Mută-ți fundul! 7 pași împotriva lenei și indolenței

- Voi începe mâine.

De câte ori ai spus asta?

Să fim sinceri: continuăm să ne promitem că vom fi activi de mâine.

a face sport
începe dieta
renunțe la fumat
să înveți o limbă străină
începe meditația
scrie o carte
...

Din păcate, entuziasmul dispare repede. Mult prea repede - adesea peste noapte. Iar intențiile noastre serioase se dizolvă din nou în vise.

Pe lângă bacterii, acest comportament este unul dintre cele mai frecvente din lume: dorința de dezvoltare personală, urmată de inactivitate.

Sau tentațiile nu pot fi împotrivite. Acest lucru duce de obicei la sentimente de vinovăție sau la o sarcină.

Dar nu-ți face griji. Ni se întâmplă fiecăruia dintre noi.

Noi, oamenii, suntem leneși și leneși - în ciuda tuturor dorințelor și rezoluțiilor noastre. Acest lucru este normal atâta timp cât nu scapă de sub control.

Cum să învingi indolența și lenea

În primul rând, câteva strategii cu privire la modul în care îți poți depăși apetitul și, în cele din urmă, să începi.

Mutați-vă, dar nu prea mult deodată

Încetinirea poate fi învinsă doar prin mișcare. Dacă tocmai ați început, un nou impuls este stabilit. Inerția nu mai este atunci un factor.

Noțiunile de bază sunt esențiale. Dar nu de la 0 la 100 în 10 secunde. Ia-o usor. De la 0 la 10 într-o zi sau două. Poate fi realizat.

Totul depinde de mărimea treptelor. Mulți pași mici duc la obiectiv.

Fii cuviincios

Lenea este al doilea vinovat. Aici este necesară o presiune ușoară din exterior.

Suntem cu toții leneși. Nici cu asta nu este nimic în neregulă. Dar pentru a depăși lenea, avem nevoie de presiune: sub forma unui sentiment al datoriei.

O mică presiune nu este greșită - atâta timp cât nu este prea mare. Presiunea motivează, mai ales atunci când este o presiune pozitivă.

De exemplu, presiunea pozitivă este atunci când familia te sprijină și te încurajează în demersurile tale. Sau prieteni, grupuri de autoajutorare din cartier, forumuri online, cititorii blogului dvs.

Acceptați eșecurile și contracarările

Înfrângerea este normală. Țineți cont de ele. Acceptați-le și mergeți mai departe. Nu trebuie să vă plesniți.

Motivați-vă

Cel mai important lucru este: trebuie să îți dorești cu adevărat. Dacă nu simțiți dorința profundă de a o dori și de a o crea, atunci nici măcar presiunea ușoară din exterior nu este suficientă.

Trebuie să fii pasionat de asta. Nu credeți că este ceva ce ar trebui să faceți; sau că ești o persoană mai bună dacă faci asta sau aia.

Presiunea doar te lovește de fund spre țintă. Motivația te atrage însă către obiectiv.

Acum știți strategiile împotriva lenei și indolenței.

Dar cum îl poți implementa și aplica în viața ta?

Voi ajunge la asta acum. De la teorie la practică.

Șapte pași până la obiectiv

Șapte pași pe care îi poți face și astăzi. Adevărat. Du-te azi.

1) Acum alegeți o zi

Toate aceste planuri și intenții nu sunt de nici un folos dacă în cele din urmă nu vă mișcați fundul și începeți.

Și singura modalitate de a începe este: activați acum.

Uite acum în calendarul dvs. și mergeți acum o dată la care veți fi activ. De exemplu: ora 18:00, jogging în parc.

Aceasta este acum cea mai importantă întâlnire pentru dvs. - mai importantă decât o întâlnire cu șeful sau o vizită la medic 😉

2) Stabiliți un obiectiv mic, realizabil

Amintiți-vă întotdeauna: indolența este extrem de puternică. Dacă nu ați mai jucat vreun sport de ani de zile, începutul este deosebit de dur.

Ești obișnuit cu viața ta. Chiar dacă doriți să vă schimbați, este dificil.

