Vorbirea în public 3 exerciții pentru învățarea gestionării stresului - Eficacitate personală
Pitch, discurs, interviu. supărarea animalelor de companie a multor antreprenori este bâlbâială, confuzie sau, mai rău, gaura neagră. Descoperiți 3 tehnici simple pentru a vă pregăti să prezentați și asigurați-vă că vă transmiteți mesajul.
Ținuta ta este bine călcată, prezentarea PowerPoint este lustruită, îți știi numerele pe de rost și mesajele tale pe dinăuntru ... Dar ești paralizat la gândul vorbește cu investitorii sau mari perspective! Aveți tendința de a vă pierde urma discursului sau de a simți că nu sunteți suficient de pregătiți ?
Elocvența, suportul, repetările sau memoria nu sunt totul. Iată câteva sfaturi concrete care vă vor ajuta să rămâneți concentrat și să aveți atitudinea corectă în ziua D.
# 1. RES. PI. SOL !
suflare este un mod direct, natural și imediat de a acționa asupra sistemului nervos, emoțiile tale și gândurile tale. Probabil că ați văzut deja această legătură între respirație și stres: atunci când sunteți anxios: respirația dvs. se accelerează și ritmul cardiac crește. Când sunteți relaxat, pulsul este calm și respirația constantă.
Și atunci când nu respirați, pe măsură ce parcurgeți propoziții fără să vă trageți respirația, este inevitabil: creierul este mai puțin oxigenat și există gaura neagră în mijlocul unei propoziții. Pentru a vă gestiona stresul înainte de a vorbi și a vă menține gândurile clare pe tot parcursul discursului, încercați aceste două tehnici.
в - є Înainte de a vorbi
Respirați și ieșiți de 3 ori pe nas cu gura închisă. Vă puteți pune mâinile pe buric simți-ți burtica umflându-te ca un balon de inspirație. Pe măsură ce expiri, contractă-ți abdominalele pentru a forța tot aerul din stomac. Încercați să încetiniți și faceți ca fiecare să inspire și să expire cât mai mult posibil. Ești gata să intri în arenă !