Necesarul zilnic de 2000 kcal nu este ușor de realizat - nutriție - med1

Se vorbește despre o medie de 2000 kcal de energie necesară pentru un adult pe zi. Acum nu mi se pare ușor să ader la acest 2000. Și nu acum pentru că ar trebui să vă restricționați masiv, ci pentru a obține aproximativ această sumă.

De exemplu, am avut o cutie de linte și două cârnați la prânz. Asta a fost de fapt o porție pentru doi.

500gr linte = 400 kcal

2 carnati (100gr) = 300 kcal

Face 700 kcal împreună. La început sună mult. Dar multe altele nu se vor reuni astăzi. De exemplu, micul dejun 3 pâine prăjită cu gem sau mezeluri, seara 2 felii de pâine cu mezeluri, între jumătate de castraveți, ridichi, apă de băut și niște spritzer de suc de mere și restul de 100 de grame de nuci. Poate că asta face din nou 700 kcal, deci un total de 1400 kcal.

Dacă nu mănânci cinci mese și nu ai mai puțin de 400 kcal, atunci îmi este greu să mă apropii de 2000 pe zi. Nu știu, poate există o greșeală, poate mai sunt calorii ascunse undeva. Ce cred alții despre asta?

---