Dieta Dukan Cocktail Chocolate Slim
Celebrul sistem dietetic, dezvoltat de nutriționistul francez Pierre Dukan, a devenit una dintre cele mai populare diete din lume. Esența dietei Dukan într-o reducere drastică a carbohidraților, care determină corpul să ardă activ calorii.
Esența dietei Dukan
Avantajul dietei Pierre Ducane pentru alții este că nu prescrie numărarea caloriilor și păstrarea unui jurnal alimentar. Dukan nu restricționează același aliment. Cel mai important lucru de suportat din cele patru etape ale dietei. Două inițiale scad greutatea la fixarea finală și lină a hranei sale.
Element obligatoriu - includerea în dietă a tărâțelor de ovăz, care creează o senzație de plenitudine și accelerează metabolismul. Dr. Dukan recomandă, de asemenea, să plătiți 20 - 30 de minute pe zi pentru activitatea fizică, de asemenea mersul obișnuit este luat în considerare.
Fazele dietei Dukan
1. Atacă
În acest moment, corpul va scăpa rapid de kilogramele în plus. Mărturisiri de subțire, atacul perioadei cele mai dificile, următorii pași mult mai ușor de suportat. Esența atacului nu constă în înfometare: este nevoie, dar strict definită, de produse bogate în proteine, care vă permit să slăbiți fără a pierde masa musculară.
Scena durează de la 2 la 7 zile. Lista alimentelor permise are peste 70 de titluri și nu uitați de sunet!
2. Împletire
În acest moment, adăugarea unui meniu de carbohidrați. Dar asta nu înseamnă că este timpul să sărbătorim prăjiturile preferate. Carbohidrați Pierre Dukan recomandă legumele: puteți mânca orice, cu excepția amidonului.
Îmbinarea înseamnă în fiecare zi proteine pure și proteine și legume. Durata etapei este calculată prin formula: 7 zile pentru un kilogram de greutate.
3. Consolidare
Un pas foarte important, care ajută la prevenirea revenirii pierderii de kilograme. Ar trebui să extindeți treptat meniul, dar să aderați la o zi de proteine pure pe săptămână. Înmulțirea numărului de lire sterline pierdute timp de aproximativ zece va dura un moment de consolidare.
4. Stabilizare
În cele din urmă, puteți reveni la meniul obișnuit. Există doar trei restricții: proteine pure zilnic o dată pe săptămână, 20 de minute de activitate fizică și trei linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Respectarea acestor reguli de-a lungul vieții, potrivit lui Pierre Dukan, frica de revenirea la pierderea în greutate.
Rețete pentru dieta Dukan
Atac: pâine Dukan
150 g de brânză moale
4 linguri de făină de tărâțe de ovăz
4 linguri de gluten
1 lingura de ulei
1 linguriță de praf de copt
Toate ingredientele se amestecă, se formează în pâine și se coace la cuptor până când sunt fierte la temperatura de 180 de grade.
Alternanța de salată picantă de vinete
2 - 3 vinete
400 -500 g roșii
o grămadă de pătrunjel