Navigați pe Jet Lag - Medial

În curând o vacanță de vis pe cealaltă parte a lumii? Pregătiți-vă corpul pentru jet lag cu câteva sfaturi nutriționale cu Médial

GESTIONEAZĂ DIFERENȚA DE TIMP

Nimic de genul „Jet Lag” care să-ți facă vacanța să cadă !

Dar ce este „Jetul” G " ?

Jet Lag este un sindrom de desincronizare care rezultă din jet lag.

Duratele mesei și ale somnului sunt schimbate, iar facultățile motorii și chiar intelectuale scad.

Sfaturi pentru a evita jet lag ?

Organismul nostru este gestionat de multe ritmuri biologice, al căror ritm este de 24 de ore. Aceste ritmuri sunt, printre altele, influențate de cantitatea de lumină și alternanța zi/noapte, activitatea și adormirea și orele de masă.

În timpul unei călătorii care implică un jet lag, acest echilibru este perturbat.

Prin urmare, este important să limitați simptomele Jet Lag, să preveniți și să gestionați diferiții săi factori.

În general, corpul simte jet lag de la 3 ore.

Cu cât jet lag este mai mare, cu atât sunt mai marcate simptomele.

Ar trebui să știți că călătoriile către est sunt mai deranjante decât cele spre vest.

Într-adevăr, este mai ușor să întârziem un ciclu de adaptare decât să-l avansăm.

Pentru sejururi mai mici de 3 zile

Este de preferat, pe cât posibil, să nu vă deplasați.

Păstrați timpul din țara dvs. de origine și respectați orele obișnuite de masă și somn, fără a lua în considerare jet lag.

Pentru sejururi mai lungi de 3 zile

În mod ideal, pregătiți-vă din timp

Înainte de plecare, întârziați treptat (sau avansați) timpul pentru culcare și ridicarea, precum și orele pentru mese.

---