Neo-nutriție; Rămâi supraponderal în timp ce mănânci la fel de mult ca prietenii tăi subțiri
Întrebarea nr. 3 a testului care îți dezvăluie de ce nu slăbești
Suntem încă la chestionarul doctorului Hyman. Chestionarul complet poate fi găsit în partea de jos a acestei scrisori.
Întrebarea nr. 3: Rămâi supraponderal în timp ce mănânci la fel de mult ca prietenii tăi slabi ?
Dacă acesta este cazul dvs., îmi pot imagina frustrarea: încercați să vă controlați pofta de mâncare fără a vedea rezultate.
Dar fii sigur: am soluții pentru tine.
Cel mai frecvent motiv este că bei mai mult decât cei din jur - mai mult alcool, mai multe băuturi cu zahăr. Primul lucru de făcut este să vă urmăriți „coborârea”.
Dacă supraponderalitatea dvs. persistă, acesta este un semn că vă lipsește un hormon numit „ leptina ".
O echipă de cercetători s-a interesat de emisiunile TV de realitate în care participanții caută să slăbească mult prin diete extreme.
Unii slăbesc până la 50 kg (vezi Cel mai mare ratat din Statele Unite). Dar doar o minoritate reușește să se mențină. Majoritatea își recapătă kilogramele pierdute. Chiar dacă continuă cu dieta și antrenamentul fizic.
Cercetătorii cred că au o explicație. Au descoperit că dietele extreme au modificat chimia creierului. După difuzare, participanții au niveluri anormal de scăzute de leptina.
Un deficit de leptină încetinește foarte mult metabolismul organismului. Trebuie să înțelegeți că corpul intră în modul foame pentru a se proteja. Prin urmare, arde mai puține calorii decât în mod normal.
De exemplu, câștigătorul celui mai mare pierdut din sezonul 8, Danny Cahill, arde acum cu 800 de calorii mai puțin (pe zi) decât un bărbat de mărimea lui [1]. Așadar, dacă Danny ar mânca normal timp de un an, ar lua 36 de kilograme !
Din fericire, există două tehnici fiabile pentru creșterea producției de leptină (și arderea kilogramelor în plus):
Numarul 1. Extindeți expunerea la soare
Nivelurile de leptină sunt sezoniere. Oamenii (cum ar fi mamiferele) au mai puțină leptină în timpul iernii.