MyVitali - Blog; Eu merg; alerga rapid pizza sau unitatea cardio ca

alerga
Toată lumea știe situația: am fost invitați la un restaurant, la o petrecere sau la vizită la prieteni. Pentru că avea un gust atât de bun, pentru că nu încercaseră totul la bufet sau pentru că, în calitate de invitat, nu voiați să lăsați resturi, mâncați excesiv. O astfel de umplutură poate adăuga cu ușurință până la 1000 până la 2500 de calorii (kcal). Calorii suplimentare, adică, dincolo de „a te simți plin”, te amintesc. Este posibil să fi consumat între 2000 și 4000 de calorii.

A doua zi - o conștiință proastă și/sau Balanță ne deranjează - vrem să compensăm această „alunecare” făcând un mic antrenament cardio. Deci, să calculăm ce ar fi necesar pentru a șterge incidentul din istoricul bilanțului energetic: 60 de minute de jogging la o viteză moderată (8-9 km/h) arde în jur de 600 de calorii pentru un bărbat care cântărește 80 kg. Asta ar însemna jogging timp de 4 până la 6 ore. Dar oprește-te! Ceea ce mulți nu realizează este că acele 600 de calorii pe oră sunt cantitatea totală de calorii arse. Dar rata metabolică bazală reprezintă o parte considerabilă din aceasta. Așa că am fi putut să ne culcăm pe canapea timp de câteva ore și am ars între 500 și 800 de calorii în acest proces. Doar nu aveți exces ...

Deci, faceți din nou calculele: ardem doar aproximativ 450 de calorii suplimentare alergând. Deci, trebuie doar să ne luptăm gâfâind și transpirați timp de 5 până la 9 ore pentru a anula teoretic alunecarea din ziua precedentă. Bine…

În acest moment, cel târziu, ar trebui să fie clar pentru toată lumea că este mai bine dacă nu-l lăsăm să ajungă atât de departe în primul rând. Gândiți-vă la asta data viitoare când începeți pentru cea de-a unsprezecea rundă la bufetul pe care îl puteți mânca.

Un răspuns la „Voi fugi pizza rapid sau: unitatea cardio pentru a compensa masa.”

Livrat de Interalpen-Hotel Tyrol

Acest lucru se potrivește imediat subiectului: la Whitsun există un atelier de alergare pe tema „alergării blânde” în casa noastră. Avem un articol pe blogul nostru (http://www.tyrolblog.at/2012/05/03/leichter-laufen-mit-der-feldenkrais- Methode-vom-26-28-05-2012 /) pe această temă publicat, care oferă o mică perspectivă asupra conținutului atelierului.

a comenta

Înscrieți-vă astăzi și rămâneți sănătos și activ!