitate, va dura 10 secunde mai mult pentru a parcurge această distanță. Foarte puțin în comparație cu scăderea bruscă pe care o va experimenta după două săptămâni de inactivitate.