Necesități calorice - Shape World
Nu există produse în coșul de cumpărături.
conectare
Nu există produse în coșul de cumpărături.
Categorii
Categorii
- Slăbire (263)
- Acțiune (11)
- Toate (8)
- Nutriție (179)
- Fitness (49)
- Sănătate (62)
- Fără gluten (1)
- Stil de viață (4)
- Shakes (1)
- Necategorizat (2)
- Vegan (1)
- Vegetarian (1)
Un bărbat cu vârste cuprinse între 19 și 25 de ani, care stă mult, are o necesitate calorică de aproximativ 2.400 de calorii. Cu toate acestea, aportul de calorii trebuie redus de-a lungul anilor, deoarece metabolismul încetinește inevitabil odată cu înaintarea în vârstă. Un bărbat între 51 și 65 de ani are nevoie în medie de 2.200 de calorii.
Același lucru este valabil și pentru femei: între 19 și 25 de ani necesarul de calorii este de aproximativ 1.900 de calorii, în timp ce între 25 și 60 de ani aportul trebuie redus cu aproximativ 100 de calorii. Dar de câte calorii aveți nevoie pentru a duce o viață mai activă? Un bărbat care cântărește aproximativ 70 kg care lucrează la birou are nevoie de aproximativ 2.400 de calorii pe zi. Dacă, pe de altă parte, lucrează la un șantier sau face lucrări grele, necesarul zilnic de energie este de aproximativ 3.100 de calorii. Dacă face sporturi competitive, poate folosi până la 4.000 de calorii pe zi. Pe de altă parte, o femeie de aproximativ 60 kg care lucrează la birou are o necesitate calorică de aproximativ 1.900 de calorii. În timp ce face o muncă grea, aportul ajunge până la 2.500. În ultimul trimestru de sarcină, femeile au nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi. În timpul alăptării, aportul crește la aproximativ 2.800 de calorii pe zi.