Naturopat la Paris 10; 93 - Anaïs Lala - Slăbiți durabil Nutriționist; Naturopat la
Compania noastră consideră că este subțire. Și mulți nutriționiști consideră că gestionarea greutății este o chestiune simplă de matematică: luăm caloriile consumate, scădem caloriile consumate și dacă diferența este pozitivă ne îngrășăm, altfel slăbim. Acest lucru duce la bine-cunoscutele diete pe bază de calorii, care de fapt funcționează foarte bine ... în acest moment! Dar pe termen lung se agravează, ajungi mereu să-ți pui kilogramele în plus, uneori chiar mai mult decât înainte. Și începem din nou ciclul. După câțiva ani, unul este epuizat de aceste teste, fiziologia este complet în neregulă și încrederea în sine este erodată de raționamente de vinovăție precum „dacă nu pot slăbi, este pentru că nu am voință” ... Ce cerc vicios !
Imaginea este puțin întunecată, dar o găsim adesea cu diferite grade de severitate: pentru persoanele foarte supraponderale, este o mare suferință zilnică și pentru persoanele ușor supraponderale, este destul de sătul.
Dar iată că îl ai ... totul se bazează pe o idee simplă „pierderea în greutate este vorba doar de calorii”. Această idee veche este acum falsă și contestată de numeroase studii și de o mai bună înțelegere a proceselor fiziologice. Într-adevăr, mulți factori influențează și reglează creșterea și pierderea în greutate. Deci, pentru a vă recâștiga echilibrul în greutate, este necesar să le luați în considerare.
Trei factori ... dar mai multe modalități de a câștiga în greutate !
Mai întâi există fiziologie țesutul adipos nu este „inert”, joacă un rol vital în reglarea greutății. În funcție de locația sa, îl vom putea lega de un dezechilibru fiziologic care provoacă „depozitare” în această locație. De exemplu, unele persoane vor avea tendința de a depozita în stomac. Dacă sapăm puțin mai adânc, există adesea un tranzit care este perturbat și care îi face să se "umfle" sau să se "topească" în timp, va fi esențial pentru ei să rezolve mai întâi tulburările de tranzit și să completeze deficiențele. nutrienți înainte de a merge mai departe. Alte persoane, în special femeile, vor reține apa și, prin urmare, problema echilibrului hormonal va fi esențială pentru pierderea în greutate. Pentru alții, poftele și constrângerile dulciurilor reprezintă o problemă, sunt foarte anxioși dacă nu cedează, pentru ei, reglarea sferei digestive, echilibrul glicemic și gestionarea stresului vor fi esențiale. . Înțelegerea fiziologiei persoanei face posibilă orientarea mai bună a eforturilor care trebuie depuse pentru a pierde în greutate.
Apoi există dieta și stilul nostru de viață cine va veni să-și cânte scorul. Mâncarea și felul în care mâncăm joacă un rol central, mai ales în ceea ce privește calitatea! Este dieta ta bogată în micro-nutrienți? este echilibrat în acizi grași? și are o încărcătură glicemică adecvată? sunt toate întrebări care vă permit să vă înțelegeți pe deplin dieta și, prin urmare, să o modificați treptat. Și apoi există echilibrul ritmurilor vieții: calitatea somnului, nivelul și calitatea activităților desfășurate, stresul sunt factori care influențează capacitatea noastră de a pierde în greutate și energia noastră în general. Vești bune, toate acestea se schimbă cu motivație, distracție și timp.