Muzicoterapie Sunetul potrivit pentru durere
Muzicoterapie: sunetul potrivit pentru durere
Două sau trei tonuri sunt suficiente doar pentru a simți pielea de găină pe spate. Lacrimile care apar în ochi, emoția care constrânge gâtul. Videoclipul lui Paul Potts, care a excelat cu opere italiene în versiunea în limba engleză a „Superstar”, este cam cel mai puternic lucru de pe YouTube chiar acum. Dacă te uiți la el, experimentezi literalmente pe propriul tău corp: muzica ne face ceva.
Aproape la fel ca sexul bun: Un adevărat cocktail hormonal inundă corpul și capul atunci când ascultați conștient muzică - cel puțin atunci când notele sunt plăcute. La fel ca sexul, muzica acționează direct asupra sistemului de recompensă din creier: sunt eliberate endorfine, propriile opiacee ale corpului, precum și dopamina stimulatoare, ambele asigurând sentimente de fericire și bunăstare. De aceea, cercetătorii numesc chiar pielea de găină atunci când ascultă muzică „orgasm al pielii”.
Efectul de fericire al muzicii este cunoscut de mult timp. În Vechiul Testament, de exemplu, există povestea regelui melancolic Saul, care îl cheamă pe David să cânte la harpă pentru el. Și în medicina greacă, medicii foloseau cântări de vindecare pentru a ușura suferința. Dar anecdotele se condensează din ce în ce mai mult în cunoștințe tangibile: Muzica poate avea de fapt puteri de vindecare. Ascultând muzică, făcând-o singur sau cântând - toate formele au efecte speciale.
Ascultarea muzicii: pune capăt anxietății și depresiei
Nu există o singură zonă din creier care să fie responsabilă de muzică; Tonurile aduc la viață o întreagă rețea de celule nervoase, ca să spunem așa: funcționează în creier, care este responsabil pentru percepția conștientă și amintiri, în cerebel, care controlează mișcările și echilibrul, și în sistemul limbic, centrul emoțional.
Numeroasele zone ale creierului care sunt deosebit de stresate atunci când ascultă conștient muzică ar putea explica de ce se poate cădea destul de ușor într-o uitare de sine relaxată, similar cu o meditație în care nu se mai gândește la nimic altceva. Și în care durerea este, de asemenea, mai puțin percepută: Studiile arată că persoanele care suferă de dureri cronice au nevoie de mai puține analgezice pentru a asculta muzică.
De asemenea, s-a demonstrat că muzica sprijină tratamentul depresiei prin ameliorarea anxietății și ajutarea relaxării. Cu toate acestea, muzica garantată pentru un sentiment mai bun nu există. „Atunci când faceți selecția, obiceiurile de ascultare sunt importante, deoarece sentimentul de bunăstare este unul dintre factorii decisivi pentru efectul de relaxare”, spune Beatrix Evers-Grewe, prima președintă a Societății germane de terapie muzicală. Ea recomandă să te orientezi către propriile preferințe.
Unii specialiști în muzică rulează chiar și muzică pe gustul pacienților lor în timpul operațiilor. Deoarece studiile au arătat: Fiecare al doilea pacient are nevoie de mai puține tranchilizante sub influența muzicii, În unele proceduri, muzica potrivită poate chiar înlocui calmantul. Măsurătorile au arătat că există în mod semnificativ mai puțini hormoni de stres în organism în timp ce ascultați muzică - acest lucru ar putea reduce senzația de durere, suspectează cercetătorii.
Între timp, mulți oameni de știință identifică mai puțin melodia frumoasă decât, mai presus de toate, ritmul ca fiind ucigașul decisiv al stresului în muzică: structura obișnuită ar putea resincroniza diverse procese ale corpului care ies din pas cu stresul. Ritmul muzical poate ajuta evident bioritmul la salturi: Muzica scade ritmul cardiac și tensiunea arterială a pacienților din unitatea de terapie intensivă și normalizează undele creierului în epileptice. Și pacienții cu Parkinson care au dificultăți de mers pot merge deseori mai ușor în ritmul muzicii.