Așa că nu încercați să cuceriți lumea imediat. Mai întâi, cucerește micile obiective.

Poate sună slab atunci când spui: „Voi face jogging timp de 10 minute” sau „Voi face 5 flotări acum”.

Aceste acțiuni scurte risipesc indolența și lenea mai mult decât atunci când spui: „Mă duc să fac jogging 1 oră acum” sau „Voi face 50 de flotări acum”.

Așadar, fii realist și stabilește-ți obiective mici, realizabile. Acesta este singurul mod de a depăși indolența.

3) Asumați-vă un angajament

Acest angajament va fi cel care vă va ține în mișcare în cazul în care indolența și lenea vă vor copleși în câteva zile.

Adesea suntem atât de entuziaști și plini de poftă de acțiune la început, dar după câteva zile euforia inițială s-a încheiat - cădem din nou în tiparul nostru obișnuit: suntem leneși și leneși.

Nu sunt un adversar al lenei. Îmi place chiar să fiu leneș, îmi place să nu fac nimic 🙂

Dar indolența și lenea nu trebuie să ne împiedice să ne atingem dorințele și obiectivele.

Deci asta nu se întâmplă: faceți-vă public angajamentul. Stabiliți-vă obiectivul mic, realizabil și spuneți cât mai multor oameni.

Sunați-vă prietenii și familia. Spune-le colegilor tăi de lucru. Scrie-l pe blogul tău. Trimiteți un e-mail tuturor celor pe care îi cunoașteți.

Făcându-l public, există suficientă presiune pentru a depăși lenea.

4) Pași mici

Din nou, indolența este o constrângere puternică. Iar cea mai bună cale de a ieși din indolență este să faci pași mici. Un mic pas la rând. Nu încercați să faceți prea multe deodată.

Care este diferența față de pasul 2 „Stabiliți un obiectiv mic, realizabil”?

O.K. Să presupunem că vrei să alergi 15 km. Dar nu ați făcut niciun sport de zeci de ani și sunteți la fel de bine antrenați ca un sac de orez.

Deci, este puțin probabil să începeți un plan de formare la distanță. Nu. Începi primele zile cu 2 km și apoi crești treptat distanța cu 1-2 km până când parcurgi cei 15 km dintr-o singură dată.

Pașii mici sunt importanți. Simțiți micile succese și progrese. Aceasta este calea. Nu să te ucid în prima zi.

5) Fii responsabil

Ți-ai făcut publice obiectivele, dar nu este suficient. Trebuie să clarificați familiei, prietenilor și cunoștințelor că aceștia așteaptă întotdeauna rapoarte de la dvs.

Apoi raportați-le în mod regulat cu privire la progresele dvs. - cu cât mai des, cu atât mai bine.

A raporta constant te face să te gândești de două ori la a fi leneș și lent, sau mai degrabă a fi activ 🙂

6) Motivați-vă

Am vorbit deja despre conștiinciozitate și responsabilitate: ei vă pun presiune pozitivă - o formă de motivație.

Dar vrei alte tipuri de motivație. Vrei să găsești modalități de a face ca întregul proces să se simtă grozav.

Acestea pot fi mici recompense sau un sentiment de bucurie pentru progresul dvs. Sau senzația plăcută când alții văd cât de bine îți faci treaba.

Găsiți câteva modalități diferite de a vă motiva - cu cât mai mult, cu atât mai bine.

7) Continuați, indiferent de ce

Calea către obiectivul tău este plină de obstacole. Te vei împiedica și vei cădea. Doar ridică-te și mergi mai departe.

Veți întâlni ispite și veți deveni slabi. Este în regulă. Continua.

Vei face greșeli și te vei descuraja. Nu contează. Continua. Înveți din greșelile tale. Continuă, indiferent de ce. Dacă cazi, ridică-te din nou.

Dacă continuați să faceți pași mici și să vă angajați cu pasiune, în cele din urmă vă veți atinge obiectivul.

Atunci ai realizat-o. Felicitări.

Și când îți vei mișca fundul în sfârșit? 😉