Navele beneficiază de beneficiile sale în toate anotimpurile! Toate verzi
Proprietățile napilor
Mai degrabă consumat în iarnă, ridiche este de fapt o legumă pentru toate anotimpurile. Foarte bogat în fibre și minerale, conține și un conținut important de vitamina C. Este, de asemenea sărac în calorii, ceea ce îl face un aliat de alegere în contextul unui cura de detoxifiere. Napul poate fi gătit în multe feluri și poate fi combinat cu un vas pentru a-l ușura și pentru a adăuga aromă. Iată toate secretele acestei legume rareori apreciate.
Care sunt valorile nutritive ale napului ?
Napul aparține familiei crucifer, o familie botanică care ar avea multiple beneficii pentru sănătate. Napii au o formă bulbică și carne albă. Culoarea lor este purpurie și frunzele lor sunt, de asemenea comestibil. Iată proprietățile nutriționale găsite în 100 g de nap fierte:
- Calorii: 25 kcal.
- Proteine: 0,9 g.
- Grăsime: 0,2 g.
- Carbohidrați: 3,8 g.
vitamine conținute în napi sunt:
- Vitamina C: 5,6 mg.
- Vitamina B3: 0,05 mg.
Si minerale și oligoelemente sunteți:
- Potasiu: 235 mg.
- Calciu: 37,7 mg.
- Fier: 0,12 mg.
- Fosfor: 26,4 mg.
- Magneziu: 9,72 mg.
Beneficiile pentru sănătate ale napului
ridiche este o legumă care conține fosfor, un nutrient esențial care contribuie activ la oase si dinti sanatosi. El participă, de asemenea, la regenerarea țesuturilor și ajută la menținerea unui nivelul normal al pH-ului în sânge.
Această legumă conține și magneziu, un oligoelement benefic pentru dezvoltarea osoasă. El participă, de asemenea, la sănătate dentară bună și la buna funcționare a sistemului imunitar.
Potasiul este ideal pentru digestie și să mențină un nivel de pH bun in corp.
Fierul, pe de altă parte, ajută transportul oxigenului în sânge și formarea de celule roșii din sânge precum și celule.