Dar nu numai interacțiunea diferitelor funcții corporale poate fi adusă la ritm cu muzica - îmbunătățește, de asemenea, vibrațiile dintre oameni. Faptul că sălile uriașe bat din ce în ce mai mult pe muzică, ca și când prin telecomandă, este doar un semn extern: un studiu japonez a arătat că cel puțin la bărbații care cântă muzică cu alții, testosteronul mai puțin agresiv circulă în sânge, dar mai mult din așa-numitul hormon de atașament Oxitocina, care intensifică relațiile sociale.
Crearea muzicii: umplerea cu o nouă încredere în sine
Accesarea în colecția de CD-uri este un ajutor practic rapid pentru a experimenta efectele vindecătoare ale muzicii. În unele cazuri, însă, chiar și muzica este mai eficientă. „Pentru un scop psihoterapeutic, realizarea activă a muzicii este metoda de alegere”, explică Evers-Grewe. Și, de preferință, cu un musicoterapeut instruit.
O astfel de Sa demonstrat că terapia muzicală activă ajută la durerile cronice, cum ar fi durerile de cap, și sprijină tratamentul depresiei sau tulburărilor de anxietate. Deoarece în terapia muzicală, pacienții pot învăța să-și exprime sentimentele cu instrumente - și în acest fel să-și reîncarce bateriile.
„Modul în care cânți la instrumente este adesea foarte strâns legat de modul în care abordezi viața în ansamblu”, spune Beatrix Evers-Grewe. De exemplu, dacă un pacient alege în mod provizoriu triunghiul pentru prima dată, probabil că va tinde, de asemenea, să redea tonuri moi în viața reală, sunt destul de rezervate și au puțină încredere în sine. „Mediul muzical oferă posibilitatea de a parcurge în mod jucăuș un pic de drum într-o direcție necunoscută și de a experimenta”, spune expertul, explicând efectul terapiei artistice. "Este ca o constantă ca și cum: Chiar dacă aș fi doar un jucător de triunghi, acum joc ca și cum aș fi fost un toboșar și, astfel, asum un rol mai important și mai tare."
Pentru începătorii muzicali, instrumentele de percuție și coarde ușor de jucat sunt disponibile în muzicoterapie, de ex. B. tobe, xilofon, gong, harpă sau lira. Nu aveți nevoie de cunoștințe anterioare - doar puțin curaj pentru a încerca instrumentele: În musicoterapie, este mai important decât armonia muzicală să ai încrederea în a-ți exprima sentimentele prin muzică. Acest lucru vă permite să depășiți fricile, să testați diferite reacții și să învățați să influențați situațiile în funcție de propriile dorințe.
Dar musicoterapia nu s-a dovedit doar cu probleme psihologice: de asemenea Pacienții cu AVC pot de ex. B. cu tobe învață să-și coordoneze din nou mișcările după o paralizie: Realizarea muzicii are adesea succes chiar dacă mișcările normale de zi cu zi nu sunt încă posibile din nou. Potrivit unui studiu, metoda „antrenament susținut de muzică” funcționează semnificativ mai bine decât fizioterapia și măsurile obișnuite de reabilitare. Și în cazul tinitusului, zgomotele enervante la nivelul urechii, sa demonstrat că terapia muzicală specială te ajută să faci față mai bine zgomotului din propriul tău cap.
Cântarea: fitness pentru trup și suflet
Poate că cel mai eficient mod de a simți puterile vindecătoare ale muzicii este să-ți folosești propriul corp ca instrument - și să începi să cânți.
