MYOKRAFT Ghid alimentar pentru hamsteri Smoothie cu antioxidanți
Antioxidanți | substanțe vegetale secundare
Corpurile noastre sunt expuse constant la radicalii liberi, mai ales într-un moment ca acesta. Când tu și antioxidanții sunteți în echilibru, corpul le poate rezolva bine. Dacă acest echilibru devine dezechilibrat și concentrația radicalilor liberi devine prea mare, acest lucru pune presiune asupra corpului. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "stres oxidativ".
Descrie o situație metabolică în care se formează sau sunt prezenți compuși reactivi ai oxigenului. Ingerăm radicali liberi prin aer și alimente. Dar sunt și produse care apar independent printr-o inflamație sau reacție imună în organism. De asemenea, de la suprasolicitare, toxine de mediu, țigări sau alcool. Acest lucru provoacă daune la nivel celular. În plus, radicalii liberi sunt la începutul multor boli și îmbătrânire celulară.
Antioxidanții sunt eliminatori de radicali liberi și, prin urmare, un sistem de protecție a corpului. Antioxidanții includ vitamina C, E, carotenoizi, flavonoizi și substanțe vegetale secundare. Corpul are nevoie de suflete, zinc, cupru și mangan pentru o mai bună apărare de către enzime.
Substanțele secundare vegetale fac parte din dieta noastră zilnică. Se găsesc în legume, fructe, leguminoase și nuci. Funcția lor este de a proteja plantele împotriva prădătorilor. Au o mare influență asupra unui număr mare de procese metabolice și protejează împotriva diferitelor tipuri de cancer, scad tensiunea arterială și au efecte antibacteriene și antiinflamatorii.
Încercați să obțineți cât mai multe culori semafoare pe farfurie, mâncați diferite tipuri de legume și fructe și folosiți ierburi și condimente. Valoarea ORAC - Capacitatea de absorbție radicală a oxigenului descrie conținutul eliminatorilor de radicali din alimente. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât este mai puternică proprietatea antioxidantă și arma împotriva radicalilor liberi.
De ce smoothie verde?
În primul rând, un smoothie este o rețetă rapidă, ușoară și delicioasă. Arunci totul într-un mixer, rotiți întrerupătorul și gata. În smoothie-ul verde, proporția legumelor este mai mare decât cea a fructelor. Acest lucru oferă și culoarea strălucitoare. Acest raport îl face mai digerabil și conține, de asemenea, mai puțină fructoză. Datorită ingredientelor sănătoase, smoothie-ul verde este plin de vitamine, minerale și antioxidanți, care au o mulțime de efecte pozitive asupra organismului. Acest lucru oferă, de asemenea, organismului un răspuns la insulină, motiv pentru care ar trebui utilizat ca masă. Nu ca băutură.
Așadar, întoarce-te la blender și întărește-ți corpul!