Nauli ia Instagram Freaky Yoga Pose pe Instagram, dar ar trebui să încercați Corpuri sănătoase
Ne place să urmărim yoghini talentați pe Instagram, de la Yoga Girl Rachel Brathen la Jessamyn Stanley. Pozițiile care par să obțină cele mai multe „aprecieri” pe rețeaua de socializare includ deseori curbe anti-gravitație sau tetiere pe fundaluri uluitoare (cum ar fi plajele incredibile din Aruba unde practică Brathen). Dar ultimul pas pe care l-am văzut peste tot este puțin diferit.
Numită Nauli, este o tehnică avansată de consolidare a nucleului care este ciudat de fascinantă - și Instagrammeri care încearcă să adune mii de vizualizări.
Cu Nauli, stomacul este aspirat și apoi mușchii abdominali sunt mișcați înainte și înapoi. Rezultatul, care seamănă cu un val, trebuie văzut crezut. (Vedeți videoclipul de mai sus.) Entuziaștii susțin că exercițiul ciudat ajută digestia și vă întărește abdomenul. Dar ar trebui să încerci?
„[Nauli] este de fapt destul de neobișnuit”, spune Kristin McGee, un profesor de yoga proeminent și care contribuie la redactarea yoga și wellness pentru Health. „Îmi amintesc că am învățat acest lucru într-un ashram cu ani în urmă, când am finalizat pentru prima oară formarea profesorului de yoga. Nu se practică de obicei în clasa dvs. generală de yoga. "
Nauli poate ajuta yoghinii avansați să stăpânească ipostaze care necesită mult control abdominal, cum ar fi echilibrul capului și brațului, spune McGee, dar sunt extrem de greu de stăpânit. De asemenea, ea avertizează că utilizarea incorectă poate duce la supărarea stomacului sau vă poate provoca somnolență din cauza respirației incorecte.
Roshini Raj, MD, gastroenterolog Potrivit editorului medical care contribuie la Health, probabil că nauli nu sunt dăunători pentru organele interne, dar mai degrabă exercitarea excesivă a mușchilor abdominali ar putea duce la o descompunere a țesutului muscular numit rabdomioliză, care la rândul său poate provoca leziuni la rinichi .
„Dacă întindeți în mod repetat sau contractați prea mult un grup muscular, puteți deteriora acești mușchi”, explică Dr. Raj.
Dacă sunteți interesat de yoga pentru o digestie mai bună, vă recomandăm să încercați câteva ipostaze mai puțin avansate care stimulează tractul digestiv, cum ar fi: B. Rotațiile pulmonare, cobra și poza copilului Și dacă totuși doriți să încercați Nauli, McGee vă recomandă să o faceți pe stomacul gol și să studiați cu ajutorul unui instructor de yoga certificat pentru a vă asigura că faceți bine.