Cei care cântă dezvoltă o conștiință mai profundă a corpului lor aproape jucăuș, își îmbunătățesc postura și sporesc încrederea în sine. Dar sănătatea beneficiază în mod considerabil de pe urma zbuciumului: cântatul regulat îți face inima și circulația să funcționeze aproape exact ca o rundă de jogging, spune musicoterapeutul Wolfgang Bossinger: Când cânți, respirația devine mai uniformă și mai profundă, absorbția de oxigen și fluxul de sânge sunt stimulate. Producția hormonilor de stres adrenalină și cortizol este redusă și eliberarea de melatonină a crescut - hormonul asigură un somn odihnitor.
Apărările corpului sunt, de asemenea, revitalizate de muzica vocală: un studiu realizat de Universitatea din Frankfurt a arătat că cântatul mărește cantitatea de imunoglobulină A din salivă în mod vizibil - anticorpul protejează împotriva infecțiilor respiratorii. Subiecții care au auzit doar muzica, pe de altă parte, au reușit cu greu să își mărească sistemul imunitar.
Și poate cel mai important: Muzica auto-produsă crește rezistența psihologică. Psihologul muzical Dr. Karl Adamek a comparat cântăreții cu oamenii care nu cântă. Rezultatul său: Oamenii care cântă regulat sunt mai rezistenți din punct de vedere emoțional și sunt mai optimisti, suferă mai puțin de frustrare sau depresie și sunt mai capabili să facă față problemelor și conflictelor.
Cântatul poate ajuta și la tulburările severe de vorbire: Un studiu a arătat că persoanele la care centrul de vorbire din creier a fost afectat după un accident vascular cerebral își pot găsi drumul înapoi la vorbire cu o terapie specială (Melonic Intonation Therapy). Cântatul și vorbirea sunt procesate în creier în două zone diferite ale creierului - și aparent zona de cântat poate prelua capacitățile centrului lingvistic distrus.
Cabinetul de medicamente muzicale
Pentru probleme de somn: Ca ajutor pentru amânare, este potrivită muzica liniștită cu melodii care cad și aproximativ 60 de bătăi pe minut. Deoarece acest ritm corespunde aproximativ ritmului nostru cardiac în repaus.
În caz de stres: Respirația albinelor din yoga asigură o relaxare profundă: Respiră calm și profund în timp ce stai, ascultând propria ta respirație. Apoi fredonați încet în timp ce expirați, închideți ușor buzele, simțiți vibrația, inspirați audibil prin nas. Cinci minute, apoi respirați normal și simțiți zumzetul.
Cu răceli frecvente: Dacă aveți apărare slabă, nu înghițiți furia, ci cântați câteva minute. Furia reîncărcată ne slăbește sistemul imunitar ore în șir, cântând îl stimulează din nou.
Dacă starea de spirit este mohorâtă: Cântând îți păcălești proasta dispoziție. Deoarece mușchii feței se încordează în timp ce cântăm, de parcă am râde, creierul nostru trece la modul fericire în ambele cazuri.
Muzicoterapia
În clinici și practici, sunt oferite sesiuni individuale și de grup în care pacienții ascultă muzică relaxantă sau fac muzică și cântă singuri cu sprijinul unui terapeut. Sunt tratate u. A. Persoanele cu depresie, dependențe, tulburări de alimentație și tulburări de anxietate, precum și copii cu probleme de comportament sau copii cu dizabilități. Cu toate acestea, costurile terapiei nu sunt de obicei acoperite de companiile de asigurări de sănătate.
Informații despre musicoterapie sunt disponibile de la Centrul German de Cercetare pentru Musicoterapie (www.dzm.fh-heidelberg.de sau www.musik-heilt.de) și de la Societatea Germană de Musicoterapie (www.musiktherapie.de).
Pentru a continua să cânt
Sunetele vindecătoare ale mantrelor de Mohani Heitel, Südwest Verlag, 96 de pagini, 17,95 euro.
Chanting - scufundare în lumea cântării vindecătoare de Wolfgang Bossinger, Wolfgang Friederich, Südwest Verlag, 112 pagini, 19,95 euro.
7 secrete ale vindecării solide de Jonathan Goldman, Südwest Verlag, 112 pp., 17,95 euro.