Vaccinarea antigripală Când te poți întoarce la sport FIT FOR FUN după vaccinare?
Vaccinarea împotriva gripei poate fi utilă pentru mulți oameni: mai ales dacă aveți mult contact cu alții. Dar ce înseamnă procedura de vaccinare pentru sportivii amatori? Poți să te întorci direct la antrenament după aceea sau a doua zi? Mai bine nu. De ce ar trebui să faci o pauză.
Noiembrie este momentul perfect pentru vaccinarea împotriva gripei, întrucât durează aproximativ două săptămâni pentru ca vaccinarea să aibă efect deplin.
Vârful sezonului gripal este de obicei așteptat în ianuarie și februarie. Oricine este vaccinat acum este, prin urmare, bine pregătit atunci când virusurile gripale circulă din ce în ce mai mult.
Ce se întâmplă exact cu o vaccinare?
De regulă, se folosesc așa-numitele vaccinuri moarte - acestea sunt agenți patogeni adevărați, dar doar fragmente din acestea migrează în vaccin.
Sistemul imunitar va intra în contact cu tipurile de agenți patogeni despre care oamenii de știință cred că vor duce cel mai adesea la gripă în următoarele luni.
Cu toate acestea, cât de corecți sunt cu previziunile lor diferă de la an la an.
De aceea nu trebuie să vă vaccinați prea devreme
Când se confruntă cu acești agenți patogeni, corpul se poate exersa pentru a-i combate - antrenarea pentru sistemul imunitar, ca să spunem așa.
La două săptămâni după vaccinare, efectul protector atinge apogeul timp de câteva săptămâni: De aceea este important, de asemenea, ca vaccinarea să nu se efectueze prea devreme.
De altfel, nu există niciodată o protecție sută la sută, dar vaccinarea merită în continuare pentru mulți, deoarece vă puteți reduce la jumătate riscul de infecție. În plus, este mai puțin probabil să suferiți de simptome în cazul apariției unei infecții.
Pentru vaccinare în ciuda simptomelor de răceală?
Cocktailul cu agent patogen care este injectat oferă corpului multă muncă. Este foarte posibil să aveți ulterior simptome ușoare ale gripei - dovadă că sistemul imunitar se ocupă de vaccinare.
Este important să fiți sănătos atunci când programul de vaccinare este prevăzut. Dacă aveți o răceală și aveți o ușoară durere în gât, de exemplu, trebuie să amânați vaccinarea, dacă este posibil, până când sunteți din nou în formă. Altfel ar putea deveni destul de greu.
Chiar și cei care nu se simt bătăiți imediat după vaccinarea împotriva gripei ar trebui să evite mai întâi stresul inutil.
Un pic de odihnă este acum la ordinea zilei: ești mai bine pe canapea decât la sală.
Efortul în timpul exercițiilor fizice tensionează, de asemenea, sistemul imunitar. Cu toate acestea, în primele câteva zile, sistemul imunitar ar trebui să se poată concentra pe deplin pentru a face față agenților patogeni necunoscuți.
Asta înseamnă că nu există deloc sport sau doar încărcături foarte ușoare, cum ar fi plimbări, excursii cu bicicleta sau yoga.
Întoarceți-vă ușor la antrenament
Dacă vaccinarea a fost bine tolerată după câteva zile și nu mai există simptome (nu mai există), nimic nu împiedică revenirea la antrenament.
Vă rugăm să nu porniți din nou la accelerație maximă aici, ci creșteți intensitatea și durata ușor.
Notă importantă: Informațiile din acest articol sunt doar pentru orientare generală. Pentru a clarifica o problemă de sănătate, vă recomandăm să vizitați un medic instruit și recunoscut.