Naturopatia vă întărește sistemul imunitar
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Naturopatia plasează un stil de viață sănătos în centrul principiilor sale, în special în vederea consolidării imunității. Stresul, alimentația slabă, sedentarismul ... toți acești factori pot avea un impact negativ asupra capacității organismului de a-și folosi apărarea biologică și astfel ne pot face vulnerabili la infecții și boli. Naturopatul Christian Brun ne oferă opt sfaturi pentru a optimiza funcționarea sistemului nostru imunitar.
Sistemul imunitar, ce este ?
O mare parte din motivul pentru care corpurile noastre funcționează corect este sistemul imunitar care ne protejează de atacuri atât din exterior, cât și din interior. Christian Brun, naturist, definește acest mecanism ca fiind recunoașterea „sinelui” și a „non-sinelui”: „Ori de câte ori există un element străin care intră în corpul nostru sau care nu se conformează fiziologiei noastre, există un întreg sistem care va fi configurat automat pentru a lupta împotriva acestuia, indiferent dacă este vorba de o așchie, un praf, un virus, o bacterie, o celulă anormală ... ".
Acest sistem constă din două linii de apărare:
- Imunitate înnăscută: comună și nespecifică, „este expresia forței vitale pentru naturisti”, afirmă Christian Brun. Două tipuri de celule albe din sânge vor apărea pentru a apăra organismul de toate persoanele care vin: mai întâi neutrofilele „care merg imediat la locul atacului”, apoi macrofagele „care îi ajută și colectează cadavrele”;
- Imunitate dobândită sau specifică, „care intervine dacă prima linie de apărare nu a rezolvat problema”. Acesta este compus dintr-un tip de celule albe din sânge, limfocite, specializate în lupta împotriva unei anumite agresiuni: gripă, hepatită B, boala Lyme ... „Specificitatea este chiar principiul vaccinării, ilustrează medicul naturopat, injectăm un produs (virus sau bacterii) atenuate, organismul se apără și memorează ordinea de producție care vizează sintetizarea limfocitelor specializate în microbul inoculat astfel încât să fim imuni la el aproape pe viață ”.
Naturopatie pentru întărirea sistemului imunitar: în ce condiții ?
În fiecare zi, prin mecanisme foarte specifice, anumiți factori pot perturba buna funcționare a sistemului imunitar și astfel ne pot face mai vulnerabili la agenții patogeni împotriva cărora încearcă să lupte: o dietă slabă, o lipsă de exercițiu fizic, stres etc. somn slab, un dezechilibru al florei intestinale (disbioză), deficiențe de vitamine, schimbarea anotimpului ...
Pentru a vă consolida sistemul imunitar și, prin urmare, pentru a limita riscurile asociate acestuia, naturista recomandă să acționați asupra acestor factori principali prin aplicarea anumitor reguli de igienă. Fiți atenți: nu pretinde să vindece o afecțiune, ci mai degrabă să o prevină și „dacă simptomele depășesc subiectul, el trebuie să consulte direct un alopat, îi amintește Christian Brun. Abia atunci ne putem gândi la drenarea ficatului sau la refacerea flora intestinală. datorită naturii. Fiecare la locul său. "
Cea mai crudă mâncare posibilă
Se recomandă o dietă echilibrată și variată: fructe și legume după bunul plac, paste și orez de preferință în forma lor completă, carne și pește în cantități limitate. Cu toate acestea, gătitul alimentelor are ca rezultat inevitabil pierderea substanțelor nutritive valoroase. Dacă anumite metode de gătit rămân de preferat, Christian Brun recomandă să adopte, „pe cât posibil și să se păstreze toate proporțiile, o dietă cât mai crudă - sau cel puțin consumând sucuri de fructe și legume - pentru a oferi vitamine, oligoelemente și enzime necesare pentru organismul nostru ". Pe scurt: „Vitalitate!”
Printre alimentele cele mai benefice: morcovii, bogați în beta-caroten, citricele, bogate în vitamina C sau chiar broccoli, bogate în vitamina B9 în special. Dimpotrivă, un studiu german 1 publicat în 2018 a demonstrat că o dietă bogată în grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și săracă în fibre, precum produsele de tip fast-food, duce la o „creștere neașteptată a numărului de anumite celule. Sistemul imunitar din sânge”: pe termen lung, sistemul în „hiperalertă” provoacă modificări epigenetice potențial dăunătoare.
Activitate fizică regulată
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) 2, „Adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să exercite cel puțin 150 de minute de activitate de rezistență de intensitate moderată în timpul săptămânii”. Profituri? „Rezistența cardio-respiratorie îmbunătățită, starea musculară și osoasă și riscul redus de boli netransmisibile și depresie”.