Nathalia Melo-Wilson - Potriviți în timpul sarcinii!
Nathalia Melo-Wilson, în vârstă de 32 de ani, este un antrenor personal certificat care locuiește în Irlanda de Nord. Timp de peste șapte ani a participat la competiții de culturism la clasa bikini și a reușit să câștige titlul de doamnă Bikini Olympia în 2012, pe care ea însăși o numește Suepr Bowl de culturism. Nathalia se confruntă în prezent cu o nouă provocare, deoarece este însărcinată și asta nu este prea rar!
Data scadentă a bebelușului dvs. este planificată pentru luna august. Platforma Cosmopolitan.com a răspuns la întrebări despre sarcină și pregătirea ei în aceeași. Am insistat să traducem interviul în germană pentru dvs. și sperăm să vă placă!
Cum te-ai simțit când ți-ai văzut corpul schimbându-se în fața ochilor, ca să zic așa?
Mi-a fost deosebit de dificil în primele trei-patru luni, deoarece nu aveam control asupra schimbărilor. Nici măcar nu păream că sunt însărcinată, mai mult ca și când aș fi luat o masă imensă. Eram prea voluminoasă pentru a mă potrivi în hainele mele normale, dar în același timp prea subțire pentru purtarea maternității.
Când burta s-a mărit și am putut simți bebelușul, am îmbrățișat schimbările pentru că știam că se întâmplă dintr-un motiv unic - deși există încă zile în care nu-mi place de mine, nimic nu arată bine, picioarele și Mâinile sunt umflate și nu-mi pot lega pantofii.
Cum s-a schimbat antrenamentul dvs. de când ați rămas însărcinată?
Înainte de a rămâne însărcinată, am făcut mișcare de șase până la șapte ori pe săptămână, în medie, două ore. Unitățile mele au fost foarte intense, cu doar mici pauze între seturi. Acum, în timpul sarcinii, mă antrenez de cinci până la șase ori pe săptămână, timp de 60 până la 90 de minute, în funcție de modul în care mă simt, cu aprobarea medicului meu.
Încă fac majoritatea acelorași exerciții înainte de sarcină, dar fac pauze mai lungi între ele, folosesc mai puțină greutate și ajustez orice exerciții care implică întinderea pe spate (care poate restricționa fluxul de sânge la bebeluș) sau burta e departe.
Ați făcut ceva în special pentru a obține definiția abdominală?
Nu. După 16 săptămâni de sarcină nu trebuie să faceți exerciții directe pentru abdomen. Cred că abdominalele mele sunt încă vizibile pentru că aveam definiția înainte de sarcină și pentru că de cele mai multe ori încerc să mănânc sănătos.
Ați spus că ați avut boală de sarcină, dar că exercițiul a ajutat. Ti-a recomandat medicul asta?
Cred că dacă aș fi vrut să-mi vând „trucul” ca „metodă de tratament” medicului meu, el m-ar fi declarat nebun. A fost cu siguranță un lucru de încercare și eroare. M-am simțit foarte rău în primul trimestru - arsuri la stomac, greață, greață și acele povești. Când tocmai stăteam acasă și îmi era milă de mine, nici simptomele nu dispăreau. Așa că m-am ridicat, am avut un smoothie pentru ameliorarea simptomelor, apoi m-am dus la sală. Am încetat să mă mai gândesc la asta și m-am simțit mai bine.
Ați primit critici de la fanii preocupați cu privire la siguranța antrenamentului dvs.?
Când ești însărcinată, oamenii cred că corpul tău devine proprietate publică și apoi spun lucruri pe care nu le-ar spune niciodată femeilor care nu sunt însărcinate, cum ar fi: „Doamne, arăți masiv” sau „Fața ta este prea devine rotund ".
Unii oameni m-au acuzat că îmi fac rău bebelușului sau m-au sfătuit să fac lucrurile mai ușoare și să mă relaxez. Este foarte nepoliticos să cred că aș vrea să-mi fac rău copilului într-un fel.
Mai ales atunci când considerați că majoritatea persoanelor care fac comentarii negative nu au absolut nicio idee despre exercițiile prenatale, în timp ce de îndată ce am aflat despre sarcina mea, țineam un curs de fitness pre și post natal pentru a vedea ce aș putea face și ce nu.
La început m-am enervat, dar acum mă enervează puțin și îmi continu viața. Dacă nu sunteți medicul sau soțul meu și nu aveți un doctorat în pregătirea cu femeile însărcinate, nu mă interesează ce credeți!
Ești îngrijorat de revenirea pe scenă după nașterea copilului tău?
Mi-ar plăcea să fiu în aceeași formă ca și înainte de sarcină și intenționez să mă întorc la sala de sport cât mai curând posibil, odată ce am primit bine de la medicul meu, dar nu am de gând să mă întorc pe scenă. Competițiile sunt foarte solicitante și consumă mult timp și, deși iubesc scena, cred că prioritățile mele se vor schimba odată cu nașterea mea.