Myth of Lent ... ~ Practica Unicura

În prezent, aproape toată lumea se descurcă fără ceva: dulciuri, alcool, consum sau telefoane mobile - acestea sunt doar cele mai frecvente subiecte. Dar de unde vine dorința unei astfel de reduceri?

„Prea mult” în viața de zi cu zi este adesea motivul pentru care ne simțim stresați, intestinele intră în grevă sau ficatul nu mai poate ține pasul cu detoxifierea. Adesea, pacienții vin la cabinetul nostru cu dureri de cap, dureri de umăr sau dureri de spate, dar cauza plângerilor lor este această suprasolicitare, deoarece țesutul și metabolismul sunt blocate.

Dar ce rost are postul? Ar trebui să se detoxifice, să fie sănătos și să readucă silueta în linie. Dacă căutați articole despre abținerea voluntară a alimentelor, veți găsi un flux de site-uri web mai mult sau mai puțin serioase și promisiuni la fel de mult sau mai puțin serioase. Dar situația studiului științific este slabă. Cu toate acestea, am adunat cinci întrebări și răspunsuri cu privire la subiectul „postului” care ar trebui să arunce o lumină asupra întunericului.

Este tradiția postului, religia sau moda?

Postul își are originile într-o mare varietate de religii și privește înapoi la mii de ani de istorie. Postul este folosit de budiști și hinduști în Asia, la fel cum indienii triburilor nord-americane au folosit această procedură pentru a-și purifica corpul și mintea. Postul are, de asemenea, un loc fix în iudaism și islam. Postul creștin (1) este determinat în principal de restricționarea alimentelor precum carnea, produsele lactate și ouăle. Tradițiile mai noi sunt renunțarea la stimulente, cum ar fi alcoolul și tutunul, sau obiceiurile de zi cu zi, cum ar fi consumul media și conducerea. În societatea noastră bogată, renunțarea voluntară este din nou la modă, dar rădăcinile postului sunt mai vechi decât orice val de modă.

Corpul se poate descurca aproape fără alimente?

Un corp sănătos poate face lipsă de hrană solidă timp de patru sau mai multe săptămâni, în funcție de constituția și rezervele sale. Cu toate acestea, condiția prealabilă este o cantitate suficientă de vitamine și minerale sub formă lichidă. În schimb, apa de mai sus poate fi compensată doar pentru câteva zile.

Există cercetători care presupun că corpul nostru este aliniat evolutiv (2) pentru a renunța la alimente uneori și chiar susțin că disponibilitatea constantă a alimentelor, precum și mesele obișnuite distribuite pe parcursul zilei, sunt împotriva naturii noastre. (3)

Ce se întâmplă în corp când postim?

Prin trecerea la utilizarea rezervelor proprii ale corpului, postul este inițial stresant pentru corp (4). Se eliberează niveluri crescute de adrenalină, noradrenalină și cortizol. Dar aceste valori se normalizează în curând din nou și ca efect de învățare, corpul devine chiar mai receptiv și sensibil la astfel de semnale pe termen lung. Lipidele și proteinele sunt apoi din ce în ce mai utilizate pentru furnizarea de energie (5).

Frica descompunere a mușchilor, menționată adesea de criticii postului, se instalează numai după săptămâni de dietă zero, timp în care nu este permisă absorbția nutrienților. Cu toate acestea, o astfel de dietă nu este în general recomandată! În plus, fiecare program terapeutic de post ar trebui să fie însoțit de exerciții fizice moderate, care contracarează în plus procesul de descompunere musculară. Un efect pozitiv al exercițiului este, de asemenea, distragerea atenției față de senzația inițială de foame. Acest lucru dispare însă foarte repede, pe măsură ce corpul se obișnuiește cu starea noii generații de energie.

Un stomac plin te obosește - digestia costă multă energie. Toată lumea știe asta după o masă (prea) extinsă. Dimpotrivă, suntem deosebit de productivi pe stomacul gol. Cercetătorii justifică acest lucru prin faptul că, datorită evoluției, a trebuit să fim persistenți și concentrați în căutarea hranei pentru a obține hrană nouă (6). Presupunerea că concentrația scade pe stomacul gol a fost, de asemenea, respinsă științific (7).

Starea mentală este, de asemenea, influențată pozitiv (8). Abținerea de la alimente are un efect de îmbunătățire a dispoziției, inclusiv euforie, care are un efect asupra simptomelor depresive și a dispozițiilor similare cu cele ale unui antidepresiv (9). Apoi, există sentimentul subiectiv de fericire când am reușit să stăpânim cu succes o provocare - te simți bine!

Postul este sănătos pe multe niveluri, dar postul mă poate face și sănătos?

Postul ajută împotriva bolilor?

Postul pentru ameliorarea bolilor existente este foarte controversat, în special în domeniile terapiei cancerului și a unor boli precum reumatismul și artrita. „Promisiunile” din aceste domenii ar trebui întotdeauna privite în mod critic.

Efectul pozitiv a fost dovedit în bolile sistemului cardiovascular. Efectele asupra tensiunii arteriale sunt comparabile sau chiar mai pronunțate decât în cazul terapiei medicamentoase cu inhibitori ai ECA sau beta-blocante (10). Terapia pacienților cu astm a fost dovedită, de asemenea, prin reducerea histaminei în celulele bronhiilor (11) în timpul postului terapeutic. Tratamentul obezității prin post este doar indirect. După perioada de post, organismul recâștigă rezervele pe care le-a consumat dacă nu există o schimbare pe termen lung a dietei (12). Cu toate acestea, această schimbare poate fi făcută mai ușor după ce ați renunțat complet, deoarece alimentele precum dulciurile și carnea, printre altele, nu mai au un gust atât de bun. Postul promovează o schimbare a conștiinței despre nutriție (13).

Notă: Postul pentru tratamentul bolilor trebuie să aibă loc întotdeauna sub supraveghere și supraveghere medicală!

Cum proiectez perioada „mea” de post în termeni concreti?

În căutarea unor informații concrete și serioase, am dat peste definiția societății medicale a postului terapeutic și a nutriției. Aici se recomandă postul terapeutic cu un aport caloric mai mic de 500 de calorii (sub formă de bulion și suc) pe o perioadă de 7 până la 28 de zile (14).

Pentru mine, însă, nu există un răspuns universal la această întrebare. Renunțarea și postul sunt individuale - condiționate de religie, tradiție și modă, de constituția personală și stabilirea obiectivelor.

Postul Mare este o bună ocazie de a face o pauză pentru noi și pentru corpurile noastre. Este mai bine să găsim permanent o cale prin care să fim mai echilibrați în fiecare zi. Cheia acestui lucru este adesea ceva la fel de simplu ca mindfulness; H. Fiind în aici și acum și ignorând gândurile a ceea ce a fost și va veni.

Mindfulness este diferit pentru toată lumea și de aceea este important să vă găsiți propria cale.

Având în vedere acest lucru, vă doresc un Post cu momente interesante de conștientizare de sine și reflecție critică asupra componentelor esențiale și luxoase ale vieții noastre de zi cu zi care, luate în ansamblu, ne fac viața atât de individuală și merită trăită.