Necesar de calorii ergometru cardio
Ergometru necesar pentru calorii
de jerry92 »09 Oct 2013 07:06
Poate cineva să-mi spună aproximativ câte calorii ardeți pe ergometru în 1 oră. Nu am încredere completă în informații, deoarece ar trebui să consum 1000kcal pe oră cu 60 kg.
Știu că depinde de rezistență și viteză, dar nu pot da puterea.
Rezistența este de 6 din 16 și conduc 32km/h.
Poate cineva să-mi spună mai exact câte kcal sunt arși aici. Calculatoarele online oferă, de asemenea, 1000 de rezultate diferite.
Re: Ergometru necesar de calorii
de măcelar11 »09 Oct 2013 17:11
Viteza este un indicator bun, deoarece reflectă practic performanța. Fie că trebuie să pedalezi mai repede, fie cu o rezistență mai mare. Prin urmare, consumul ar trebui să fie similar/același.
De asemenea, merg pe Ergo (Lifefitness) la 32-34 km/h și cu 93 kg consum aproximativ 550kcal pe oră. Cred că 80-90 kcal timp de 10 minute sunt un bun punct de reper la un ritm și intensitate decente.
Deci nu, nu arzi niciodată 1000 kcal pe oră pe un Ergo. ok, cu o medie de 50 km/h poate deja
Re: Ergometru necesarul de calorii
de jerry92 »09 Oct 2013 20:19
Da, știam deja că cele 1000 kcal sunt utopice.
Așa că mă pot baza pe aproximativ 500 kcal pe oră?
Re: Ergometru necesarul de calorii
de Mir »11 Oct 2013 06:40
mergi la cel mai bun. rezistenţă? 500 kcal/h ar trebui să fie destul de mult acolo, eu. Puteți uita complet 1000 dacă nu dați cu piciorul extrem de repede sau cu dificultate.
Vitezele afișate pe ergometru sunt în mare parte prostii, încercați asta cu o bicicletă adevărată, atunci știți la ce mă refer ^^
Re: Ergometru necesarul de calorii
de samy_plankton »25 Nov 2013 07:44
Folosesc și un ergometru acasă, de la Asviva. Comparativ cu dispozitivele din studio, am senzația că ecranul ajunge destul de bine acolo. Când călătoresc cu efort moderat, așa că transpir bine, dar încă nu sunt la limită, am 500 Kcal aici.
Deci este un ghid foarte bun. Viteza este întotdeauna în jur de 30 km/h.
Re: Ergometru necesarul de calorii
de Cool42 »25 noiembrie 2013 09:46
Re: Ergometru necesar de calorii
de Kev86 »25 Nov 2013 15:05
Pot să confirm și în cadru cu Kettler cx1.
Re: Ergometru necesarul de calorii
de Testosteronul 82 »25 noiembrie 15:31
Așa că nu voi spune nimic despre greutate. (dar nu are absolut nicio influență asupra unui ergometru care se află pe loc!)
1 watt = 1 Js (jouli x secundă)
--> Ieșire continuă de 1000 wați x 1h (3600s) = 3600 kJ sau 860 kcal
adică Cu o putere continuă de 1000W arzi 860 kcal într-o oră! (Acum, atenție, va fi dificil într-o zi.)
Eficiența mușchilor umani este de numai 23%! Deci, corpul va putea extrage doar 230W putere musculară continuă de la 860kcal, restul este căldură reziduală! Sau invers, dacă călcați 230W timp de 1 oră ați ars 860kcal!
Deci aproximativ, dar ar trebui să puteți face ceva cu asta! Dacă aveți probleme cu regula celor trei, întrebați!
Re: Ergometru necesarul de calorii
de fuzzar »26 noiembrie 2013 07:08
Re: Ergometru necesarul de calorii
de Testosteronul 82 »26 noiembrie 2013 07:28
18 '* 155W + 16' * 245W -> 197W medie peste 34 '(să zicem 200W;-))
când Fritzchen arde 860kcal în 60 'la 230W
Fritzchen ar arde în 60 'la 200W (860 * 200/230) = 747kcal
atunci F ar arde în 34 'la 200W (747 * 34/60) = 423kcal!
Re: Ergometru necesarul de calorii
de fuzzar »26 noiembrie 2013 07:34
Re: Ergometru necesarul de calorii
de Testosteronul 82 »26 noiembrie 2013 07:50
Oh, nimic! Dar și ergometrul calculează în același mod!
Micile zgomote de fundal care se bazează pe individualitatea fiecărei persoane (sportivii instruiți au un grad de eficiență minim mai bun etc.) nu pot fi detectați de un astfel de dispozitiv!
Se bazează pe 23% și măsoară rezistența (puterea)!
Dispozitivele care se întreabă despre greutatea corporală fac acest lucru pentru a putea calcula și opera afișaje precum MET (echivalent metabolic) sau W/kg! Este posibil important pentru controlul antrenamentului!
Re: Ergometru necesarul de calorii
de casă »16 Dec 2013 06:18
Testosteron82 a scris: Deci nu voi spune nimic despre greutate. (dar nu are absolut nicio influență asupra unui ergometru care se află pe loc!)
1 watt = 1 Js (jouli x secundă)
--> Ieșire continuă de 1000 wați x 1h (3600s) = 3600 kJ sau 860 kcal
adică Cu o putere continuă de 1000W arzi 860 kcal într-o oră! (Acum, atenție, va fi dificil într-o zi.)
Eficiența mușchilor umani este de numai 23%! Deci, corpul va putea extrage doar 230W putere musculară continuă de la 860kcal, restul este căldură reziduală! Sau invers, dacă călcați 230W timp de 1 oră ați ars 860kcal!
Deci aproximativ, dar ar trebui să puteți face ceva cu asta! Dacă aveți probleme cu regula celor trei, întrebați!
mmh.
1 watt = 1J/s
dar calculul ar trebui să fie corect.
Hei, mi-ați dat un sfat pentru a obține pulovere/hanorace (mărci) bune care subliniază corpul?
Ce zici de un corp cu pulover accentuat?
Re: Ergometru necesarul de calorii
de Testosteronul 82 »16 Dec 2013 12:24
Re: Ergometru necesarul de calorii
de RFFC »20 Feb 2014 15:29
Deci, văzut în acest fel, o unitate de antrenament de forță, apoi un consum de kcal de aproximativ 500kcal/h și 1 oră de cardio rezonabil la intensitatea mea în jur de 700kcal.
În acest moment fac antrenament de forță de 6 ori în 8 zile, la fel ca în structură, dar în prezent urmez o dietă și, de obicei, ajung doar la cardio de 1-2 ori pe săptămână (în funcție de starea mea de sănătate) timp de 6 în 8 zile.
adică unitatea de antrenament 1, TE2, TE3, pauză (sau cardio), TE1, TE2, TE3, pauză (sau cardio),. . . Etc.
atunci ar avea mai mult sens să faceți cardio mai des și să faceți 3 diviziuni o singură dată ?
sau este efectul post-ars (dacă există deloc) mai mare sau mai eficient .
deci atunci de ex. TE1, cardio, TE2, cardio, TE3, break, TE1, cardio,. . . Etc.
acest lucru ar avea, de asemenea, un efect pozitiv/negativ asupra întreținerii mușchilor ?