Mușchiul neuronal 5 exerciții fizice pentru a-mi antrena creierul Femeia actuală MAG

Mișcarea este bună pentru creier! Fitnessul neuronal și construirea mușchilor neuronali sunt accesibile tuturor și, indiferent de vârstă, există beneficii. Să începem acum cu acest mic program dinamic.

pentru

Am oxigen complet

Aceasta este baza programului! Creierul este cel mai mare consumator de oxigen al organismului (20%), iar de el depinde vitalitatea. Scopul și, prin urmare, să respire mai mult și mai bine.

Yoga, mersul pe jos și Bol’air Jacquier
Practicați „pranayama”, o ramură a yoga care recâștigă energia vitală prin respirație sau pur și simplu mergeți în natură în mod regulat. Pentru a vă oferi un impuls, faceți și o vindecare Bol d´air Jacquier: oferă aer cu terpene peroxidate, un compus natural care îmbunătățește oxigenarea celulelor timp de câteva ore.

Exo zilnic: În afara sau în fața unei ferestre deschise, faceți cercuri viguroase cu brațele pentru a elibera mușchii din jurul sistemului respirator și a crește fluxul sanguin. Apoi, picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și umerii în jos, coborâți coada, băgați ușor bărbia și inspirați profund prin nas. Țineți aerul 5-10 secunde, apoi expirați prin nas la fel de încet. A face de 30 de ori la rând.

Îmi lucrez brațele

„În general, sporturile care implică membrele superioare necesită mai multă concentrare și o precizie mai mare în mișcare - ceea ce ajută la dezlegarea nodurilor din creier - decât sporturile care implică membrele inferioare, care implică în principal forța și capacitatea musculară. serviciul de medicină fizică și reabilitare la spitalul Sainte-Périne din Paris.

Golf, kendo și qi gong
Dacă sunteți un alergător pasionat, motociclist sau plimbător, nu schimbați nimic, dar încercați să folosiți mai mult brațele dvs. adăugând la rutina săptămânală câteva activități fizice în care acestea sunt antrenate, cum ar fi kendo, un fel de. o sabie de lemn sau golf, de exemplu. Indiferent de disciplina pe care o alegeți, alegeți un curs introductiv de o săptămână sau un curs săptămânal, pentru a dobândi automatisme bune.