Nauli kriya pas cu pas; 3 ore48 minute
Pentru a-l îmblânzi, trebuie să implementați o doză bună de răbdare și perseverență. Săptămâni întregi de căutare fără a găsi, de a încerca fără a înțelege ... Și apoi, într-o dimineață ca oricare alta, aflați de ce se face clicul. Yoghinii o numesc nauli kriya sau „agitare abdominală”.
Nauli nu este o asana. De asemenea, nu este o mudra și nici o bandha (deși implică stăpânirea uneia). Este o kriya, și anume o tehnică de curățare.
În tradiționalul hatha yoga, nauli kriya este una dintre cele șase practici de bază de curățare a corpului (shat-karma, „cele șase acțiuni”) anterioare yoga. Scopul shat-karma este de a elimina excesul de flegmă sau grăsime, de a echilibra dozele înainte de a practica posturile și respirațiile mai complexe ale yoga. Deoarece promovează funcționarea perfectă și regulată a sistemelor corporale, aceste tehnici de purificare eliberează mintea de orice posibilă tulburare legată de problemele de sănătate. Acesta este modul în care facilitează concentrarea și progresul către dhyana, meditație.
Printre shat-karma, să cităm neti (curățarea nasului), kapalabhati (expirații rapide și succesive) sau trataka (fixare vizuală pe un punct precis). Revenim însă la cel care ne interesează astăzi: nauli.
Exercițiul întărește cureaua abdominală, oferind în același timp viscerelor noastre un masaj destul de unic. Astfel, stimulează tractul digestiv și elimină constipația, dar acționează și asupra altor dispozitive, inclusiv a rinichilor. Emoțional, nauli descongestionează plexul solar și se spune că disipează anxietatea.
Iată ce spuneau yoghinii despre asta cu secole în urmă:
33. Cu umerii îndoiți, trebuie să scuturi burta de la stânga la dreapta cu puterea unui vârtej: aceasta este numită nauli de către siddha.
34. Acest nauli, încoronarea exercițiilor Hatha-Yoga, reînvie focul gastric slăbit, crește puterea digestiei, dă bucurie continuă și distruge toate nenorocirile.